{"id":18484,"date":"2024-03-20T12:41:52","date_gmt":"2024-03-20T11:41:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/?post_type=ratgeber&#038;p=18484"},"modified":"2024-12-09T21:04:18","modified_gmt":"2024-12-09T20:04:18","slug":"insulinresistenz-erkennen","status":"publish","type":"ratgeber","link":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/insulinresistenz-erkennen","title":{"rendered":"Insulinresistenz erkennen"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p><span data-contrast=\"auto\">Eine <\/span><span data-contrast=\"auto\">Insulinresistenz<\/span><span data-contrast=\"auto\"> gilt als Vorstufe von Diabetes Typ 2. Dabei reagieren die K\u00f6rperzellen nicht mehr richtig auf Insulin und der Zuckerstoffwechsel des K\u00f6rpers ist gest\u00f6rt. Die Ursachen daf\u00fcr sind vielschichtig und reichen von der Genetik bis zum Lebensstil. Erfahren Sie, wie Sie eine Insulinresistenz erkennen, welche Faktoren beg\u00fcnstigend wirken und wie eine Behandlung aussehen kann.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper 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fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><p><strong>Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#Was passiert bei einer Insulinresistenz?\">Was passiert bei einer Insulinresistenz?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Ursachen f\u00fcr eine Insulinresistenz\">Ursachen f\u00fcr eine Insulinresistenz<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#K\u00f6rpergewicht und Insulinresistenz\">K\u00f6rpergewicht und Insulinresistenz<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Ungesunde Ern\u00e4hrung als Risikofaktor f\u00fcr eine Insulinresistenz\">Ungesunde Ern\u00e4hrung als Risikofaktor f\u00fcr eine Insulinresistenz<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Bewegungsmangel beg\u00fcnstigt eine Insulinresistenz\">Bewegungsmangel beg\u00fcnstigt eine Insulinresistenz<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Weitere Risikofaktoren f\u00fcr eine Insulinresistenz\">Weitere Risikofaktoren f\u00fcr eine Insulinresistenz<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Wie wird eine Insulinresistenz diagnostiziert?\">Wie wird eine Insulinresistenz diagnostiziert?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Ist eine Insulinresistenz behandelbar bzw. reversibel?\">Ist eine Insulinresistenz behandelbar bzw. reversibel?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Insulinresistenz: Vorstufe von Diabetes Typ 2\">Insulinresistenz: Vorstufe von Diabetes Typ 2<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-1 > 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2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#f4f4f4;padding: 20px 40px 20px 40px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-3\"><h3>Das Wichtigste in K\u00fcrze<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-4\"><ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:&#091;8226&#093;,&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\"><span data-ccp-parastyle=\"Normal (Web)\">Bei der Verdauung werden Kohlenhydrate in Zucker umgewandelt, der dann vom Blut zu den Zellen transportiert wird, um dort als Energiequelle zu dienen. Insulin \u00fcbernimmt dabei die Rolle eines Schl\u00fcssels, der es dem Zucker erm\u00f6glicht, in die Zellen einzudringen.<\/span><\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:&#091;8226&#093;,&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\"><span data-ccp-parastyle=\"Normal (Web)\">Eine Insulinresistenz tritt auf, wenn die Insulinrezeptoren der Zellen, die wie Schl\u00f6sser f\u00fcr den Zucker sind, weniger empfindlich auf Insulin reagieren. Das f\u00fchrt dazu, dass das &#8222;Schl\u00fcssel-Schloss-Prinzip&#8220; nicht mehr richtig funktioniert und der Zucker nicht mehr effektiv in die Zellen gelangen kann. Dadurch bleibt der Blutzuckerspiegel hoch, was wiederum zu einer verst\u00e4rkten Produktion von Insulin f\u00fchrt.<\/span><\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:&#091;8226&#093;,&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Hauptursachen f\u00fcr Insulinresistenz sind Bewegungsmangel, falsche Ern\u00e4hrung und \u00dcbergewicht.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:&#091;8226&#093;,&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Weitere Risikofaktoren sind genetische Veranlagung, Alter, Rauchen, Infektionserkrankungen, anhaltender Stress, ungen\u00fcgender Schlaf und bestimmte hormonelle Erkrankungen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:&#091;8226&#093;,&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Insulinresistenz ist in den fr\u00fchen Stadien oft durch Ver\u00e4nderungen im Lebensstil umkehrbar, wie Gewichtsabnahme, gesunde Ern\u00e4hrung, regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Rauchverzicht.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:&#091;8226&#093;,&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Die Behandlung umfasst auch die Einhaltung eines ausgewogenen Ern\u00e4hrungsplans mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, insbesondere intensive Aerobic- und Krafttrainings\u00fcbungen, sowie die Kontinuit\u00e4t dieser Ma\u00dfnahmen, um langfristig die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 20 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center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-3 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-5\"><div id=\"Was passiert bei einer Insulinresistenz?\">\n<h2><span class=\"TextRun SCXW11060305 BCX2\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW11060305 BCX2\">Was passiert bei einer Insulinresistenz?<\/span><\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-6\"><p><span data-contrast=\"auto\">Bei der Verdauung wandelt der K\u00f6rper die Kohlenhydrate aus der Nahrung in Zucker (Glukose) um. Dieser wird vom Blut aufgenommen und zu den einzelnen K\u00f6rperzellen transportiert, welchen er als Energiequelle dient. Damit die <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">Zellen die Glukose aus dem Blut aufnehmen k\u00f6nnen, ben\u00f6tigen sie jedoch das Hormon Insulin<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">. Dieses wird von den Beta-Zellen der Bauchspeicheldr\u00fcse produziert. Die Beta-Zellen registrieren die <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/blutzuckerwerte-das-sollten-sie-darueber-wissen\">Blutzuckerwerte<\/a> und sch\u00fctten umso mehr Insulin aus, je h\u00f6her diese sind. Das Insulin bindet sich an sogenannte Insulinrezeptoren, die sich an der Oberfl\u00e4che der einzelnen K\u00f6rperzellen, v.<\/span> <span data-contrast=\"auto\">a. Muskel, Fett und Leberzellen, befinden. Dies signalisiert der Zelle, dass sie Glukose aufnehmen soll. Durch die Aufnahme von Glukose in die K\u00f6rperzellen sinkt wiederum der Blutzuckerspiegel und die Bauchspeicheldr\u00fcse verringert die Aussch\u00fcttung von Insulin, damit die Zellen wieder weniger Glukose aufnehmen. So wird der Blutzuckerspiegel bei gesunden Menschen in einem Gleichgewicht gehalten.<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Eine Insulinresistenz tritt auf, wenn Zellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren. <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Der Glucosespiegel im Blut steigt an woraus eine wiederum h\u00f6here Insulinaussch\u00fcttung resultiert, mit dem Ziel den Blutzuckerspiegel ausgeglichen zu halten.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Es kommt zu einer Hyperinsulin\u00e4mie<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">, also einer \u00fcberh\u00f6hten Konzentration von Insulin im Blut. Diese \u00fcberm\u00e4\u00dfige Insulinproduktion f\u00fchrt einerseits zur Runterregulierung der Insulinrezeptoren (da zu viel Insulin vorhanden ist) und anderseits belastet es die Beta-Zellen der Bauchspeicheldr\u00fcse. Es entsteht ein Teufelskreis aus Herunterregulierung der Insulinrezeptoren und einer Hochregulierung der Insulinproduktion. Im Laufe teils vieler Jahre ersch\u00f6pfen die Beta-Zellen dadurch und ihre F\u00e4higkeit, Insulin zu produzieren, nimmt ab. Sind sie irgendwann nicht mehr zu einer ausreichenden Insulinproduktion in der Lage, dann kann der K\u00f6rper den Blutzuckerspiegel nicht mehr richtig regulieren. Diese verringerte Insulinproduktion bei immer h\u00f6her werdenden Zuckerspiegeln ist meistens der Punkt, an dem der Typ-2-Diabetes entdeckt wird.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><div ><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-1 hover-type-none\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" alt=\"Entstehung einer Insulinresistenz\" title=\"MD-49748_infografiken_diabetes_kw444\" src=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/MD-49748_infografiken_diabetes_kw444.webp\" class=\"img-responsive wp-image-20112\" srcset=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/MD-49748_infografiken_diabetes_kw444-200x133.webp 200w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/MD-49748_infografiken_diabetes_kw444-300x200.webp 300w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/MD-49748_infografiken_diabetes_kw444-400x267.webp 400w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/MD-49748_infografiken_diabetes_kw444-600x400.webp 600w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/MD-49748_infografiken_diabetes_kw444.webp 750w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 750px\" \/><\/span><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-4{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-5 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #01063f;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-4 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#f4f4f4;padding: 20px 40px 20px 40px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-7\"><h3>Gut zu wissen<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-8\"><p><span data-contrast=\"auto\">Bei Diabetes Typ 1 handelt es sich meistens um eine Autoimmunerkrankung. Hier zerst\u00f6rt das Immunsystem die Insulin produzierenden Zellen in der Bauchspeicheldr\u00fcse. Daher spricht man hier von einem absoluten Insulinmangel und nicht von einer Insulinresistenz.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 20 !important;padding-right : 40 !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 20 !important;padding-left : 40 !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-5{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-6 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-5 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-9\"><div id=\"Ursachen f\u00fcr eine Insulinresistenz\">\n<h2><span class=\"TextRun SCXW58652286 BCX2\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW58652286 BCX2\">Ursachen f\u00fcr eine Insulinresistenz<\/span><\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-10\"><p><span data-contrast=\"auto\">Eine Insulinresistenz kann verschiedene Ursachen haben. So spielen beispielsweise genetische Faktoren sowohl f\u00fcr das individuelle Risiko einer Insulinresistenz wie auch f\u00fcr Typ-2-Diabetes eine wichtige Rolle. Die weitaus gr\u00f6\u00dfte Bedeutung kommt aber dem Lebensstil zu, insbesondere dem <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">K\u00f6rpergewicht, der Ern\u00e4hrung und der Bewegung.<\/span><\/b><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-6{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-7 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #01063f;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-6 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#f4f4f4;padding: 20px 40px 20px 40px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-11\"><h3>Gut zu wissen<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-12\"><p><span data-contrast=\"auto\"><span class=\"TextRun SCXW214646733 BCX2\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW214646733 BCX2\">Eine Insulinresistenz verursacht oft keine Symptome und bleibt daher lange Zeit unentdeckt, bis Folgesch\u00e4den auftreten oder der Blutzuckerspiegel erh\u00f6ht ist. M\u00f6gliche typische Merkmale f\u00fcr eine Insulinresistenz sind erh\u00f6hte Blutfettwerte, Bluthochdruck, Fettablagerungen im Bauchraum, erh\u00f6hte Blutzuckerwerte und eine famili\u00e4re Vorbelastung mit Diabetes Typ 2. Das Vorhandensein einiger dieser Risikofaktoren bedeutet nicht zwangsl\u00e4ufig, dass bereits eine Insulinresistenz besteht, aber die Wahrscheinlichkeit nimmt zu, je mehr dieser Merkmale vorhanden sind. Es ist daher ratsam, regelm\u00e4\u00dfige Vorsorgeuntersuchungen durchf\u00fchren zu lassen. Normalerweise \u00fcbernimmt die Krankenkasse diesen Check-up ab dem Alter von 35 Jahren alle drei Jahre. Ab dem 18. Lebensjahr besteht einmalig ein Anspruch darauf. Bei diesen Untersuchungen bestimmt der Arzt oder die \u00c4rztin die Blutwerte und bewertet sie entsprechend.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 20 !important;padding-right : 40 !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 20 !important;padding-left : 40 !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-7{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-8 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-7 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-13\"><div id=\"K\u00f6rpergewicht und Insulinresistenz\">\n<h3><span class=\"TextRun SCXW210164230 BCX2\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW210164230 BCX2\">K\u00f6rpergewicht und Insulinresistenz<\/span><\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-14\"><p><span data-contrast=\"auto\">\u00dcbergewicht und Fettleibigkeit (Adipositas) gelten als die wichtigsten Risikofaktoren f\u00fcr eine Insulinresistenz. Besonders gef\u00e4hrlich ist dabei das Bauchfett. Denn wenn sich das K\u00f6rperfett vor allem in der Bauchregion sammelt, steigt das Risiko verschiedener Erkrankungen, darunter Entz\u00fcndungen und das <a href=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/metabolisches-syndrom\">Metabolische Syndrom<\/a>, das unter anderem mit erh\u00f6hten Blutfettwerten, einem gest\u00f6rten Fettstoffwechsel und einer Insulinresistenz einhergeht.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Ein einfaches Ma\u00df daf\u00fcr, ob zu viel Bauchfett vorhanden ist, ist der Taillenumfang, der wie folgt gemessen wird:<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span data-contrast=\"auto\">zwischen dem letzten Rippenbogen und dem H\u00fcftknochen, etwa auf H\u00f6he des Bauchnabels<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">mit n\u00fcchternem Magen<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">ohne den Bauch einzuziehen<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">so, dass das Ma\u00dfband eng anliegt, aber nicht einschneidet<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Frauen sollten einen Bauch- oder Taillenumfang von unter 80 Zentimetern <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">haben, bei <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">M\u00e4nnern sollte der Umfang unter 94 Zentimetern<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> liegen. Ein h\u00f6heres Ma\u00dfbandergebnis erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Erkrankungen.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-15\"><div id=\"Ungesunde Ern\u00e4hrung als Risikofaktor f\u00fcr eine Insulinresistenz\">\n<h3><span data-contrast=\"auto\">Ungesunde Ern\u00e4hrung als Risikofaktor f\u00fcr eine Insulinresistenz<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-16\"><p><span data-contrast=\"auto\">Falsche Ern\u00e4hrungsgewohnheiten steigern nicht nur das Risiko von \u00dcbergewicht, sondern k\u00f6nnen sogar selbst zu einer Insulinresistenz beitragen. Insbesondere Lebensmittel, die <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">gro\u00dfe Mengen an Zucker und leichtverdaulichen Kohlenhydraten <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">enthalten, lassen den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen. Das belastet die Bauchspeicheldr\u00fcse zus\u00e4tzlich. Generell sollten daher stark zuckerhaltige Lebensmittel, darunter auch ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke wie Cola, Limo oder Fruchts\u00e4fte, gemieden werden. Gleiches gilt ebenso f\u00fcr fett- und salzreiche Nahrung sowie f\u00fcr stark verarbeitete Lebensmittel wie Fast-Food und Fertiggerichte.<\/span><\/p>\n<\/div><div ><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-2 hover-type-none\"><a class=\"fusion-no-lightbox\" href=\"https:\/\/www.apo.com\/app\" target=\"_self\" aria-label=\"service-b_magazin_app_878x200\"><img decoding=\"async\" width=\"878\" height=\"200\" alt=\"Servicebanner apo.com App\" src=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/service-b_magazin_app_878x200.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-18939\" srcset=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/service-b_magazin_app_878x200-200x46.jpg 200w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/service-b_magazin_app_878x200-400x91.jpg 400w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/service-b_magazin_app_878x200-600x137.jpg 600w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/service-b_magazin_app_878x200-800x182.jpg 800w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/service-b_magazin_app_878x200.jpg 878w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 878px\" \/><\/a><\/span><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-17\"><div id=\"Bewegungsmangel beg\u00fcnstigt eine Insulinresistenz\">\n<h3><span class=\"TextRun SCXW1385642 BCX2\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW1385642 BCX2\">Bewegungsmangel beg\u00fcnstigt eine Insulinresistenz<\/span><\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-18\"><p><span data-contrast=\"auto\">Auch ein Mangel an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t tr\u00e4gt einerseits zu \u00dcbergewicht bei und beg\u00fcnstigt andererseits selbst eine Insulinresistenz der K\u00f6rperzellen. Bewegung regt den Stoffwechsel an und verbessert die Empfindlichkeit der K\u00f6rperzellen f\u00fcr Insulin, sodass diese den im Blut gel\u00f6sten Zucker besser aufnehmen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Steht der Muskelzelle bei stark zuckerhaltiger Kost zu viel Zucker zur Verf\u00fcgung, die aufgrund von Bewegungsmangel nicht verbraucht werden kann, f\u00fchrt dies ebenfalls zu einer verst\u00e4rkter Unempfindlichkeit der Insulinrezeptoren.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dar\u00fcber hinaus beg\u00fcnstigt auch eine geringe Muskelmasse eine Insulinresistenz. Bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t nehmen <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">die Muskeln besonders viel Zucker aus dem Blut auf<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> und tragen somit zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels bei. Bei einer Insulinresistenz und auch bei Diabetes Typ 2 kann daher ein leichtes Krafttraining, das dem Aufbau von Muskeln dient, eine Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und eine Normalisierung des Blutzuckerspiegels bewirken.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-19\"><div id=\"Weitere Risikofaktoren f\u00fcr eine Insulinresistenz\">\n<h3><span data-contrast=\"auto\">Weitere Risikofaktoren f\u00fcr eine Insulinresistenz<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-20\"><p><span data-contrast=\"auto\">Neben K\u00f6rpergewicht, Ern\u00e4hrung und Bewegung gibt es noch einige weitere Faktoren, die zur Entstehung einer Insulinresistenz beitragen. Einen nennenswerten Einfluss auf die Insulinempfindlichkeit der K\u00f6rperzellen haben unter anderem:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span data-contrast=\"auto\">zunehmendes Alter<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Rauchen<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Infektionserkrankungen<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">anhaltender Stress<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span data-contrast=\"auto\">ungen\u00fcgender Schlaf<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Bei Frauen gilt auch das Polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) als m\u00f6gliche Ursache f\u00fcr eine Insulinresistenz. PCOS ist eine Hormonst\u00f6rung, die sich unter anderem durch Zyklusst\u00f6rungen, unreine Haut oder ein m\u00e4nnliches Behaarungsmuster \u00e4u\u00dfert.<\/span><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-21\"><div id=\"Wie wird eine Insulinresistenz diagnostiziert?\">\n<h2><span class=\"TextRun SCXW230081550 BCX2\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW230081550 BCX2\">Wie wird eine Insulinresistenz diagnostiziert?<\/span><\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-22\"><p><span data-contrast=\"auto\">Eine Insulinresistenz wird typischerweise nicht direkt diagnostiziert, sondern indirekt anhand von Bluttests zur Messung von Insulin- und Glukosewerten beurteilt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"none\">Der HOMA-IR-Index ist ein mathematisches Modell<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> zur Einsch\u00e4tzung der Insulinresistenz. Er basiert auf den N\u00fcchternblutzucker- und N\u00fcchterninsulinwerten, die normalerweise morgens vor dem Essen gemessen werden. Ein h\u00f6herer HOMA-IR-Wert deutet auf eine st\u00e4rkere Insulinresistenz hin (ein Wert von \u00fcber 2,5 bis 2,7).<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Der Proinsulinspiegel im Blut ist ein weiterer diagnostischer Marker<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">. Proinsulin ist ein Vorl\u00e4uferhormon von Insulin, das von der Bauchspeicheldr\u00fcse produziert wird. Bei einer Insulinresistenz oder gest\u00f6rten Insulinproduktion wird mehr Proinsulin freigesetzt, und der Spiegel im Blut steigt. Ein erh\u00f6hter Proinsulinspiegel kann ein Hinweis auf eine gest\u00f6rte Insulinproduktion und Insulinresistenz sein. Proinsulinspiegel werden durch einen Bluttest gemessen, der in der Regel zusammen mit anderen Insulinwerten durchgef\u00fchrt wird.<\/span><\/p>\n<\/div><div ><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-3 hover-type-none\"><a class=\"fusion-no-lightbox\" href=\"https:\/\/www.apo.com\/onlinearzt-teleclinic\" target=\"_self\" aria-label=\"banner_online-arzt_878x200px\"><img decoding=\"async\" width=\"878\" height=\"200\" alt=\"Banner Online Arzt\" src=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/banner_online-arzt_878x200px.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-19058\" srcset=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/banner_online-arzt_878x200px-200x46.jpg 200w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/banner_online-arzt_878x200px-400x91.jpg 400w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/banner_online-arzt_878x200px-600x137.jpg 600w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/banner_online-arzt_878x200px-800x182.jpg 800w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/banner_online-arzt_878x200px.jpg 878w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 878px\" \/><\/a><\/span><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-23\"><div id=\"Ist eine Insulinresistenz behandelbar bzw. reversibel?\">\n<h2><span class=\"TextRun SCXW221390744 BCX2\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW221390744 BCX2\">Ist eine Insulinresistenz behandelbar bzw. reversibel?<\/span><\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-24\"><p><span data-contrast=\"auto\">Eine Insulinresistenz kann oft durch eine Ver\u00e4nderung des Lebensstils positiv beeinflusst werden. Durch Ma\u00dfnahmen wie <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">Gewichtsabnahme, eine gesunde Ern\u00e4hrung, regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und den Verzicht auf das Rauchen <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">kann die Insulinresistenz verbessert, wenn nicht sogar umgekehrt werden.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dabei gelten im Grunde dieselben Ratschl\u00e4ge, die auch gesunde Menschen befolgen sollten, um einer Insulinresistenz vorzubeugen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung sollte ballaststoffreich sein und gesunde Kohlenhydrate, unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren sowie hochwertige, vor allem pflanzliche Eiwei\u00dfe beinhalten. Gute Kohlenhydratlieferanten bei einer Insulinresistenz sind insbesondere Vollkornprodukte sowie ballaststoffreiches Obst und Gem\u00fcse. Diese Lebensmittel entlasten die Bauchspeicheldr\u00fcse, da der K\u00f6rper l\u00e4nger braucht, um die enthaltenen Kohlenhydrate zu verwerten, und dementsprechend der Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigt. Achten Sie also auf den glyk\u00e4mischen Index.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Au\u00dferdem erm\u00f6glicht die <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">Skelettmuskulatur \u00fcber 80 Prozent der Zuckeraufnahme<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\"> aus dem Blut in die Zellen. Durch regelm\u00e4\u00dfiges k\u00f6rperliches Training verbessert sich die Insulinempfindlichkeit der Muskelzellen, wodurch mehr Glukose aus der Blutzirkulation aufgenommen wird und der Blutzuckerspiegel stabilisiert wird.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Intensive Aerobic- und Krafttrainings\u00fcbungen verbessern die Insulinempfindlichkeit laut Studien besonders effektiv. Empfohlene Sportarten umfassen Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Fahrradfahren und Schwimmen sowie Krafttraining zum Muskelaufbau.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-8{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-9 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #01063f;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-8 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#f4f4f4;padding: 20px 40px 20px 40px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-25\"><h3>Gut zu wissen<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-26\"><p><span data-contrast=\"auto\">Um langfristig gesundheitliche Vorteile zu erreichen, ist es wichtig, eine gesunde Lebensweise zu etablieren. Das schlie\u00dft regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge genau so ein wie das Einkaufen zu Fu\u00df oder das Treppensteigen. Dar\u00fcber hinaus haben Studien gezeigt, dass l\u00e4ngere Trainingszeiten (etwa 170 Minuten pro Woche) die Insulinsensitivit\u00e4t erheblich verbessern im Vergleich zu k\u00fcrzeren Trainingszeiten (etwa 115 Minuten pro Woche). Daher ist regelm\u00e4\u00dfige Aktivit\u00e4t an den meisten Tagen der Woche von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr die Gesundheit.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-8{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-8 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 20 !important;padding-right : 40 !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 20 !important;padding-left : 40 !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-8{width:100% !important;}.fusion-builder-column-8 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-8{width:100% !important;}.fusion-builder-column-8 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-9{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-10 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-9 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-27\"><div id=\"Insulinresistenz: Vorstufe von Diabetes Typ 2\">\n<h2><span class=\"TextRun SCXW64817579 BCX2\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW64817579 BCX2\">Insulinresistenz: Vorstufe von Diabetes Typ 2<\/span><\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-28\"><p><span data-contrast=\"auto\">Die Insulinresistenz ist eine Vorstufe von Diabetes und ohne rechtzeitige Gegenma\u00dfnahmen steigt das Risiko f\u00fcr die Entwicklung eines Typ-2-Diabetes erheblich an. Zudem kann ein chronisch erh\u00f6hter Insulinspiegel zu vermehrter Fetteinlagerung im K\u00f6rper f\u00fchren, was das Risiko f\u00fcr \u00dcbergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen weiter erh\u00f6ht. Eine nachhaltige Ver\u00e4nderung des Lebensstils kann oft die Insulinresistenz erheblich abschw\u00e4chen, was insbesondere f\u00fcr die Pr\u00e4vention von Typ-2-Diabetes von gro\u00dfer Bedeutung ist. Daher ist es wichtig, regelm\u00e4\u00dfige Gesundheitsuntersuchungen durchzuf\u00fchren und einen gesunden Lebensstil zu pflegen, der aus einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t besteht.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-9{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-9 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-9{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-9 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-9{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-9 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-10{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-11 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-10 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><span id=\"kairion_data\" data-kairion=\"multiple sklerose\" style=\"display: none;\"><\/span><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-10{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-10 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-10{width:100% !important;}.fusion-builder-column-10 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-10{width:100% !important;}.fusion-builder-column-10 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-11{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-12 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-11 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><style type=\"text\/css\">.fusion-accordian  #accordion-18484-1 .panel-title a .fa-fusion-box{ color: #ffffff;}.fusion-accordian  #accordion-18484-1 .panel-title a .fa-fusion-box:before{ font-size: 16px; 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E. (2015). Exercise Training and Insulin Resistance: A Current Review. Journal Of Obesity And Weight Loss Therapy, s5.<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.rki.de\/DE\/Content\/Gesundheitsmonitoring\/Gesundheitsberichterstattung\/GBEDownloadsB\/referenzperzentile\/taille_huefte.pdf?__blob=publicationFile\"><span data-contrast=\"none\">Robert Koch-Institut. <\/span><span data-contrast=\"none\">Gesundheitsberichterstattung: Taille und H\u00fcftumfang. Berlin: Robert Koch-Institut; 2019. S 42.<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6796230\/\"><span data-contrast=\"none\">Artese A, Stamford BA, Moffatt RJ. Cigarette Smoking: An Accessory to the Development of Insulin Resistance. Am J Lifestyle Med. 2017 Aug 23;<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mysugr.com\/de\/blog\/insulinresistenz-und-11-dinge-die-du-dagegen-tun-kannst\/\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/www.mysugr.com\/de\/blog\/insulinresistenz-und-11-dinge-die-du-dagegen-tun-kannst\/<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.diabetes-news.de\/nachrichten\/fettverteilung-entscheidend-fuer-diabetesrisiko\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/www.diabetes-news.de\/nachrichten\/fettverteilung-entscheidend-fuer-diabetesrisiko<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/fitfreaks.de\/online-rechner\/whtr-rechner-berechne-dein-waist-to-height-ratio\/\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/fitfreaks.de\/online-rechner\/whtr-rechner-berechne-dein-waist-to-height-ratio\/<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.diabinfo.de\/vorbeugen\/faktencheck\/was-ist-eine-insulinresistenz.html\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/www.diabinfo.de\/vorbeugen\/faktencheck\/was-ist-eine-insulinresistenz.html<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.aok.de\/bw-gesundnah\/vorsorge-und-gesundheit\/bauchumfang-messen\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/www.aok.de\/bw-gesundnah\/vorsorge-und-gesundheit\/bauchumfang-messen<\/span><\/a><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-11{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-11 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px 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0px 0px 0px 0px;\"><div ><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-4 hover-type-none\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1200\" alt=\"Felix Hoffman, pharmazeutischer Experte\" title=\"Felix Hoffman\" src=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-19286\" srcset=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 200px\" \/><\/span><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-13{width:20% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-13 > 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top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-30\"><p>\u201e<i><span data-contrast=\"auto\">An der Pharmazie fasziniert mich am meisten, wie alles zusammenspielt. Von Zusammenh\u00e4ngen im Stoffwechsel hin zur Einnahme von Medikamenten. Wer sich damit auskennt, kann sein Leben positiv beeinflussen.\u201c<\/span><\/i><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-31\"><p><a href=\"https:\/\/de.linkedin.com\/in\/hoffmannfelix90\"><b><span data-contrast=\"none\">Felix Hoffmann<\/span><\/b><\/a>\u00a0<span data-contrast=\"auto\">lebt f\u00fcr die Pharmazie und bringt eine gro\u00dfe Expertise in der Beratung mit. Mit seinem fundierten Wissen garantiert er die hohen Qualit\u00e4tsstandards der pharmazeutischen Inhalte auf\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/\"><span data-contrast=\"none\">apo.com<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-14{width:80% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-14 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 2.4%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 2.4%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-14{width:80% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-14 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 2.4%;margin-left : 2.4%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-14{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-14 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-15 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-32\"><div class=\"fusion-text fusion-text-32\"><\/div>\n<p>Wichtiger Hinweis: Unsere Artikel und Grafiken werden von unserem Expertenteam f\u00fcr chronische Erkrankungen \u00fcberpr\u00fcft. Grundlage sind stets seri\u00f6se Quellen, wissenschaftliche Artikel, Leitlinien und \u00e4rztliche Aussagen. Die Inhalte werden in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden aktualisiert und dienen weder der Selbstdiagnose noch ersetzen sie einen Arztbesuch.<\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-15{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-15 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-15{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-15 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-15{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-15 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-13{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":30,"featured_media":18487,"parent":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[68,70,71],"class_list":["post-18484","ratgeber","type-ratgeber","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-diabetes","category-diabetes-typ-1","category-diabetes-typ-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Insulinresistenz: Die Vorstufe von Diabetes Typ 2 | apo.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bei einer Insulinresistenz reagieren Zellen nicht mehr richtig auf Insulin. 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