Appetitzügler

Wie funktionieren Appetitzügler?

Appetitzügler, auch als Appetithemmer oder Sättigungskapseln bekannt, sind Hilfsmittel, die das Abnehmen im Rahmen einer Diät erleichtern sollen. Oft sind es Heißhungerattacken, meist auf Süßes oder Salziges, die es schwierig machen, eine Diät längerfristig durchzuhalten. Teilweise fehlt durch die verringerte Nahrungsaufnahme auch einfach das Gefühl, satt zu sein. Hier setzen Appetitzügler auf verschiedene Weisen an: Je nachdem, auf welchem Inhaltsstoff dieser basiert, hemmt er die Produktion von Botenstoffen, die das Hungergefühl auslösen, erzeugt ein Sättigungsgefühl oder hindert den Körper daran, Fett aus der Nahrung aufzunehmen.

Appetitzügler (medizinisch: Anorektika), die in die Gehirnchemie eingreifen, gehören zu den verschreibungspflichtigen Arzneimitteln. Bei anderen handelt es sich hingegen um Nahrungsergänzungsmittel, die Sie rezeptfrei erwerben können. Sie basieren i. d. R. entweder auf Quellstoffen oder auf Fettblockern.

• Quellstoffe (z. B. Glucomannan, Flohsamenschalen oder Cellulose), quellen bei Kontakt mit Wasser auf ein Vielfaches ihres ursprünglichen Volumens auf und füllen so den Magen. Damit erzeugen sie ein Sättigungsgefühl, das sonst bei Diäten oft fehlt.
• Fettblocker (z. B. Orlistat), blockieren die Aufnahme von Fett im Darm. Mit rund neun Kilokalorien je Gramm ist Fett mehr als doppelt so energiereich wie Kohlenhydrate oder Eiweiße (jeweils rund vier Kilokalorien pro Gramm)
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Dementsprechend verringern Fettblocker bei gleicher Nahrungsmenge automatisch die Zahl der aufgenommenen Kalorien.

Was ist bei der Einnahme von Appetitzüglern zu beachten?

Um eine optimale Wirkung und Verträglichkeit sicherzustellen, lesen Sie vor der Anwendung zunächst die Packungsbeilage aufmerksam durch. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers und achten Sie insbesondere darauf, die angegebene tägliche Höchstverzehrmenge nicht zu überschreiten. Nehmen Sie Appetitzügler, die einen Quellstoff wie Glucomannan als Wirkstoff enthalten, zudem mit ausreichend Flüssigkeit ein. Andernfalls könnte es möglicherweise zu einer Verstopfung kommen.

Beachten Sie bei Appetitzüglern auf Basis von Fettblockern wie Orlistat, dass gesunde Fette in gewissen Mengen für Ihren Körper überlebensnotwendig sind. Bspw. kann Ihr Körper ohne Fett in der Nahrung die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K nicht aufnehmen. Auch die Wirkung einiger Medikamente (u. a. Anti-Baby-Pille, Gerinnungshemmer) kann durch die Einnahme von Fettblockern beeinflusst sein. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, besprechen Sie die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel daher vorab mit Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin. Die Verbraucherzentrale empfiehlt die Anwendung von Orlistat nur unter ärztlicher Aufsicht. (Diätmittel Orlistat blockiert die Fettverdauung, o. D.)

Ermöglichen Appetitzügler dauerhaftes Abnehmen?

Appetitzügler können Sie beim Vorhaben „Gewichtsreduktion“ unterstützen, denn sie erleichtern es Ihnen, eine Diät durchzuhalten. Darüber hinaus gibt es weitere sinnvolle Maßnahmen, um abzunehmen und Ihr Wunschgewicht dauerhaft zu halten. So trägt eine nachhaltige Umstellung Ihrer Lebens- und Ernährungsgewohnheiten dazu bei, den unerwünschten Jojo-Effekt zu umgehen und gleichzeitig tun Sie etwas für Ihre Gesundheit.

Um Ihr Gewicht nach der Diät dauerhaft zu halten, richten Sie sich am besten nach den Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) (10 Regeln der, o. D.): Essen Sie vielseitig und ausgewogen. Dazu gehören mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, zudem Vollkornprodukte und zweimal pro Woche eine Portion Fisch. Fleisch sollten Sie nur in Maßen verzehren und zudem darauf achten, nicht mehr als 50 Gramm Zucker und sechs Gramm Salz pro Tag zu sich zu nehmen. Bereiten Sie Mahlzeiten schonend zu und nehmen Sie sich Zeit fürs Essen. Achten Sie außerdem darauf, ausreichend zu trinken: Mindestens 1,5 Liter am Tag, am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Auch Bewegung gehört zu einer gesunden Lebensweise. Nach Möglichkeit sollten es mindestens 150 Minuten intensive oder 300 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche sein. Übrigens tragen auch genügend Schlaf und Erholung dazu bei, ein normales Körpergewicht zu halten. (Appetithemmer für ein Abnehmen ohne Hunger, 2022)

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Quellen:

Diätmittel Orlistat blockiert die Fettverdauung. (o. D.). Verbraucherzentrale.de. https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/diaetmittel-orlistat-blockiert-die-fettverdauung-13461

10 Regeln der. (o. D.). DGE. https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/

Appetithemmer für ein Abnehmen ohne Hunger. (2022, 14. Juli). Klartext Nahrungsergänzung. https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/appetithemmer-fuer-ein-abnehmen-ohne-hunger-13403