{"id":19861,"date":"2024-10-14T16:18:52","date_gmt":"2024-10-14T14:18:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/?post_type=ratgeber&#038;p=19861"},"modified":"2024-10-14T16:18:52","modified_gmt":"2024-10-14T14:18:52","slug":"ernaehrung","status":"publish","type":"ratgeber","link":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/multiple-sklerose\/leben-mit-ms\/ernaehrung","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung bei Multipler Sklerose: Entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel &#038; Alltagstipps"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p><span data-contrast=\"auto\">Viele Menschen mit Multipler Sklerose (MS) suchen nach M\u00f6glichkeiten, selbst aktiv den Verlauf ihrer Erkrankung positiv zu beeinflussen. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist allgemein daf\u00fcr bekannt, die Gesundheit zu f\u00f6rdern. Doch wie wirkt sie sich bei chronisch-entz\u00fcndlichen Erkrankungen wie der Multiplen Sklerose aus? Bestimmte N\u00e4hrstoffe und entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel k\u00f6nnten tats\u00e4chlich den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen und gewisse <\/span><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/multiple-sklerose\/symptome\/\"><span data-contrast=\"none\">Symptome<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\"> lindern. Erfahren Sie hier, wie eine bewusste Ern\u00e4hrung bei MS Patient:innen unterst\u00fctzen kann, welche Lebensmittel gemieden oder bevorzugt werden sollten, und erhalten Sie wertvolle Tipps f\u00fcr den Alltag.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper 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fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><p><strong>Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#Wie wirkt sich die Ern\u00e4hrung auf MS aus?\">Wie wirkt sich die Ern\u00e4hrung auf MS aus?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Welche Rolle spielen entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel bei MS?\">Welche Rolle spielen entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel bei MS?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Lebensmittel, die Sie bei MS reduzieren sollten\">Lebensmittel, die Sie bei MS reduzieren sollten<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Wichtige N\u00e4hrstoffe f\u00fcr Menschen mit MS\">Wichtige N\u00e4hrstoffe f\u00fcr Menschen mit MS<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Ern\u00e4hrungstipps bei Fatigue\">Ern\u00e4hrungstipps bei Fatigue<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Praktische Tipps zur Umsetzung\">Praktische Tipps zur Umsetzung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-2{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-3 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #01063f;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#f4f4f4;padding: 20px 40px 20px 40px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-3\"><h2><b><span data-contrast=\"auto\">Das Wichtigste in K\u00fcrze<\/span><\/b><\/h2>\n<ul>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung kann den Krankheitsverlauf bei MS positiv beeinflussen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Bestimmte entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel wie Gem\u00fcse, fettreicher Fisch und unges\u00e4ttigte \u00d6le unterst\u00fctzen die Gesundheit.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Ges\u00e4ttigte Fette und Transfette sollten in Ma\u00dfen konsumiert werden, da sie Entz\u00fcndungen beg\u00fcnstigen k\u00f6nnen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Wichtige N\u00e4hrstoffe wie Vitamin D sind f\u00fcr Menschen mit MS besonders relevant.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Eine bewusste Ern\u00e4hrung kann helfen, MS-Symptome wie Fatigue zu lindern und Ihr Wohlbefinden zu unterst\u00fctzen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 20 !important;padding-right : 40 !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 20 !important;padding-left : 40 !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body 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fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-4\"><div id=\"Wie wirkt sich die Ern\u00e4hrung auf MS aus?\">\n<h2><span data-contrast=\"auto\">Wie wirkt sich die Ern\u00e4hrung auf MS aus?<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Die Ern\u00e4hrung gewinnt zunehmend mehr Aufmerksamkeit im Zusammenhang mit <\/span><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/multiple-sklerose\/\"><span data-contrast=\"none\">Multipler Sklerose<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">. Zwar gibt es bislang <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">keine spezielle Di\u00e4t<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">, die MS heilen oder das Fortschreiten der Krankheit aufhalten kann. Aktuelle Studien zeigen jedoch, dass eine bewusste Ern\u00e4hrung den Verlauf der Erkrankung positiv beeinflussen kann.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Warum ist das so? MS ist eine chronisch-entz\u00fcndliche Erkrankung des zentralen Nervensystems (ZNS). Einige Lebensmittel f\u00f6rdern Entz\u00fcndungen, w\u00e4hrend andere <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">diese hemmen<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">. Je nach Auswahl der Nahrungsmittel k\u00f6nnen Entz\u00fcndungsprozesse im K\u00f6rper m\u00f6glicherweise verst\u00e4rkt oder gemildert werden. Somit kann die Ern\u00e4hrung durchaus einen Einfluss auf den Krankheitsverlauf haben.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Zudem kann eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung dabei helfen, MS-bedingte Begleiterkrankungen wie <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">\u00dcbergewicht oder Blasen- und Darmprobleme<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> zu vermeiden oder besser zu kontrollieren.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-4{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-5 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #01063f;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-4 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#f4f4f4;padding: 20px 40px 20px 40px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-5\"><h3>Gut zu wissen<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-6\"><p><span data-contrast=\"auto\">Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">Darm und das Gehirn stark miteinander vernetzt<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> sind und in st\u00e4ndiger Wechselwirkung stehen. Es wird vermutet, dass bestimmte im Darm gebildete Stoffwechselprodukte eine bedeutende Rolle f\u00fcr die Funktion des Immunsystems spielen. Dies ist bei MS besonders relevant, da das Immunsystem irrt\u00fcmlicherweise das Nervensystem angreift. Derzeit wird intensiv untersucht, ob <\/span><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/probiotika-praebiotika-c-2624\"><span data-contrast=\"none\">Probiotika<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\"> (gesunde Darmbakterien) und Pr\u00e4biotika (N\u00e4hrstoffe f\u00fcr gesunde Darmbakterien) den Krankheitsverlauf von MS beeinflussen k\u00f6nnen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 20 !important;padding-right : 40 !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 20 !important;padding-left : 40 !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-5{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-6 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-5 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-7\"><div id=\"Welche Rolle spielen entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel bei MS?\">\n<h3><span data-contrast=\"auto\"> Welche Rolle spielen entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel bei MS?<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Bestimmte Nahrungsmittel besitzen nachweislich entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften. Diese sollten Sie regelm\u00e4\u00dfig in Ihren Speiseplan integrieren, um Ihre Gesundheit zu unterst\u00fctzen:<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">Gem\u00fcse und Obst<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: Brokkoli, Spinat, rote Beeren und Zwiebeln sind reich an Antioxidantien, die das Immunsystem st\u00e4rken.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">Fettreiche Fische<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: Lachs, Makrele und Sardinen liefern wertvolle Omega-3-Fetts\u00e4uren, die entz\u00fcndungshemmend wirken.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">Gesunde \u00d6le<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: Oliven-, Raps- und Lein\u00f6l enthalten unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, die helfen, Entz\u00fcndungen zu bek\u00e4mpfen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">N\u00fcsse und Samen<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: Mandeln, Waln\u00fcsse und Chiasamen sind reich an N\u00e4hrstoffen und unterst\u00fctzen die Zellgesundheit.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: Linsen, Kichererbsen und Bohnen liefern wichtige Ballaststoffe und pflanzliches Eiwei\u00df.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">Gew\u00fcrze<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: Kurkuma und Ingwer wirken nachweislich entz\u00fcndungshemmend und sollten daher in Ihrer K\u00fcche nicht fehlen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-6{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-7 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #01063f;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-6 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#f4f4f4;padding: 20px 40px 20px 40px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-8\"><h3>Gut zu wissen<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-9\"><p><span data-contrast=\"auto\">Fette spielen eine zentrale Rolle f\u00fcr die Funktion von Zellen und Nerven. <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">Besonders<\/span><\/b> <b><span data-contrast=\"auto\">unges\u00e4ttigte Fette<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">, wie sie in Fisch, N\u00fcssen und gesunden \u00d6len vorkommen, unterst\u00fctzen die Gesundheit und wirken entz\u00fcndungshemmend. Ges\u00e4ttigte Fette, vor allem in Fleisch, und Transfette, die z. B in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, sollten nur in Ma\u00dfen verzehrt werden, da sie Entz\u00fcndungen f\u00f6rdern k\u00f6nnen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 20 !important;padding-right : 40 !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 20 !important;padding-left : 40 !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-7{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-8 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-7 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-10\"><div id=\"Lebensmittel, die Sie bei MS reduzieren sollten\">\n<h3><span data-contrast=\"auto\">Lebensmittel, die Sie bei MS reduzieren sollten<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Einige Nahrungsmittel k\u00f6nnen Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper beg\u00fcnstigen und sollten nur in Ma\u00dfen konsumiert werden:<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">Verarbeitete Fleischprodukte<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: Wurstwaren und Speck enthalten oft eine Vielzahl an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, die Entz\u00fcndungen f\u00f6rdern k\u00f6nnen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">Wei\u00dfmehlprodukte und raffinierter Zucker<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: Diese Lebensmittel k\u00f6nnen den Blutzuckerspiegel stark schwanken lassen und entz\u00fcndliche Prozesse beg\u00fcnstigen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">Transfette und raffinierte \u00d6le<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: Margarine und Sonnenblumen\u00f6l enthalten ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, die Entz\u00fcndungen verst\u00e4rken.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span data-contrast=\"auto\">Herzhafte Snacks und Fast Food<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: Diese enthalten h\u00e4ufig hohe Mengen an Salz und Transfetten.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"Wichtige N\u00e4hrstoffe f\u00fcr Menschen mit MS\">\n<h3><span data-contrast=\"auto\">Wichtige N\u00e4hrstoffe f\u00fcr Menschen mit MS<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Eine ausgewogene N\u00e4hrstoffversorgung ist f\u00fcr alle Menschen wichtig, aber bei MS haben einige Vitamine und Mineralstoffe eine besondere Bedeutung:<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/vitamin-d-c-2651\"><b><span data-contrast=\"none\">Vitamin D<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">: Dieses Vitamin ist unerl\u00e4sslich f\u00fcr die Gesundheit Ihrer Knochen und Ihr Immunsystem. Lassen Sie regelm\u00e4\u00dfig Ihren Vitamin-D-Spiegel \u00fcberpr\u00fcfen, um einen Mangel zu vermeiden.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/vitamin-b-c-2649\"><b><span data-contrast=\"none\">Vitamin B12<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">:<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\"> Dieses Vitamin unterst\u00fctzt die Regeneration von Nervenzellen und tr\u00e4gt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magensium-praeparate-c-2644\"><b><span data-contrast=\"none\">Magnesium<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">: Ein wichtiger Mineralstoff f\u00fcr die Muskelfunktion ist Magnesium \u2013 insbesondere zur Vorbeugung von Kr\u00e4mpfen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/calcium-c-2641\"><b><span data-contrast=\"none\">Calzium<\/span><\/b><\/a><span data-contrast=\"auto\">: Bei Menschen mit MS ist eine ausreichende Calziumzufuhr besonders wichtig, um die Knochengesundheit zu erhalten.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Wichtig<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">: Besprechen Sie \u00c4nderungen in Ihrer Ern\u00e4hrung oder die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln immer mit Ihrem Arzt oder Ihrer \u00c4rztin.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Neben allt\u00e4glichen Lebensmitteln gibt es auch sogenannte Superfoods, die durch ihren hohen Gehalt an N\u00e4hrstoffen besonders wertvoll sind. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise Goji- oder Acaibeeren, Chiasamen, Sanddorn und Leinsamen. Diese k\u00f6nnen im Rahmen einer entz\u00fcndungshemmenden Ern\u00e4hrung bei MS unterst\u00fctzend wirken. Es ist ratsam, sich hierzu mit einer Ern\u00e4hrungsberatung abzustimmen. In unserer <\/span><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/superfoods-c-742\"><span data-contrast=\"none\">Online-Apotheke finden Sie eine gro\u00dfe Auswahl an Superfoods<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">, die Sie bequem von zu Hause aus bestellen k\u00f6nnen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-8{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-9 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-8 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-11\"><p>\n<\/div><span id=\"kairion_data\" data-kairion=\"diabetes\" style=\"display: none;\"><\/span><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-8{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-8 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-8{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-8 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-8{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-8 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-9{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-10 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-9 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-12\"><div id=\"Ern\u00e4hrungstipps bei Fatigue\">\n<h3><span data-contrast=\"auto\">Ern\u00e4hrungstipps bei Fatigue<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/multiple-sklerose\/symptome\/fatigue\"><span data-contrast=\"none\">Fatigue<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">, eine schwere und oft belastende Ersch\u00f6pfung, betrifft viele Menschen mit MS. Mit der richtigen Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen Sie Ihre Energielevel stabilisieren und Ihre Lebensqualit\u00e4t steigern. Achten Sie daher auf folgende Tipps:<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><ul class=\"fusion-checklist fusion-checklist-1\" style=\"font-size:16px;line-height:27.2px;\"><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Kleine, regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten einplanen:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> Anstatt gro\u00dfe Mahlzeiten zu sich zu nehmen, hilft es, \u00fcber den Tag mehrere kleine Mahlzeiten zu essen. Dies sorgt daf\u00fcr, dass der Blutzuckerspiegel konstant bleibt und verhindert starke Schwankungen, die zu Ersch\u00f6pfung f\u00fchren k\u00f6nnen. Versuchen Sie, alle 2 bis 3 Stunden eine kleine, ausgewogene Mahlzeit oder einen Snack zu sich zu nehmen, um den Energiehaushalt stabil zu halten.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Vollkornprodukte bevorzugen:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> Lebensmittel wie Vollkornbrot, Haferflocken oder Quinoa sind reich an komplexen Kohlenhydraten, die langsam verdaut werden und so eine langanhaltende Energiequelle darstellen. Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten, wie sie in Wei\u00dfmehl oder Zucker vorkommen, verhindern Vollkornprodukte pl\u00f6tzliche Blutzuckerschwankungen, die h\u00e4ufig zu M\u00fcdigkeit f\u00fchren.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Proteine und gesunde Fette integrieren:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> Proteinreiche Lebensmittel wie H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse, Eier oder mageres Fleisch sind wichtig f\u00fcr den Muskelaufbau und f\u00f6rdern die langfristige Energiebereitstellung. Gesunde Fette, wie sie in Avocados, N\u00fcssen, Samen oder Oliven\u00f6l vorkommen, unterst\u00fctzen zus\u00e4tzlich das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl und versorgen den K\u00f6rper \u00fcber l\u00e4ngere Zeit mit Energie. Diese Kombination h\u00e4lt Sie nicht nur l\u00e4nger satt, sondern sorgt auch daf\u00fcr, dass der Blutzucker nicht pl\u00f6tzlich abf\u00e4llt.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Ausreichend Fl\u00fcssigkeit trinken:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist essenziell f\u00fcr das Wohlbefinden und <\/span><span data-contrast=\"auto\">das<\/span> <span data-contrast=\"auto\">Energielevel. Trinken Sie t\u00e4glich mindestens 2 Liter Wasser oder unges\u00fc\u00dften Tee, um eine Dehydration zu vermeiden, die oft als Ursache f\u00fcr M\u00fcdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten gilt. Bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t oder warmem Wetter kann der Fl\u00fcssigkeitsbedarf sogar noch h\u00f6her sein. Achten Sie darauf, regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber den Tag verteilt zu trinken, anstatt gro\u00dfe Mengen auf einmal.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-13\"><div id=\"Praktische Tipps zur Umsetzung\">\n<h2><span data-contrast=\"auto\">Praktische Tipps zur Umsetzung<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u00a0Es kann herausfordernd sein, neue Ern\u00e4hrungsempfehlungen im Alltag umzusetzen \u2013 insbesondere, wenn Sie bereits tagt\u00e4glich mit den Symptomen von MS konfrontiert werden. Eine ausgewogene und auf Sie abgestimmte Ern\u00e4hrung kann jedoch einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Hier sind einige einfache und praktische Tipps, die Ihnen dabei helfen k\u00f6nnen, die Empfehlungen Schritt f\u00fcr Schritt in Ihren Alltag zu integrieren:<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><ul class=\"fusion-checklist fusion-checklist-2\" style=\"font-size:16px;line-height:27.2px;\"><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><span data-contrast=\"auto\">Setzen Sie auf eine <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">pflanzenbasierte Ern\u00e4hrung <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">mit viel Obst und Gem\u00fcse. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten bunt zu gestalten und jeden Tag eine Vielzahl an Gem\u00fcsesorten zu integrieren \u2013 von Blattgem\u00fcse wie Spinat bis hin zu Karotten und Paprika.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><span data-contrast=\"auto\">Ersetzen Sie Fleisch durch <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">fettreiche Fischsorten<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> wie Lachs oder Makrele. Ein bis zwei Fischmahlzeiten pro Woche reichen bereits aus, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Lachs, Makrele oder Hering lassen sich leicht in den Speiseplan einbauen, sei es in einer Quinoa-Pfanne oder als leichtes Abendessen.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><span data-contrast=\"auto\">Entscheiden Sie sich f\u00fcr <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">fettarme Milchprodukte oder Pflanzenmilch<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">. Anstatt vollst\u00e4ndig auf Milch oder Milchprodukte zu verzichten, setzen Sie auf ges\u00fcndere Alternativen. Achten Sie darauf, dass pflanzliche Alternativen mit Vitamin D und Kalzium angereichert sind.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><span data-contrast=\"auto\">Verwenden Sie<\/span><b><span data-contrast=\"auto\"> gesunde \u00d6le<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> wie Oliven- oder Lein\u00f6l. Nutzen Sie diese \u00d6le nicht nur zum Braten, sondern auch f\u00fcr Salatdressings oder als Topping auf ged\u00fcnstetem Gem\u00fcse, um den vollen gesundheitlichen Nutzen zu erhalten.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><span data-contrast=\"auto\">Integrieren Sie <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">H\u00fclsenfr\u00fcchte als wertvolle Proteinquelle<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> in Ihre Mahlzeiten. H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch eine hervorragende pflanzliche Eiwei\u00dfquelle. Sie f\u00f6rdern eine langanhaltende S\u00e4ttigung und unterst\u00fctzen die Verdauung. Sie k\u00f6nnen sie ganz einfach in Suppen, Eint\u00f6pfen oder als Beilage zu Ihren Hauptgerichten verwenden.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-14\"><p><span data-contrast=\"auto\">Ein beispielhafter Speiseplan f\u00fcr den Tag kann folgendes sein:<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><ul class=\"fusion-checklist fusion-checklist-3\" style=\"font-size:16px;line-height:27.2px;\"><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong><span class=\"TextRun SCXW34209146 BCX2\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW34209146 BCX2\">Fr\u00fchst\u00fcck:<\/span><\/span><\/strong><span class=\"TextRun SCXW34209146 BCX2\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW34209146 BCX2\"> Starten Sie den Tag mit einer Scheibe Vollkornbrot, belegt mit cremiger Avocado und frischen Tomatenscheiben. Dieses Fr\u00fchst\u00fcck ist reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten und h\u00e4lt Sie lange satt.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Snack:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> Ein Obstsalat mit Beeren (z. B. Heidelbeeren, Himbeeren) und einer Handvoll N\u00fcsse ist der perfekte Snack f\u00fcr Zwischendurch. Beeren enthalten Antioxidantien, die das Immunsystem unterst\u00fctzen, und N\u00fcsse liefern gesunde Fette und Eiwei\u00df.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mittagessen:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> Eine Quinoa-Gem\u00fcse-Pfanne mit Lachs ist eine ausgewogene, n\u00e4hrstoffreiche Mahlzeit. Quinoa liefert komplexe Kohlenhydrate und pflanzliches Eiwei\u00df, w\u00e4hrend der Lachs wertvolle Omega-3-Fetts\u00e4uren beisteuert. Kombinieren Sie das Ganze mit ged\u00fcnstetem Gem\u00fcse wie Brokkoli oder Paprika f\u00fcr zus\u00e4tzlichen Geschmack und N\u00e4hrstoffe.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Nachmittags-Snack:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> Knabbern Sie zwischendurch an Gem\u00fcsesticks (z. B. Karotten, Gurken, Paprika) mit Hummus. Der Hummus liefert wertvolles Eiwei\u00df und gesunde Fette aus Kichererbsen und Oliven\u00f6l, w\u00e4hrend das Gem\u00fcse f\u00fcr eine Extraportion Vitamine und Ballaststoffe sorgt.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Abendessen:<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> Ein gemischter Salat mit H\u00fchnchenstreifen, frischem Gem\u00fcse und einem Dressing aus Oliven\u00f6l und Zitronensaft bildet einen leichten, aber s\u00e4ttigenden Abschluss des Tages. Verwenden Sie Blattgem\u00fcse, Gurken, Tomaten und vielleicht etwas Avocado, um den Salat zu einem ausgewogenen Abendessen zu machen.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-15\"><h2><span data-contrast=\"auto\">Fazit: Mit der richtigen Ern\u00e4hrung zu einer h\u00f6heren Lebensqualit\u00e4t<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung kann einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit und den Verlauf der MS haben. Neben einer pflanzenbetonten Kost und gesunden Fetten spielen auch t\u00e4gliche Bewegung, ein gutes Stressmanagement und der Verzicht auf Rauchen eine wichtige Rolle, um Ihren K\u00f6rper bestm\u00f6glich zu unterst\u00fctzen. Indem Sie auf Ihr Gewicht achten und bewusst auf diese Faktoren Einfluss nehmen, f\u00f6rdern Sie Ihr Wohlbefinden. Kleine Ver\u00e4nderungen im Lebensstil k\u00f6nnen gro\u00dfe Wirkungen haben.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-9{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-9 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-9{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-9 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-9{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-9 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-10{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-11 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-10 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><style type=\"text\/css\">.fusion-accordian  #accordion-19861-1 .panel-title a .fa-fusion-box{ color: #ffffff;}.fusion-accordian  #accordion-19861-1 .panel-title a .fa-fusion-box:before{ font-size: 16px; width: 16px;}.fusion-accordian  #accordion-19861-1 .panel-title a{font-size:28px;}.fusion-accordian  #accordion-19861-1 .fa-fusion-box { background-color: #212934;border-color: #212934;}.fusion-accordian  #accordion-19861-1 .panel-title a:hover, #accordion-19861-1 .fusion-toggle-boxed-mode:hover .panel-title a { color: #65bc7b;}.fusion-accordian  #accordion-19861-1 .panel-title .active .fa-fusion-box,.fusion-accordian  #accordion-19861-1 .panel-title a:hover .fa-fusion-box { background-color: #65bc7b!important;border-color: #65bc7b!important;}<\/style><div class=\"accordian fusion-accordian\"><div class=\"panel-group\" id=\"accordion-19861-1\"><div class=\"fusion-panel panel-default\"><div class=\"panel-heading\"><h4 class=\"panel-title toggle\"><a aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"a129515db9010773e\" role=\"button\" data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#accordion-19861-1\" data-target=\"#a129515db9010773e\" href=\"#a129515db9010773e\"><span class=\"fusion-toggle-icon-wrapper\" aria-hidden=\"true\"><i class=\"fa-fusion-box\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><span class=\"fusion-toggle-heading\">Quellen<\/span><\/a><\/h4><\/div><div id=\"a129515db9010773e\" class=\"panel-collapse collapse \"><div class=\"panel-body toggle-content fusion-clearfix\">\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/register.awmf.org\/assets\/guidelines\/030-050l_S2k_Diagnose-Therapie-Multiple-Sklerose-Neuromyelitis-Optica-Spektrum-MOG-IgG-assoziierte-Erkrankungen_2024-01.pdf\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/register.awmf.org\/assets\/guidelines\/030-050l_S2k_Diagnose-Therapie-Multiple-Sklerose-Neuromyelitis-Optica-Spektrum-MOG-IgG-assoziierte-Erkrankungen_2024-01.pdf<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dge.de\/fileadmin\/dok\/gesunde-ernaehrung\/ernaehrungsempfehlung\/10-regeln\/10-Regeln-der-DGE.pdf\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/www.dge.de\/fileadmin\/dok\/gesunde-ernaehrung\/ernaehrungsempfehlung\/10-regeln\/10-Regeln-der-DGE.pdf<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.netdoktor.de\/ernaehrung\/lebensmittel\/entzuendungshemmende-lebensmittel\/\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/www.netdoktor.de\/ernaehrung\/lebensmittel\/entzuendungshemmende-lebensmittel\/<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.meinalltagmitms.de\/leben-mit-ms\/ernaehrung\/\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/www.meinalltagmitms.de\/leben-mit-ms\/ernaehrung\/<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.multiplesklerose.ch\/de\/leben-mit-ms\/gesundheitstipps\/ernaehrung\/\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/www.multiplesklerose.ch\/de\/leben-mit-ms\/gesundheitstipps\/ernaehrung\/<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-10{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-10 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-10{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-10 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 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class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-11 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-16\"><h3><b><span data-contrast=\"auto\">Gepr\u00fcft durch unser pharmazeutisches Team<\/span><\/b><\/h3>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-11{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-11 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body 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Expertin\" title=\"4[1]\" src=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/41-300x300.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-19284\" srcset=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/41-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/41-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/41-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/41-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/41.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 400px\" \/><\/span><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-12{width:33.333333333333% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-12 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 5.76%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 5.76%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-12{width:33.333333333333% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-12 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 5.76%;margin-left : 5.76%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-12{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-12 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-13 fusion_builder_column_2_3 2_3 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-17\"><p><i><span data-contrast=\"auto\">\u201eDie Pharmazie kennt keinen Stillstand \u2013 das ist es, was mich so daran fasziniert. Jeden Tag werden spannende neue Wirkstoffe und Behandlungsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr Krankheiten entdeckt.\u201c <\/span><\/i><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Als Apothekerin ist es <\/span><a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/in\/louisa-l%C3%B6we-97b042247\"><b><span data-contrast=\"none\">Louisa L\u00f6we<\/span><\/b><\/a> <span data-contrast=\"auto\">besonders wichtig, st\u00e4ndig up-to-date und informiert zu bleiben. Bei <\/span><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/\"><span data-contrast=\"none\">apo.com<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\"> l\u00e4sst sie ihr Wissen in die pharmazeutischen Beitr\u00e4ge einflie\u00dfen und garantiert Kund:innen so wissenschaftlich fundierte und gepr\u00fcfte Inhalte.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-13{width:66.666666666667% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-13 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 2.88%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 2.88%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-13{width:66.666666666667% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-13 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 2.88%;margin-left : 2.88%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-13{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-13 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-14 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-18\"><p><span data-contrast=\"auto\"><strong>Wichtiger Hinweis:<\/strong> Unsere Artikel und Grafiken werden von unserem Expertenteam aus Apotheker:innen \u00fcberpr\u00fcft. Grundlage sind stets seri\u00f6se Quellen, wissenschaftliche Artikel, Leitlinien und \u00e4rztliche Aussagen. 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