In Deutschland ist etwa jeder dritte Erwachsene von einer psychischen Erkrankung betroffen. Zu den häufigsten Erkrankungen zählen Angststörungen, Depressionen sowie Alkoholmissbrauch. Doch obwohl eine schnelle Behandlung psychischer Erkrankungen ratsam ist, ist es nach wie vor schwierig, einen Therapieplatz zu bekommen oder aber mit langen Wartezeiten verbunden. Wir haben mit Dr. Hanne Horvath gesprochen – Psychologin und Gründerin von HelloBetter. HelloBetter ist ein Anbieter für Online-Therapieprogramme, die ohne Wartezeit und kostenfrei für jeden auf Rezept verfügbar sind.
Gibt es Unterschiede zwischen digitalen Therapieprogrammen auf HelloBetter gegenüber klassischen Psychotherapien vor Ort?
Bereits seit drei Jahren können geprüfte digitale Therapieprogramme, sogenannte “Apps auf Rezept” von Ärztinnen und Psychotherapeuten kostenfrei auf Rezept verordnet werden. Dazu zählen auch die Online-Therapieprogramme von HelloBetter. Diese dienen als psychologische Soforthilfe und können eine laufende Therapie ergänzen oder auch dabei helfen, die Wartezeit auf einen Therapieplatz zu überbrücken. Zudem können sie nach dem Abschluss einer ambulanten Psychotherapie dabei unterstützen, weiter an der psychischen Gesundheit zu arbeiten.
Die größten Unterschiede gegenüber klassischen Psychotherapien sind:
Keine Wartezeit: Bei der klassischen Psychotherapie beträgt die Wartezeit auf einen Therapieplatz meist mehrere Monate. Geprüfte Online-Therapieprogramme können den Nutzenden direkt nach der Rezepteinlösung bewährte Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie vermitteln und bieten psychologische Soforthilfe – ohne Wartezeit.
Flexible Nutzung: Die digitalen Therapieprogramme können auf mobilen Geräten, wie Smartphones und Tablets, oder über Laptops genutzt werden. Dadurch können die Nutzenden selbst entscheiden, wann, wo und mit welcher Geschwindigkeit sie das Therapieprogramm absolvieren möchten.
Mehr Anonymität: In allen HelloBetter Online-Therapieprogrammen werden Teilnehmende durch qualifizierte HelloBetter Psycholog:innen begleitet. Der Austausch erfolgt dabei ausschließlich schriftlich. Dieser Ansatz bietet gerade für jene Menschen einen niedrigschwelligen Zugang zu psychotherapeutischer Unterstützung, die, z. B. ein vor Ort-Therapie-Angebot (noch) nicht in Anspruch nehmen wollen.
Bei den HelloBetter Online-Therapieprogrammen und einer klassischen Psychotherapie handelt es sich um zwei voneinander unabhängige Kassenleistungen. Betroffene haben also auch weiterhin Anspruch auf eine psychotherapeutische Behandlung, wenn sie ein HelloBetter Therapieprogramm nutzen.
Wobei und wie kann mir ein digitales Therapieprogramm helfen?
Die HelloBetter Therapieprogramme wurden in langjähriger Forschungsarbeit durch ein interdisziplinäres Expertenteam aus den Bereichen Psychologie, Arbeitsmedizin, Gesundheitsökonomie, Informatik und Design entwickelt und die Wirksamkeit wurde in zahlreichen klinischen Studien nachgewiesen. HelloBetter bietet für folgende Belastungen und Erkrankungen kostenfreie Online-Therapieprogramme an:
- Stress und Burnout
- Diabetes-Betroffene mit depressiven Beschwerden
- Fibromyalgie und chronische Schmerzen
- Vaginismus und Dyspareunie
- Panikstörung
- Schlafstörungen
Innerhalb von 12 Wochen lernen die Nutzenden, krankmachende Denkmuster leichter zu erkennen, zu korrigieren und diese anschließend in ihrem Alltag anzuwenden. Die Kursinhalte basieren überwiegend auf bewährten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Durch anschauliche und wirkungsvolle Übungen können sie innerhalb kurzer Zeit einen hilfreichen Umgang mit ihren (psychischen) Belastungen erlernen und deine Lebensqualität gezielt steigern.
Häufig schreiben uns die Nutzer und Nutzerinnen auch nach Abschluss eines Programmes, um ihre Erfahrungen mit uns zu teilen. Vor kurzem hatte uns Monika (69 Jahre) kontaktiert und uns berichtet, dass sie 44 Jahre unter chronischen Schlafstörungen gelitten hat. Sie wechselte von Schlafmittel zu Schlafmittel und probierte auch viele alternative Wege aus, doch nachhaltig hat ihr nichts geholfen. Monika stieß auf ‘HelloBetter Schlafen’ und lernte verschiedene Strategien, wie die Bettzeitverkürzung, kennen, die ihr zu einem besseren Schlaf verholfen haben. Sie reflektiert: “Ich habe während des Kurses nicht nur schlafen, sondern auch leben gelernt.”
Was erwartet mich in einem Therapieprogramm?
Die HelloBetter Online-Therapieprogramme sind interaktive Kurse, die auf Laptop oder Smartphone über mindestens drei Monate genutzt werden. Sie bestehen aus Tagebuch, Symptomchecks, Nachrichtenfunktion mit einem persönlichen Psychologen von HelloBetter, sowie als Herzstück sechs bis acht wöchentlichen Kurseinheiten. Jede Kurseinheit dauert ungefähr eine Stunde und kann flexibel in den eigenen Alltag eingebunden werden.
Ein wichtiger Baustein in den Programmen ist die Psychoedukation, also die Herausarbeitung von Wissen über die jeweilige Erkrankung und ihre Ursprünge anhand der persönlichen Situation.
„Über die eigene Erkrankung Bescheid zu wissen ist oft der erste Schritt, um eine Veränderung zu erzielen und das eigene Wohlbefinden zu steigern.“
Dr. Hanne Horvath, Psychologin und Gründerin von HelloBetter
Die Nutzenden lernen außerdem Problemlösetechniken, Strategien für einen hilfreichen Umgang mit belastenden Gefühlen, sowie Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken kennen. Die HelloBetter Psycholog:innen geben regelmäßig schriftliches Feedback zu den bearbeiteten Inhalten und können bei Fragen oder Unklarheiten kontaktiert werden.
Muss ich bestimmte Voraussetzungen erfüllen, um an einem Kurs teilnehmen zu können?
- Um kostenfrei mit HelloBetter zu starten, braucht es ein Rezept von einem Arzt oder einer Psychotherapeutin. Betroffene vereinbaren dazu einen Sprechstunden-Termin z. B. bei ihrem Hausarzt, schildern die Beschwerden und lassen sich dann ein Rezept für HelloBetter ausstellen.
- Das Rezept kann entweder direkt bei HelloBetter hochgeladen oder innerhalb von 28 Tagen bei der eigenen Krankenkasse eingereicht werden. Für diejenigen, die bereits einen Diagnosenachweis haben, beispielsweise in Form eines Arztbriefes, kann dieser das Rezept ersetzen.
- Die Krankenkasse schickt der Person dann einen Zugangscode zu, mit dem sie sich kostenfrei auf der HelloBetter Webseite anmelden und mit dem Therapieprogramm starten kann.
Welche zukünftigen Entwicklungen sind geplant? Wird es weitere Therapieprogramme geben?
Unsere Bemühungen zielen darauf ab, dass jeder Mensch die Möglichkeit erhält, die eigene (psychische) Gesundheit mithilfe unserer Programme zu verbessern und wir die Versorgungsstrukturen im Gesundheitssystem messbar verbessern können. Wir arbeiten mit vielen Ärzt:innen und Psychotherapeut:innen zusammen, damit noch mehr Menschen wirksame Soforthilfe erhalten. In Zukunft werden wir auch für weitere Beschwerden und Erkrankungsbilder neue Programme entwickeln, um Versorgungslücken weiter zu schließen und Betroffenen eine niedrigschwellige Therapieoption zu bieten.
Geprüft durch unser pharmazeutisches Team
„An der Pharmazie fasziniert mich am meisten, wie alles zusammenspielt. Von Zusammenhängen im Stoffwechsel hin zur Einnahme von Medikamenten. Wer sich damit auskennt, kann sein Leben positiv beeinflussen.“
Felix Hoffmann lebt für die Pharmazie und bringt eine große Expertise in der Beratung mit. Mit seinem fundierten Wissen garantiert er die hohen Qualitätsstandards der pharmazeutischen Inhalte auf apo.com.
Wichtiger Hinweis: Unsere Artikel und Grafiken werden von unserem Expertenteam für chronische Erkrankungen überprüft. Grundlage sind stets seriöse Quellen, wissenschaftliche Artikel, Leitlinien und ärztliche Aussagen. Die Inhalte werden in regelmäßigen Abständen aktualisiert und dienen weder der Selbstdiagnose noch ersetzen sie einen Arztbesuch.
