Kinesio Tapes

Was ist Kinesio-Tape und wie funktioniert es?

Kinesio-Tape ist ein selbsthaftendes Klebeband, das direkt auf der Haut angebracht wird und dort zum einen den Bewegungsapparat entlasten, zum anderen die unter der Haut liegenden Rezeptoren für Berührung, Schmerz, Temperatur und Propriozeption (Eigenwahrnehmung) aktivieren soll. Seine alternativen Bezeichnungen, wie Sport-, Physio- oder Muskel-Tape, deuten bereits an, bei welchen Beschwerden es zum Einsatz kommt: So soll es unter anderem bei Sportverletzungen, Verspannungen und Schmerzen durch einseitige Belastung sowie bei Gelenkbeschwerden helfen. Das Tape soll einerseits die betroffenen Teile des Bewegungsapparats stützen und entlasten. Da es zugleich die Bewegungsfreiheit kaum einschränkt, soll es zudem die Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützen. Außerdem soll Kinesio-Tape bei Bewegung für Reibung zwischen der Haut und dem Unterhautgewebe sorgen, was wie eine Massage wirkt und die Selbstheilung zusätzlich unterstützt.

Entwickelt wurde das Tapen Anfang der 1970er Jahre vom japanischen Chiropraktiker Kenzo Kase auf Grundlage der angewandten Kinesiologie, einer alternativmedizinischen Behandlungsweise. Beachten Sie, dass die Wirksamkeit kinesiologischer Behandlungen und von Kinesio-Tapes nicht wissenschaftlich belegt ist. Wenden Sie sich bei Verletzungen oder anhaltenden Schmerzen daher an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin und setzen Sie alternativmedizinische Behandlungsmaßnahmen wie das Tapen immer nur ergänzend zu einer schulmedizinischen Behandlung ein.

Wie setzen Sie Kinesio-Tape richtig ein?

Ein zentraler Aspekt, der für die Wirksamkeit von Kinesiologie Tapes entscheidend sein soll, sind die sogenannten Convolutions. Dabei handelt es sich um kleine Wellen im Tape, die bei Bewegungen nach dem Aufkleben entstehen. Wenn Sie das getapte Körperteil entspannen, soll sich das Tape etwas anheben und dabei die Haut mit sich ziehen. Nach kinesiologischem Verständnis werden durch die daraus resultierende Verschiebung der Haut gegenüber dem Unterhautgewebe Sinneszellen angesprochen, welche die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren.

Den einzelnen Farben, in denen Kinesio-Tapes erhältlich sind, werden zudem nach diesem Verständnis unterschiedliche Anwendungen zugeordnet, die sich an der traditionellen chinesischen Medizin orientieren:

• Rotes Tape soll demnach eine wärmende Funktion haben und die Durchblutung fördern, während
• Blaues Tape kühlend und somit besonders gut bei Entzündungen wirken soll.

Sie können sich aber auch einfach für die Farbe entscheiden, die Ihnen am besten gefällt. Einen durch Studien belegten Unterschied bezüglich der Wirksamkeit der Sporttapes in verschiedenen Farben gibt es nicht.

Kinesio-Tape richtig anbringen

Wenden Sie die elastischen Bänder nur auf sauberer, trockener und fettfreier Haut an. Am besten rasieren oder enthaaren Sie die Haut zuvor, da das Tape so besser haftet. Den Halt verbessern Sie zudem, indem Sie die Enden des Tapes rund schneiden.

Bringen Sie das Körperteil, auf welchem Sie das Kinesio-Tape festkleben wollen, in eine gedehnte Haltung. Die Ausnahme sind empfindliche Stellen wie die Kniekehlen oder die Innenseiten der Arme; hier sollten Sie nur auf ungedehnter Haut tapen. Kleben Sie das Tape anschließend glatt, aber ohne Zug auf die Haut. So stellen Sie sicher, dass es später bei allen Bewegungen richtig sitzt und möglichst viele Convolutions entstehen.

Streichen Sie das Tape glatt, um durch die dabei freigesetzte Wärme die Haftwirkung des Klebstoffs zu verbessern. Vermeiden Sie beim Kleben, dass das Tape Falten wirft, da diese die Haftung verschlechtern. Auch Ihre Haut sollte unter dem Tape keine Falten bilden. Falls Sie das Kinesio-Tape an den Fingern, Zehen oder am Hals anwenden, seien Sie besonders vorsichtig, um Einschnürungen zu vermeiden. Nach dem Tapen sollten Sie die behandelten Stellen regelmäßig auf Schmerzen, Missempfinden oder eine mangelnde Durchblutung (z. B. kalte, blasse oder bläuliche Haut) kontrollieren.

Kinesio-Tape richtig entfernen

Die meisten Kinesiologie-Tapes bleiben für etwa vier bis sieben Tage auf der Haut, ehe Sie sie entfernen sollten. Ziehen Sie dabei das Tape nicht ruckartig ab, da dies die Haut verletzen kann. Entfernen Sie es stattdessen Stück für Stück. Eventuell ist es hilfreich, das Tape vorher leicht anzufeuchten.

Wenn sich das Tape nicht gut entfernen lässt, verreiben Sie etwas Öl darauf, um den Kleber zu lösen.

Was sollten Sie bei der Anwendung von Sport-Tape beachten?

Sprich vor dem Einsatz von Tape mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um die Ursachen Ihrer Beschwerden abzuklären und ggf. eine schulmedizinische Behandlung einzuleiten. In der Regel können Sie ein Physio-Tape nach ärztlicher Rücksprache ergänzend anwenden. Am besten führt er oder sie, ein:e Heilpraktiker:in, ein:e Physiotherapeut:in oder ein:e Masseur:in die Anwendungen durch. Wollen Sie sich selbst tapen, lassen Sie sich vorher entsprechend einweisen.

Wenden Sie Kinesio-Tape nur auf intakter und gesunder Haut an. Es eignet sich nicht zum Einsatz bei Hautirritationen, Entzündungen und offenen Wunden. Bei Anzeichen einer allergischen Hautreaktion, wie zum Beispiel Rötungen oder Juckreiz, sollten Sie das Tape sofort entfernen.

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