Abnehmtabletten

Gesund abnehmen – wie geht das?

Übergewicht ist in modernen Gesellschaften weit verbreitet und trägt in entscheidendem Maße zum Auftreten sogenannter Zivilisations- oder Wohlstandskrankheiten bei, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gefäßerkrankungen und Diabetes Typ 2. Die Gründe dafür sind vielfältig und von Person zu Person verschieden. Im Allgemeinen lassen sich jedoch folgende Ursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit benennen:

• falsche Ernährung, insbesondere eine zu hohe Kalorienaufnahme, die oft mit zu viel Zucker und Fett in der Nahrung einhergeht, aber auch ungesunde Ernährungsgewohnheiten wie z. B. Frustessen oder Ablenkung beim Essen (sodass kein Sättigungsgefühl mehr wahrgenommen wird)
• mangelnde Bewegung, sowohl im Beruf als auch in der Freizeit
• physiologische Ursachen, beispielsweise hormonelle oder Stoffwechselstörungen

Wie erkennen Sie die Gründe für Ihr Übergewicht?

Wie sich Übergewicht am besten reduzieren lässt, hängt ganz wesentlich davon ab, welche Ursache ihm im Einzelfall zugrunde liegt. Deshalb sollten Sie, wenn Sie abnehmen möchten, zunächst den Grund für Ihre überschüssigen Pfunde herausfinden, um dann entsprechend gegenzusteuern.

• Essen Sie zum Beispiel sehr kalorienreich oder gönnen Sie sich gerne eine süße Belohnung?
• Sehen Sie beim Essen fern und bemerken dadurch nicht, wenn Sie satt sind?
• Bewegen Sie sich insgesamt zu wenig?

Kennen Sie den Grund für Ihr Übergewicht, dann sollten Sie sich beim Abnehmen zunächst darauf konzentrieren.

Leiden Sie hingegen scheinbar grundlos an Übergewicht, dann sprechen Sie das am besten bei Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin an, um mögliche körperliche Ursachen abzuklären. Auch bei starkem Übergewicht oder Fettleibigkeit sollten Sie ärztlichen Rat einholen, um kontrolliert und sicher abzunehmen. Auch vor der Einnahme von Abnehmtabletten können Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin wenden. Er oder sie hilft Ihnen dabei, ein für Ihre Bedürfnisse passendes Mittel zu finden.

Versuchen Sie, Ihre Lebensweise anzupassen

Abnehmtabletten allein führen in der Regel nicht zu einer nachhaltigen Gewichtsreduzierung. Denn selbst, wenn sie Ihnen dabei helfen, Übergewicht abzubauen – sobald Sie die Tabletten absetzen, tritt der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ein und Sie haben die überflüssigen Kilos meist schnell wieder auf den Rippen.

Um dauerhaft ein gesundes Gewicht zu erzielen, sollten Sie vor allem Ihren Lebensstil umstellen. Das bedeutet insbesondere, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und ausreichend Sport und Bewegung in Ihren Alltag einbauen. Am besten kochen Sie sich Ihre Mahlzeiten selbst und meiden Fertiggerichte und Fast Food, da diese oft zu viel Zucker, Salz und Fett enthalten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, vor allem viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte zu sich zu nehmen. Fisch gehört zweimal in der Woche auf den Speiseplan, während Sie abhängig von Ihrem Energiebedarf nicht mehr als 300 bis 600 Gramm Fleisch pro Woche verzehren sollten.

Auch zur Bewegung gibt es eine Empfehlung der DGE: So sollten gesunde Personen mindestens 150 Minuten pro Woche intensiv körperlich aktiv sein. Alternativ werden pro Woche mindestens 300 Minuten moderate körperliche Aktivität angeraten. Entscheiden Sie sich dabei am besten für eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, denn so steigern Sie Ihre Chancen, langfristig dabeizubleiben.

Abnehmtabletten gezielt einsetzen

Wenn Sie nur wenige Kilo abnehmen und körperlich fitter werden wollen, sind eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung meist schon völlig ausreichend. Was aber, wenn Sie an stärkerem Übergewicht oder an Fettleibigkeit (Adipositas) leiden? In diesem Fall können Abnehmtabletten ein wertvolles Hilfsmittel auf Ihrem Weg zu einem gesunden Körpergewicht sein, indem sie Ihnen helfen, Übergewicht schneller abzubauen.

Die purzelnden Pfunde sollten Ihnen dabei vor allem als Ansporn dienen, Ihre Ernährungsumstellung durchzuziehen und mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Denn diese Veränderungen werden Sie auch dann noch beibehalten, wenn Sie die Abnehmtabletten bereits wieder abgesetzt haben. Ihre neue, gesunde Lebensweise sollte dann dafür sorgen, dass Sie ihr Körpergewicht dauerhaft halten.

Arten von Abnehmtabletten

Es gibt zahlreiche verschiedene Abnehmtabletten, die jeweils auf unterschiedliche Weise zur Gewichtsreduzierung beitragen sollen. Manche wirken als Appetitzügler, während andere die Aufnahme von Fett oder Kohlenhydraten aus der Nahrung verringern und wieder andere den Stoffwechsel ankurbeln, um dadurch den Energieverbrauch Ihres Körpers zu erhöhen.

• Appetitzügler enthalten Stoffe, die, wie der Name schon verrät, den Appetit mindern. Zu den natürlichen Appetitzüglern, die in Abnehmtabletten enthalten sind, gehören zum Beispiel die Bitterstoffe der Grapefruit. Alternativ gibt es Sättigungskapseln, die im Magen aufquellen und dadurch ein Sättigungsgefühl erzeugen bzw. Heißhunger vermeiden.
• Fettbinder verringern die Menge an Fett, die der Körper aus der Nahrung aufnehmen kann. Dazu verbinden sich die speziellen Inhaltsstoffe dieser Abnehmtabletten so mit dem in der Nahrung enthaltenen Fett, dass es vom Körper nicht verdaut und stattdessen einfach wieder ausgeschieden wird.
• Kohlenhydratblocker wirken ähnlich wie Fettbinder und verringern die Menge der aus der Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate. Diese werden bei der Verdauung eigentlich in Zucker umgewandelt, der dann wiederum in den Fettpolstern im Körper eingelagert wird. Kohlenhydratblocker sorgen hingegen dafür, dass die Kohlenhydrate unverdaut wieder ausgeschieden werden.
• Stoffwechselkapseln optimieren und beschleunigen verschiedene Stoffwechselvorgänge im Körper. Dadurch verbraucht der Körper mehr Energie als üblich. Um diesen höheren Bedarf zu decken, greift er auf die körpereigenen Energiespeicher zurück: die Fettdepots, die er zum Zweck der Energiegewinnung abbaut.

Welche Abnehmtabletten sind richtig für Sie?

Welche Art von Abnehmtabletten die beste Wahl für Sie sind, hängt nicht zuletzt davon ab, welche Ursachen Ihrem Übergewicht zugrunde liegen. Leiden Sie zum Beispiel häufiger unter Heißhunger-Attacken und essen dann in kurzer Zeit sehr viel und eher ungesunde Nahrungsmittel, dann können Sättigungskapseln Ihnen dabei helfen, dem Heißhunger vorzubeugen. Greifen Sie hingegen öfter zu kalorienreichen Zwischenmahlzeiten, dann können Appetitzügler dafür sorgen, dass Sie ganz allgemein weniger Lust auf Süßes verspüren.

Bedenken Sie, dass Abnehmtabletten keine gesunde Lebensweise ersetzen können – sie sind aber durchaus in der Lage, Sie effektiv beim Erreichen Ihres Idealgewichts zu unterstützen.