Abnehmen & Fitness

Ernährung, Fitness und ein gesunder Lebensstil sind in den letzten Jahren für viele Menschen immer mehr in den Vordergrund gerückt. In Hinblick auf Übergewicht als Risikofaktor für viele Erkrankungen beschäftigen sich zum Beispiel viele Menschen im Alltag mit der Frage, wie sie gesund abnehmen und ein paar Kilos loswerden können. Natürlich spielt dabei gleichermaßen das äußere Erscheinungsbild eine Rolle: Auch wenn kurvige Silhouetten mehr und mehr Einzug in die Modemagazine halten, ist ein schlanker und durchtrainierter Körper nach wie vor das Schönheitsideal und Zeichen von Gesundheit und Fitness, gerade auch im höheren Alter.

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PZN 00110088
  • Nicotinhaltiges Pflaster zur Unterstützung bei der Rauchentwöhnung
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  • Bindet einen wesentlichen Teil der Nahrungsfette
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  • hilft das Rauchen aufzugeben
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  • ideal für die Reiseapotheke und Handgepäck
  • für ein erfolgreich, rauchfreies Leben
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  • Tabletten zur Rauchentwöhnung
  • mit Minzgeschmack
  • enthalten Nicotinersatz
  • mindern die Entzungserscheinungen
  • für eine schrittweise Entwöhnung
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  • Verbessert die Stoffwechselsituation und aktiviert die Fettverbrennung
  • Dient auch zur zusätzlichen Ernährung bei erhöhter körperlicher und geistiger Anstrengung
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  • Das Direktgranulat der Extra-Klasse mit 400 mg Magnesium pro Stick
  • extra fruchtig durch natürliches Orangenfruchtpulver
  • Nur 1x täglich, Einnahme ohne Flüssigkeit
  • Glutenfrei, laktosefrei, für Veganer geeignet
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  • Diät Pulver für die Gewichtsreduktion
  • Spezielle Kombination aus hochwertigen Proteinen, Bienenhonig, wichtigen Vitalstoffen und patentierten Probiotika
  • Ohne Farbstoffe, künstliche Aromen und Konservierungsmittel
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  • enthält alle wichtigen Vitamine des B-Komplexes, inklusive Folsäure
  • nur eine Kapsel täglich
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PZN 12450240
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  • Vorbeugung vor exzessivem Essen und Knabberlust (Heißhungerattacken)
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  • fördern die Leistungsfähigkeit
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PZN 08982497
  • unterstützen bei einer Diät
  • bis zu 50 % mehr abnehmen
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  • ab 18 Jahren und einem BMI von mindestens 28 geeignet
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PZN 03273690
  • Pflaster zur Rauchentwöhnung
  • mindern die Entzugserscheinungen
  • für starke Raucher
  • bei mehr als 20 Zigaretten am Tag
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  • Vorbeugung bei erkennbarem Risiko einer Vitamin-D-Mangelerkrankung
  • unterstützenden Behandlung der Osteoporose
  • steigert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
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  • Nicotinhaltiges Pflaster zur Unterstützung bei der Rauchentwöhnung
  • Gibt über 24 h einen gleichmäßigen Nicotingehalt ab, damit gute Alternative zu einem Nikotinspray
  • Raucherpflaster lindert typische Entzugserscheinungen bei Rauchstopp
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  • zur Rauchentwöhnung
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  • verdoppelt die Chance eines Erfolgs
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  • fördern die Widerstandskraft und Regenerationsfähigkeit
  • decken den Bedarf an Mikronährstoffen
  • ein Fläschchen pro Tag
  • frei von Gluten
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  • fördert den Stoffwechsel
  • zusätzlich zu jeder Diät
  • mit B-Vitaminen und Ananas-Enzymen
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  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
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  • Nikotinkaugummis für sofortigen oder allmählichen Ausstieg
  • Zuckerfrei
  • geeignet für unregelmäßige Raucher
  • reduziert das Rauchverlangen und die Entzugserscheinungen
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  • bei einem ernährungsbedingten Mangel
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  • nur eine Tablette täglich
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  • Nicotinhaltiges Pflaster zur Unterstützung bei der Rauchentwöhnung
  • Gibt über 24 h einen gleichmäßigen Nicotingehalt ab, damit gute Alternative zu einem Nikotinspray
  • Raucherpfaster lindert typische Entzugserscheinungen
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  • Kaugummi zur Raucherentwöhnung
  • helfen bei Entzugserscheinung
  • Einsatz bei sofortigen Rauchentzug
  • zuckerfrei und mit Mintgeschmack
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  • reduziert das Rauchverlangen und die Entzugserscheinungen
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Gesund abnehmen

Grundlage für ein gesundes Körpergewicht sollte eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit viel frischen und nährstoffreichen Lebensmitteln sein. Nicht nur wer abnehmen möchte, sollte täglich mehrere Portionen frisches Obst und Gemüse auf den Speiseplan setzen. Auch Getreideprodukte wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln sind Bestandteil einer gesunden Ernährung. Für Calcium sorgen Milch und Milchprodukte. Auch Fisch und Fleisch liefern wichtige Nährstoffe. Da sowohl Milchprodukte und Fleisch jedoch einen relativ hohen Fettgehalt aufweisen, sollten Sie darauf achten, nicht zu viel davon zu essen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten. Bevorzugen Sie außerdem pflanzliche Fette und Öle – diese enthalten einen höheren Anteil an ungesättigten Fettsäuren, wohingegen es sich bei tierischen Fetten umgekehrt verhält.

Wenn die Waage schon ein paar Kilos mehr als das Normalgewicht anzeigt, gilt es, weniger Kalorien aufzunehmen als der Körper verbraucht. Um den persönlichen Kalorienbedarf und -verbrauch zu berechnen, bietet das Internet zahlreiche Apps und Rechner, die beim Abnehmen hilfreich sein können.

Wenn es mit einer reinen Ernährungsumstellung nicht klappt, die überschüssigen Pfunde loszuwerden, besteht die Möglichkeit, einzelne Mahlzeiten durch Drinks mit Nährstoffpulvern zu ersetzen. Sie sind kalorienarm, enthalten aber trotzdem alle wichtigen Nähr- und Mineralstoffe, sodass einem Nährstoff- oder Vitaminmangel vorgebeugt wird.

Fitness – zwischen Entspannung, moderatem Training und ambitionierter Leistung

Um sich fit und gesund zu halten oder gar abzunehmen, reicht eine gesunde Ernährung allein meist nicht aus – weitere Wege in ein gesünderes und fitteres Leben führen unweigerlich ins Fitness- oder Yogastudio oder schlicht und einfach in den Park, um den Körper durch Sport und Bewegung in Form zu bringen. Darüber hinaus gibt es viele weitere positive Effekte von körperlicher Aktivität auf die Gesundheit: So lässt sich zum Beispiel mit Ausdauersport wie Joggen oder Radfahren das Herzkreislaufsystem stärken und der Herzmuskel trainieren, was sich positiv auf Blutgefäße und Blutfluss und damit auf Gesundheit und Fitness im Ganzen auswirkt.

Andere Sportarten wie zum Beispiel schwimmen sind besonders rückenschonend und eigenen sich auch für Menschen, die ein paar Kilo zu viel auf die Waage bringen, weil sie die Gelenke nicht belasten. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung ist die beste Voraussetzung zum Abnehmen.
Im hektischen und leistungsbezogenen Arbeitsleben suchen viele Gestresste Möglichkeiten zur Entspannung und tun ihrer Gesundheit damit etwas Gutes – denn auch Stress kann sich negativ auf die körperliche und geistige Fitness auswirken.

Supplemente – Nahrungsergänzungsmittel für Sportler

Für ambitioniertere Sportler aber auch für Breiten- oder Freizeitsportler gilt: Die gezielte Einnahme von Supplementen kann das Wohlbefinden steigern und unter Umständen die Leistung verbessern. Nahrungsergänzungsmittel für Sportler sind also durchaus sinnvoll, wenn sie richtig eingesetzt werden. Ihr (Online-)Apotheker kann Sie hierzu kompetent beraten. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten zum Beispiel Kreatin, Carnitin oder Koffein. Sie können den Körper dabei unterstützen, seine Leistung zu steigern, Muskelmasse aufzubauen und die Ausdauer zu verbessern. Supplemente gibt es als Kapseln, Mini-Drinks oder Pulver, die man regelmäßig zu sich nimmt.

Entschlacken – alles muss raus

Auch wenn es im Trend liegt, auf eine gesunde Ernährung und körperliche Fitness zu achten, Sport zu treiben und auch sonst möglichst gesund zu leben, gelangen immer Giftstoffe in den Körper. Dies kann durch Alkohol, Nikotin, Nahrungsmittelzusatzstoffe oder Medikamente erfolgen, aber auch durch körpereigene Stoffwechselprodukte. Normalerweise baut der Körper diese Giftstoffe in Eigenregie ab.

Es gibt aber auch Theorien, nach denen die schädlichen Stoffe im Körper verbleiben und zu Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder gar zu ernsten Erkrankungen führen können. Diese Stoffe werden Schlacken genannt. Wenn man versucht, diese Stoffe bewusst aus dem Körper zu beseitigen, spricht man von entschlacken oder entgiften, auch unter dem Begriff Detox bekannt.

Wer das Bedürfnis hat, zu entschlacken und den Körper zu entgiften, der kann aktiv werden, sollte sich jedoch vorher durch Arzt oder Apotheker beraten lassen: Vom Verzicht auf bestimmte Lebensmittel bis hin zum rigorosen Fasten über Tage und Wochen hinweg ist alles möglich. Unterstützend kommen zum Beispiel Entschlackungstees oder spezielle Nahrungsergänzungsmittel zum Einsatz, mit deren Hilfe Giftstoffe aus dem Körper gespült werden sollen oder die Einfluss auf das Gleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts des Körpers nehmen sollen.

Gesund leben heißt auch Risikofaktoren vermeiden

Zu einem gesunden Lebensstil gehört es neben gesunder Ernährung und Fitness auch, möglichst alle Risikofaktoren zu vermeiden, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können. Dazu zählt vor allem das Rauchen. Doch wer einmal mit dem Rauchen angefangen hat, hat oft Schwierigkeiten seine Nikotinsucht in den Griff zu bekommen und dauerhaft auf Zigaretten zu verzichten. Das Wichtigste bei der Rauchentwöhnung: Der Wille, das Rauchen an den Nagel zu hängen, muss da sein. Ist diese Voraussetzung gegeben, können verschiedene Hilfsmittel, wie Nikotinpflaster, -sprays oder -kaugummis den Entwöhnungsprozess unterstützen. Auch wenn das Nichtrauchen Disziplin und Willenskraft erfordert, lohnt es sich: Schon nach kurzer Zeit ohne Nikotin können Sie besser durchatmen, Geruchssinn und Geschmacksnerven regenerieren sich und der gesamte Blutkreislauf und die Sauerstoffzufuhr verbessern sich. Auf lange Sicht reduzieren Sie mit einer erfolgreichen Rauchentwöhnung das Risiko deutlich, an Herzkrankheiten und Lungenkrebs zu erkranken oder einen Schlaganfall zu erleiden.

 

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