Immunsystem stärken

Ohne ein gut funktionierendes Immunsystem wäre der Mensch Viren, Bakterien & Co. hilflos ausgeliefert und könnte nicht überleben. Erfahren Sie, welche Aufgaben das Immunsystem hat, welche Einflüsse die Abwehrkräfte schwächen und was Sie selbst tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken!

...mehr zu "Immunsystem stärken" lesen...
Mehr Top-Marken anzeigen
128 Ergebnisse |
Filter
Sortierung nach:  
Please wait Filter werden geladen
BESTSELLER
€ 35,70
€ 26,59*
PZN 08636246 (GP*: 17.72€/100 ml)
  • gegen obere Atemwegserkrankungen
  • bei wiederkehrenden Infekten
  • mit dem natürlichen Darmbakterium Enterococcus faecalis
  • bei Nasennebenhöhlen-, Mandeln-, oder Brochienentzündungen
  • unterstützen das Immunsystem
lieferbar,
solange der Vorrat reicht
×
lieferbar,
solange der Vorrat reicht

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
Pflanzlich
€ 63,97
€ 48,99*
PZN 06892927
  • natürlich, wirksam und sicher
  • einzigartig in Zusammensetzung, Wirkung und Wirkprinzip
  • bewährt bei Infekten der Atemwege
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 44,95
€ 33,79*
PZN 10536670 (GP*: 27.33€/100 g)
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
lieferbar,
solange der Vorrat reicht
×
lieferbar,
solange der Vorrat reicht

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
Pflanzlich
€ 29,99
€ 22,89*
PZN 06612767
  • natürlich, wirksam und sicher
  • einzigartig in Zusammensetzung, Wirkung und Wirkprinzip
  • bewährt bei Infekten der Atemwege
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 24,57
€ 17,99*
PZN 08636223 (GP*: 17.99€/100 ml)
  • gegen obere Atemwegserkrankungen
  • bei wiederkehrenden Infekten
  • mit dem natürlichen Darmbakterium Enterococcus faecalis
  • bei Nasennebenhöhlen-, Mandeln-, oder Brochienentzündungen
  • unterstützen das Immunsystem
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 59,95
€ 49,89*
PZN 07145954 (GP*: 39.59€/100 g)
  • diätetisches Lebensmittel
  • bei ernährungsbedingten immundefiziten
  • enthält wichtige Mikronährstoffe
  • verbessert das Immunsystem
  • mit leckerem Orangengeschmack
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 62,95
€ 48,99*
PZN 01319991 (GP*: 81.65€/1 l)
  • zur Unterstützung des Immunsystems
  • decken den Bedarf an Mikronährstoffen
  • ein Fläschchen pro Tag
  • frei von Gluten und Lactose
  • Tagesportion aus Trinkfläschchen, Folsäure- und Jodtablette
lieferbar,
solange der Vorrat reicht
×
lieferbar,
solange der Vorrat reicht

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 82,72
€ 59,89*
PZN 05917660 (GP*: 89.92€/100 g)
  • zur Unterstützung des Immunsystems
  • mit Proteinhydrolysat
  • enthält Zink und Selen
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 29,95
€ 19,89*
PZN 08768953 (GP*: 33.71€/100 g)
  • Patentierter Curcumin C3 Komplex
  • Standardisierter Wirkstoffgehalt
  • 500 mg pro 1 Kapsel – entspricht 32.500 mg Kurkuma Wurzel Pulver
  • Extrakt-Verhältnis 65:1
  • Hoch bioverfügbar durch patentiertes BioPerin
  • 100 % pflanzlich aus 25 Jahren Forschung
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 29,95
€ 24,59*
PZN 03736144 (GP*: 39.03€/100 g)
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 40,90
€ 28,69*
PZN 01754451 (GP*: 51.41€/100 g)
  • Unterstützt die Abwehrkräfte
  • mit wertvollen natürlichen Inhaltsstoffe
  • mit Zink, Betaglucanen und Maitake
lieferbar,
solange der Vorrat reicht
×
lieferbar,
solange der Vorrat reicht

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 69,55
€ 46,99*
PZN 07368648 (GP*: 34.55€/100 g)
  • unterstützen das Immunsystem
  • mit wichtigen Enzymen
  • spenden Mineralstoffe und Vitamine
  • enthalten sekundäre Pflanzenstoffe
  • für ein gesundes Immunsystem
lieferbar,
solange der Vorrat reicht
×
lieferbar,
solange der Vorrat reicht

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 24,95
€ 18,49*
PZN 10536664 (GP*: 29.91€/100 g)
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 49,90
€ 39,89*
PZN 11544683 (GP*: 59.89€/100 g)
  • Enthält in hohem Maße Grüntee-Catechine (98 % Polyphenole)
  • Zellschutz leicht gemacht dank hohem Gehalt an wertvollen Catechinen, ergänzt durch Vitamin C aus Acerola
  • Geschützt und verstärkt durch natürliches Vitamin C
  • Hochwertiger, entkoffeinierter Extrakt
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 36,95
€ 28,79*
PZN 12351012 (GP*: 22.81€/100 g)
  • 600 mg hochwertiger Cranberryextrakt mit 36 mg PAC
  • Kombiniert mit 80 mg Granatapfelsaftpulver
  • Nur 1x täglich
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 35,84
€ 27,99*
PZN 08100539
  • Angocin Anti-Infekt N natürlich, wirksam und sicher, einzigartig in Zusammensetzung, Wirkung und Wirkprinzip, bewährt bei Infekten der Atemwege
  • Repha Os Mundspray schützende Mundpflege, bekämpft unangenehmn Mundgeruch, wirkt desinfizierend, zum Sprühen oder Gurgeln
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 19,90
€ 13,89*
PZN 09640592 (GP*: 19.29€/100 g)
  • Aus hochwertigem CS-4 Extrakt (8:1)
  • Hohe Dosierung - nur 2 Kapseln pro Tag
  • Für Vegetarier und Veganer geeignet
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 267,80
€ 172,99*
PZN 11181074 (GP*: 91.04€/100 g)
  • zur Stärkung des Immunsystems
  • hemmen Entzündung und Schmerzen
  • schützen Magen und Darm
  • fördern die Verdauung
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 42,99
€ 36,89*
PZN 11587184 (GP*: 41.08€/100 g)
  • Mit 3 probiotischen Kulturen für die Darmgesundheit
  • Enthalten essentielle Mikronährstoffe
  • Stärken das Immunsystem und fördern die körperliche Leistungsfähigkeit
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 20,95
€ 17,89*
PZN 09726299 (GP*: 28.35€/100 g)
  • unterstützt das Immunsystem und den eigenen Zellschutz
  • mit 600 mg hochwertiger Cranberryextrakt
  • kombiniert mit 200 mg Granatapfelpulver
  • zusätzlich:Vitamin C, Zink und Selen
  • nur 1x täglich
  • lactose- und glutenfrei
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 19,85
€ 17,69*
PZN 02584577 (GP*: 36.85€/100 g)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Zink, Histidin und Selen
  • mit angenehmen Orangengeschmack
  • ideal für unterwegs
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 21,60
€ 16,49*
PZN 11302572 (GP*: 10.99€/100 ml)
  • Innovative Kombination patentierter Naturstoffe und immunrelevanter Mikronährstoffe
  • Kinder ab 1 Jahr geeignet
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 30,45
€ 24,99*
PZN 08100510
  • Set zur Unterstützung des Immunsystem
  • mit Zink, Histidin und Selen
  • verkürzt die Erkältungszeit bis zu 3 Tage
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 24,02
€ 17,99*
PZN 07111027 (GP*: 35.98€/1 l)
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
lieferbar,
solange der Vorrat reicht
×
lieferbar,
solange der Vorrat reicht

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 84,95
€ 73,99*
PZN 12451506 (GP*: 57.00€/100 g)
  • Natürliches, hohreines Extrakt aus der Curcuma longa Wurzel
  • Optimale Aufnahme durch Mizellen-Kurkuma
  • Mizell-Curcuma mit 185-fach höherer Bioverfügbarkeit
  • Gluten- und lactosefrei
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 19,85
€ 17,69*
PZN 06446607 (GP*: 34.01€/100 g)
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 19,99
€ 12,49*
PZN 13168304 (GP*: 62.45€/100 ml)
  • Bei akuter Ansteckungsgefahr
  • Bei ersten Anzeichen einer Erkältung
  • Schutzschild gegen Erkältungsviren
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 39,98
€ 26,79*
PZN 07368631 (GP*: 34.52€/100 g)
  • versorgen das Immunsystem mit wichtigen Nährstoffen
  • fördern und unterstützen das Immunsystem
  • stärken die Abwehr
  • sind laktosefrei
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 85,87
€ 58,99*
PZN 06564703 (GP*: 45.72€/100 g)
  • Tabletten zur Unterstützung des Immunsystems
  • Anwendung u.a. bei unterschwelligen Entzündungen
  • Enzymkombination mit wertvollen Vitaminen
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 19,95
€ 16,89*
PZN 01568889 (GP*: 10.09€/100 g)
  • diätetisches Lebensmittel
  • bei ernährungsbedingten immundefiziten
  • enthält wichtige Mikronährstoffe
  • verbessert das Immunsystem
  • Tagesportion aus Trinkfläschchen, Folsäure- und Jodtablette
lieferbar,
solange der Vorrat reicht
×
lieferbar,
solange der Vorrat reicht

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 59,95
€ 38,99*
PZN 07366879
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 17,99
€ 15,89*
PZN 03816446 (GP*: 33.10€/100 g)
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 10,95
€ 9,49*
PZN 12579956 (GP*: 47.45€/100 ml)
  • bei viralen Erkältungskrankheiten
  • verkürzt die Erkältungszeit bis zu 3 Tage
  • für Schwangere, Stillende und Kinder ab 1 Jahr
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 99,00
€ 68,99*
PZN 11181068
  • zur Stärkung des Immunsystems
  • hemmen Entzündung und Schmerzen
  • schützen Magen und Darm
  • fördern die Verdauung
sofort lieferbar
×
sofort lieferbar

Der Artikel wird nach Ihrer Bestellung innerhalb von 24 Stunden unser Haus verlassen.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69
€ 17,90
€ 14,99*
PZN 00321543 (GP*: 27.75€/100 g)
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
lieferbar,
solange der Vorrat reicht
×
lieferbar,
solange der Vorrat reicht

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 69

Was ist eigentlich das Immunsystem und wofür ist es gut?

Das Immunsystem (auch: körpereigene Abwehr) ist quasi das Schutzschild des Körpers: Rund um die Uhr wehrt es Eindringlinge ab – meist, ohne dass der Mensch überhaupt etwas davon bemerkt. Das Immunsystem ist kein einzelnes Organ, sondern ein komplexes Geflecht aus Organen, Gefäßen, Zellen und Eiweißen, das im ganzen Körper verteilt ist. So kann es Erreger und Fremdstoffe direkt an ihrem Eintrittsort – etwa in der Nase oder an der Haut – unschädlich machen.

Das Immunsystem erfüllt im Körper gleich mehrere Aufgaben:

  • Es bekämpft schädliche Krankheitserreger, die in den Körper eindringen.
  • Es beseitigt Schadstoffe aus der Umwelt, die den Körper belasten.
  • Es schaltet körpereigene Zellen aus, die nicht mehr richtig funktionieren.

Keime oder Fremdstoffe gelangen auf verschiedenen Wegen in den Körper, so zum Beispiel über die Nahrung, die Haut oder die Atemluft. Manche dieser Eindringlinge können krank machen. Andere hingegen sind nützlich. Das Immunsystem ist zum einen in der Lage, körperfremde von körpereigenen Zellen zu unterscheiden. Zum anderen kann es einstufen, ob die Keime gefährlich sind. Ist dies der Fall, macht es sie unschädlich. Und das ist noch nicht alles: Das Immunsystem beseitigt auch körpereigene Zellen, die nicht mehr richtig funktionieren und krank machen können.


So wehrt sich der Körper: angeborene und erworbene Abwehr

Die körpereigene Abwehr verfügt gleich über zwei Strategien, um Eindringlinge zu bekämpfen:

  • die angeborene (unspezifische) und
  • die erworbene (spezifische) Abwehr.

Die angeborene Abwehr ist sozusagen die Allzweckwaffe gegen Keime und Fremdstoffe. Sie bekämpft alle Arten von schädlichen Substanzen in wenigen Stunden an Ort und Stelle. Stößt die angeborene Abwehr an ihre Grenzen, kommt die erworbene Immunabwehr ins Spiel: Innerhalb einiger Tage bildet es spezielle Abwehrzellen, die genau auf den Erreger zugeschnitten sind.

Faszinierend: Die erworbene Immunabwehr hat ein Gedächtnis. Fremde Stoffe oder Keime, die wiederholt in den Körper gelangen, kann sie sich „merken“ – und so schneller und gezielter reagieren, wenn sie einen bekannten Eindringling wiedererkennt. Hat eine Person zum Beispiel Windpocken, bildet die erworbene Immunabwehr gegen das Virus Antikörper, die im Körper verbleiben. Beim nächsten Kontakt mit dem Virus erinnert sich das erworbene Immunsystem an den Erreger und kann diesen mithilfe der Antikörper sofort ausschalten.


Wenn das Immunsystem geschwächt ist

Ist die körpereigene Abwehr nicht stark genug, haben Krankheitserreger leichtes Spiel. Sie können sich nahezu unkontrolliert im ganzen Körper ausbreiten. Dementsprechend sind Personen, deren Immunsystem geschwächt ist, anfälliger für Infektionen. Sie werden leichter, häufiger und/oder ernsthafter krank als andere Menschen.

Welche Auswirkungen ein schwaches Immunsystem hat, hängt vor allem davon ab, wie eingeschränkt die Immunabwehr ist und welche bzw. wie viele Krankheitserreger in den Körper geraten. Entsprechend unterschiedlich sind die möglichen Folgen: Bei manchen ist es die hartnäckige Erkältung, die immer wieder auftritt oder einfach nicht abklingen will. Bei anderen entwickelt sich eine Lungenentzündung, weil das Immunsystem bestimmten Viren oder Bakterien nicht standhält. Im schlimmsten Fall kann ein zu schwaches Immunsystem zum Tod führen, nämlich dann, wenn es auch mithilfe von Medikamenten oder anderen Maßnahmen die Erreger nicht in den Griff bekommt.

Ist das Immunsystem geschwächt, kann dies auf unterschiedlichen Faktoren beruhen. Dazu zählen vor allem

  • eine ungesunde Lebensweise,
  • bestimmte Medikamente und
  • schwere Erkrankungen.

Ungesunde Lebensweise

Wer sich über längere Zeit unausgewogen ernährt und nur wenig vitamin- und mineralstoffreiche Kost zu sich nimmt, schwächt sein Immunsystem. Ein weiterer Faktor ist Bewegung: Zu wenig, aber auch übertrieben viel körperliche Aktivität beeinträchtigt die Abwehr. Nicht zuletzt sind Alkohol und Nikotin ungünstige Einflüsse, ebenso wie permanenter Stress oder Schlafmangel.

Medikamente

Manche Arzneimittel führen zu einem schwachen Immunsystem. So bekämpfen Zytostatika, die bei Krebs zum Einsatz kommen, zwar vorrangig Krebszellen – sie schädigen aber auch gesunde Zellen. In manchen Fällen setzen Ärzte Medikamente ein, die das Immunsystem gewollt unterdrücken. Diese Medikamente heißen Immunsuppressiva. Sie sind zum Beispiel nach einer Organtransplantation unverzichtbar, um zu verhindern, dass der Körper das fremde Organ abstößt.

Schwere Krankheiten

Lange und/oder schwere Erkrankungen halten das Immunsystem so auf Trab, dass es weitere Eindringlinge kaum noch zusätzlich bekämpfen kann.


So stärken Sie Ihr Immunsystem

Sie können die Abwehrkräfte gezielt stärken und beim Kampf gegen Viren, Bakterien & Co. unterstützen, indem sie das Immunsystem aufbauen.

Ernährung ist Trumpf

Damit das Immunsystem seine Aufgaben optimal erfüllen kann, benötigt es vor allem Nährstoffe und Vitamine. Mit einer ausgewogenen Ernährung stärken Sie Ihre körpereigene Abwehr. Setzen Sie auf abwechslungsreiche, vitaminreiche Mischkost mit reichlich Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Wer sich ausgewogen ernährt, ist in der Regel ausreichend mit allen nötigen Nährstoffen versorgt. Tipp: Essen Sie Ihren gewaschenen Apfel mit Schale – denn direkt unter der Schale befindet sich der Großteil wichtiger sekundärer Pflanzenstoffe!

In Bewegung bleiben

Ob ein strammer Spaziergang an der frischen Luft oder der tägliche Fahrradweg zur Arbeit: Sorgen Sie für Bewegung! Wichtig ist, regelmäßig sportlich aktiv zu sein und dabei etwas ins Schwitzen zu kommen. Bewegen Sie sich mindestens zwei- bis dreimal in der Woche für jeweils 35-40 Minuten. Gut geeignet sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Joggen/Walken oder Schwimmen. Wichtig: Übertreiben Sie es nicht – denn zu exzessiver Sport kann das Immunsystem schwächen.

Für Erholung sorgen

Wer Körper und Seele mal eine Pause gönnt, kann sein Immunsystem stärken. Verschaffen Sie sich gezielte Ruhezeiten und achten Sie auf ausreichend Schlaf! Gegen Stress gibt es kein Patentrezept – aber Strategien, um besser damit umzugehen. Hilfreich kann es etwa sein, eine Entspannungsmethode zu erlernen, zum Beispiel die progressive Muskelentspannung oder Meditation.

Alkohol- und Nikotinkonsum einschränken

Rauchen und zu viel Alkohol schädigen den ganzen Körper – auch das Immunsystem. Auch wenn es schwerfallen mag: Nichtraucher zu werden lohnt sich in jedem Fall. Gegen das gelegentliche Bier oder das Glas Wein ist bei gesunden Menschen nichts einzuwenden. Wer es aber übertreibt, wird anfälliger für Erkrankungen.

Das Immunsystem mit Sauna und Wechselduschen aufbauen

Hitze und Abkühlung im Wechsel sind genau das Richtige, um die Abwehrkräfte zu stärken. Daher ist die Sauna sehr gut geeignet, wenn Sie Ihr Immunsystem aufbauen möchten. Und auch morgendliche Wechselduschen können sich positiv auswirken. Wichtig bei diesen Methoden ist, dass Sie sie regelmäßig anwenden.


Immunsystem stärken: Alles Wichtige auf einen Blick

  • Das Immunsystem bekämpft im ganzen Körper permanent schädigende Keime und andere Fremdstoffe. Dabei arbeiten angeborene und erworbene Immunabwehr Hand in Hand.
  • Folgen eines schwachen Immunsystems: Häufige oder hartnäckige Erkrankungen – von der harmlosen Erkältung bis hin zur ernsten Lungenentzündung
  • Was schwächt das Immunsystem? Falsche Ernährung, Bewegungsmangel oder exzessiver Sport, Rauchen, zu viel Alkohol, Stress, Schlafmangel, bestimmte Medikamente, schwere Erkrankungen
  • Abwehrkräfte stärken durch: Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Entspannung, ausreichend Schlaf, Verzicht auf Nikotin/Alkohol, Sauna, Wechselduschen


Sicherheit geht vor
Unser Newsletter
Entdecken Sie uns!
Ihre Vorteile