{"id":17358,"date":"2023-08-04T15:36:02","date_gmt":"2023-08-04T13:36:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/?post_type=podcast&#038;p=17358"},"modified":"2025-12-18T10:58:59","modified_gmt":"2025-12-18T09:58:59","slug":"folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck","title":{"rendered":"Folge 6: Bewegung und Sport bei Bluthochdruck"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#ffffff;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p><span class=\"TextRun SCXW251253196 BCX2\" lang=\"DE-AT\" xml:lang=\"DE-AT\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW251253196 BCX2\">Jede<\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW251253196 BCX2\">:<\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW251253196 BCX2\">r<\/span> <span class=\"NormalTextRun SCXW251253196 BCX2\">Zweite<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW251253196 BCX2\"> von uns ist chronisch krank. Sprechen wir dar\u00fcber. In mehreren <\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW251253196 BCX2\">Podcastepisoden<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW251253196 BCX2\"> geht es um Bluthochdruck. Wir f\u00fchren Sie durch jede Phase der Erkrankung, damit Sie immer gut informiert sind. Heute zum Thema Lebensstil im Fokus, Bewegung bei Bluthochdruck. Willkommen bei <\/span><em><span class=\"NormalTextRun ContextualSpellingAndGrammarErrorV2Themed SCXW251253196 BCX2\">Chronisch<\/span><\/em><span class=\"NormalTextRun SCXW251253196 BCX2\"><em> Mensch<\/em>, einem Podcast von <a href=\"http:\/\/www.apo.com\">apo.com<\/a>.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column fusion-flex-align-self-center\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DX7IThVb-kk?si=nHmf8-o4ot3tAQoY\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:50% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 3.84%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 3.84%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:50% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 3.84%;margin-left : 3.84%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><ul class=\"fusion-checklist fusion-checklist-1\" style=\"font-size:14px;line-height:23.8px;\"><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:#62d6fc;font-size:12.32px;height:23.8px;width:23.8px;margin-right:9.8px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffffff;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:33.6px;\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/podcast\/folge-1-was-ist-bluthochdruck\">Folge 1: Was ist Bluthochdruck?<\/a><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:#62d6fc;font-size:12.32px;height:23.8px;width:23.8px;margin-right:9.8px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffffff;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:33.6px;\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/podcast\/folge-2-symptome-und-diagnose-von-bluthochdruck\">Folge 2: Symptome und Diagnose von Bluthochdruck<\/a><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:#62d6fc;font-size:12.32px;height:23.8px;width:23.8px;margin-right:9.8px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffffff;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:33.6px;\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/podcast\/folge-3-begleiterkrankungen-von-bluthochdruck\">Folge 3: Begleiterkrankungen von Bluthochdruck<\/a><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:#62d6fc;font-size:12.32px;height:23.8px;width:23.8px;margin-right:9.8px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffffff;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:33.6px;\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/podcast\/folge-therapie-von-bluthochdruck\">Folge 4: Therapie von Bluthochdruck<\/a><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:#62d6fc;font-size:12.32px;height:23.8px;width:23.8px;margin-right:9.8px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffffff;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:33.6px;\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/podcast\/folge-5-ernaehrung-bei-bluthochdruck\">Folge 5: Ern\u00e4hrung bei Bluthochdruck<\/a><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:#62d6fc;font-size:12.32px;height:23.8px;width:23.8px;margin-right:9.8px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffffff;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:33.6px;\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/podcast\/folge-7-ich-habe-bluthochdruck-1\">Folge 7: Ich habe Bluthochdruck (1)<\/a><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:#62d6fc;font-size:12.32px;height:23.8px;width:23.8px;margin-right:9.8px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffffff;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:33.6px;\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/podcast\/folge-8-ich-habe-bluthochdruck-2\">Folge 8: Ich habe Bluthochdruck (2)<\/a><\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"background-color:#62d6fc;font-size:12.32px;height:23.8px;width:23.8px;margin-right:9.8px;\" class=\"icon-wrapper circle-yes\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffffff;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:33.6px;\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/podcast\/folge-9-hilfe-bei-bluthochdruck\">Folge 9: Hilfe bei Bluthochdruck<\/a><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:50% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 3.84%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 3.84%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:50% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 3.84%;margin-left : 3.84%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-1{ padding-top : 0px;margin-top : 8px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-2 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #e9e9e9;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-3 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column fusion-flex-align-self-center\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#f4f4f4;padding: 40px 40px 17px 40px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-17359 alignleft\" src=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dr.-Frank-Stelzner-300x169.jpg\" alt=\"Dr. Frank Stelzner Zwickau Kardiologe und Diabetologe\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dr.-Frank-Stelzner-200x113.jpg 200w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dr.-Frank-Stelzner-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dr.-Frank-Stelzner-400x225.jpg 400w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dr.-Frank-Stelzner-600x338.jpg 600w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dr.-Frank-Stelzner-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dr.-Frank-Stelzner-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dr.-Frank-Stelzner-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dr.-Frank-Stelzner-1200x676.jpg 1200w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Dr.-Frank-Stelzner-1536x865.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h2>Dr. Frank Stelzner<\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\"><span class=\"TextRun SCXW154011519 BCX2\" lang=\"DE-AT\" xml:lang=\"DE-AT\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW154011519 BCX2\">Facharzt f\u00fcr I<\/span><span class=\"NormalTextRun ContextualSpellingAndGrammarErrorV2Themed SCXW154011519 BCX2\">nnere<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW154011519 BCX2\"> Medizin, Kardiologie und Diabetologie mit <a href=\"https:\/\/www.praxis-stelzner.de\/unser-team\/\">Praxis in Zwickau<\/a><br \/>\n<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 40px !important;padding-right : 40px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 17px !important;padding-left : 40px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-2{ padding-top : 5px;margin-top : 24px;padding-right : 5px;padding-bottom : 5px;margin-bottom : 0px;padding-left : 5px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-3 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-4 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-3\">\n<\/div><span id=\"kairion_data\" data-kairion=\"ohren\" style=\"display: none;\"><\/span><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-3{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-4 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-5 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-4\"><h2>Transkript der Folge &#8222;Bewegung und Sport bei Bluthochdruck&#8220;<\/h2>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-5\"><p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Die einen sagen Sport ist Mord, allerdings haben wahrscheinlich eher die anderen Recht und die sagen, Sport ist immens wichtig, vor allem bei Bluthochdruck. Fakt ist, allein mit Medikamenten bekommt man Bluthochdruck nicht in den Griff. Was noch f\u00fcr die Therapie n\u00f6tig ist, dar\u00fcber spreche ich nun mit Dr. Frank Stelzner, er ist Facharzt f\u00fcr innere Medizin, Kardiologie und Diabetologie. Hallo Dr. Stelzner, sch\u00f6n, dass Sie mit dabei sind und Ihr Wissen mit uns teilen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Hallo, Herr Richardt, ich bedanke mich f\u00fcr die Einladung und bin schon sehr gespannt auf Ihre Fragen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner, in den letzten Episoden sprachen wir \u00fcber Therapiem\u00f6glichkeiten, Medikamente und Ern\u00e4hrung und heute setzen wir uns ja mit dem Thema auseinander, mit dem viele Menschen, und da muss ich mich auch einschlie\u00dfen, ja eher wenig am Hut haben. Oft stehen Gewohnheiten, Zeitmangel oder sogar Faulheit im Weg. Wie wichtig ist denn Bewegung tats\u00e4chlich?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">In der jetzigen Zeit ist die Bewegung deutlich in den Hintergrund getreten, das hei\u00dft, wir haben das verlernt, was uns eigentlich \u00fcber sieben Millionen Jahre gepr\u00e4gt hat, uns t\u00e4glich zu bewegen, zu jagen, zu sammeln, dass wir vor dem Essen an sich Bewegung hatten, dass wir keinen K\u00fchlschrank besa\u00dfen, dem wir erst die Lebensmittel entnehmen konnten, sondern, dass wir uns das ein St\u00fcck weit erarbeiten mussten. Das Ganze ist jetzt noch gepr\u00e4gt durch E-Mobilit\u00e4t, wir fahren mit dem Auto, wir nutzen Rolltreppen in Kaufh\u00e4usern, Laufb\u00e4nder auf dem Flughafen, wir sind also zunehmend immobil. Das, was wir uns ein St\u00fcck weit w\u00fcnschen, Minimum 10.000 Schritte pro Tag zu bew\u00e4ltigen, das schaffen eben nicht viele und deshalb ist es, glaube ich, ein ganz spannendes Thema, was wir heute zu bearbeiten haben.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Und wahrscheinlich sind auch ein bisschen die Smartphones dran schuld, den man einfach zu viel Zeit widmet und damit auf dem Sofa rumsitzt.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Das Smartphone ist Fluch und Segen. Ja, Sie haben recht, wie sagte da der Rektor meiner Tochter, das Handy besitzt Euch, nicht Ihr besitzt das Handy. Nat\u00fcrlich m\u00fcssen wir lernen und versuchen uns in diesen Techniken ein St\u00fcck weit auch zu entfremden, wo wir sie nicht ben\u00f6tigen. Auf der anderen Seite haben sie gerade in der Medizin eine enorme Bedeutung. Kardiologie, wir k\u00f6nnen Herzrhythmusst\u00f6rungen mit bestimmten Techniken wunderbar dokumentieren, wir k\u00f6nnen dar\u00fcber Therapieentscheidungen treffen. Telemedizin, wir sind in der Lage Patienten aus der Ferne zu betreuen, \u00fcber Tablets, die also t\u00e4glich Informationen an uns senden, ihre Gewichtverl\u00e4ufe, ihre Blutdruckverl\u00e4ufe, bis hin zur Sauerstoffs\u00e4ttigung, dass sie uns ein EKG t\u00e4glich \u00fcbertragen und das wir damit gerade so ganz schwerkrankes Patientenklientel mit fortgeschrittener Herzmuskelschw\u00e4che, Herzinsuffizienz wunderbar begleiten k\u00f6nnen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Wie wichtig ist denn Bewegung speziell f\u00fcr das Krankheitsbild Bluthochdruck?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Beim Bluthochdruck spielt die Bewegung nat\u00fcrlich eine ganz entscheidende Rolle. Wichtig ist nat\u00fcrlich immer, dass ich, bevor ich jetzt mit gr\u00f6\u00dferer k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t einsteige, mir einen \u00dcberblick verschaffe. Wo bin ich \u00fcberhaupt mit meinem Blutdruck? Das spielt nat\u00fcrlich in den jungen Jahren f\u00fcr die Menschen eher eine untergeordnete Rolle. Das hei\u00dft, die unter 40-J\u00e4hrigen sind ja h\u00e4ufig gar nicht mit Bluthochdruck betroffen aber sollten das sicher auch mal abkl\u00e4ren lassen, zumindest eine sporadische Messung machen. Aber wenn man dort feststellt, es ist alles schick, dann k\u00f6nnen die eigentlich Sport treiben ohne jegliche Einschr\u00e4nkungen, es sei denn, es gibt noch andere Erkrankungen, die das Ganze limitieren. Problematisch wird es bei der Altersgruppe \u00fcber 40. Die sollten sich nat\u00fcrlich schon im Vorfeld mit ihrer Blutdrucksituation auseinandersetzen, entweder im Sinne einer sporadischen Selbstmessung, ohne dass man das jetzt \u00fcbertreiben muss, oder das mit dem Hausarzt diskutieren und sich mal die Messung von den Schwestern oder vom Doktor durchf\u00fchren lassen, damit mein einfach wei\u00df, wo ist denn mein Startpunkt. Dementsprechend k\u00f6nnen wir dann eben auch \u00fcber Bewegung ein St\u00fcck weit absch\u00e4tzen, wie weit sich das in der Erstphase der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t eventuell negativ auf den Blutdruck auswirken wird. Langfristig wissen wir, dass diese Patienten ganz stark profitieren und wir dar\u00fcber sehr gute Blutdrucksenkung erreichen und wir sehr viele metabolische Effekte im K\u00f6rper positiv ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Es gibt Effekte, die eben gerade zum Bluthochdruck mit beitragen, viele Hormone, die unser K\u00f6rper aussch\u00fcttet, die eben durch eine regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t entsprechend heruntergeregelt werden. Alles das ist ganz wichtig und spannend und das f\u00fchrt langfristig auch in den gro\u00dfen Studien, insbesondere auch skandinavischen und amerikanischen Studien zu diesen positiven Effekten, dass also Patienten, die das gleiche Krankheitsbild haben, mit und ohne Bewegung ein ganz anderes Outcome bekommen. Das hei\u00dft, die Prognose und die Lebenserwartung lassen sich durch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, durch regelm\u00e4\u00dfigen Sport deutlich verbessern.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Nur noch mal von mir die Frage als Sportmuffel, also nur mit Medikamenten und Ern\u00e4hrungsumstellen geht es also wirklich nicht?\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Das w\u00fcrde ich ein St\u00fcck weit relativieren. Nat\u00fcrlich spielen die Medikamente bei einem manifesten Bluthochdruck eine ganz entscheidende Rolle. Insbesondere in der Anfangsphase, bevor ich eben mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t dort auch gewisse Akzente setzen kann und einen Nutzen erzielen kann, ist es nat\u00fcrlich schon wichtig, dass ich eine gute Blutdruckeinstellung habe. Das Ziel ist ja letztlich, mich von diesen vielen Tabletten, die ich t\u00e4glich nehmen muss, ein St\u00fcck weit zu befreien und es schaffe gemeinsam mit meinem Arzt durch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, je nachdem wie auch die Intensit\u00e4t des Trainings ist, insbesondere positive Effekte auf das K\u00f6rpergewicht zu erzielen, auf den metabolischen Parameter, auf den Stoffwechselparameter und nat\u00fcrlich eben auch meinen Blutdruck dar\u00fcber so weit nach unten korrigiere, dass ich bestimmte Medikamente eben einfach nicht mehr ben\u00f6tige.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Also das waren jetzt eindeutig die positiven Aspekte. Beim Sport steigt ja der Bluthochdruck und das kann dann durchaus auch mal kontraproduktiv sein.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Das kommt nat\u00fcrlich ganz stark darauf an, welche Sportart ich betreibe. Also es gibt nat\u00fcrlich Sportarten, die auch Kalorien verbrennen, manche werden schmunzeln, selbst Schach spielen, Schachsport verbrennt bis zu 5.000 Kilokalorien, wenn ich das also ganz intensiv betreibe. Das hei\u00dft, die Herzfrequenz geht hoch, das Schwitzen setzt ein, also bestimmte Dinge, die man bei so einer Sache gar nicht erwarten w\u00fcrde. Nat\u00fcrlich sprechen wir heute \u00fcber Bewegung und nicht in erster Linie \u00fcber Denksport. Bei den Ausdauersportarten, dort haben wir relativ geringe Effekte, auch in der Anfangsphase jetzt auf den Blutdruckanstieg. Aber auch das muss man wissen, also dass es also gerade zum Trainingsbeginn dort geringe Blutdruckerh\u00f6hungen geben kann und der Untrainierte in dieser Phase nat\u00fcrlich auch vermehrt Stresshormone aussch\u00fcttet, die den Blutdruck erh\u00f6hen. Deshalb ist es eben auch wichtig, dass wir die Intensit\u00e4t entsprechend steigern. Das sollten wir gar nicht so stringent mit irgendwelchen Formeln durchf\u00fchren, sondern ein St\u00fcck weit an unserer Lebensqualit\u00e4t, an unserer pers\u00f6nlichen Einsch\u00e4tzung fest machen. Also so ein leichtes Schwitzen, so ein bisschen Atembeschwerden unter Belastung, das ist legitim. Das ist ja das, was wir auch wollen, aber es darf nicht dazu f\u00fchren, dass wir jetzt mit der Herzfrequenz extrem ansteigen. Den Blutdruck k\u00f6nnen wir ja eh nicht gut monitoren unter der k\u00f6rperlichen Belastung. Also hier gilt es ein gesundes Mittelma\u00df zu finden und Trainingsintensit\u00e4t so St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck zu erh\u00f6hen. G\u00fcnstig w\u00e4re es, wenn wir es schaffen, jeden Tag 60 Minuten Bewegung einzubauen, Bewegung hei\u00dft nicht Sport, Bewegung hei\u00dft einfach nur in der Natur laufen, vielleicht den ein oder anderen Einkauf eben auch nicht mit dem Auto zu bew\u00e4ltigen, sofern ich jetzt nicht gro\u00dfe Eink\u00e4ufe zu transportieren habe, sondern wir ein St\u00fcck auch mit dem Fahrrad unterwegs sind, dass wir die Rolltreppe und den Fahrstuhl einfach vielleicht mal meiden, mal die Treppe nehmen. All das wird uns helfen diese vorhin schon erw\u00e4hnten 10.000 Schritte, die wir anstreben, zu erreichen. Das l\u00e4sst sich nat\u00fcrlich zum Beispiel auch \u00fcber so eine Uhr, \u00fcber so ein Schrittz\u00e4hler wunderbar dokumentieren, auch die Smartwatches, die wir heute schon angesprochen hatten, und das Handy k\u00f6nnen das nat\u00fcrlich wunderbar dokumentieren und das f\u00fchrt uns auch ein St\u00fcck weit vor Augen, wie oft wir das eigentlich nicht schaffen. Wo wir glauben, wir haben uns viel bewegt und am Ende waren es also nicht mal 5.000, 6.000 Schritte. Darauf aufbauend, auf diese Bewegung, die wir t\u00e4glich durchf\u00fchren sollten, ist ein regelm\u00e4\u00dfiges Training sinnvoll. Dass wir es also schaffen, so in der Woche zwei, dreimal eine Trainingseinheit durchzuf\u00fchren. F\u00fcr den Erwachsenen empfehlen wir dort 30 bis 45 Minuten, bei den Kindern wird allerdings eine Zeitdauer von 60 Minuten empfohlen, also die sollten doch deutlich mehr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t haben. Wenn ich da an meine Kindheit zur\u00fcckdenke, da war Sport ein ganz gro\u00dfes Thema, da gab es also ganz viele Sportvereine, ich war im Schwimmen, ich war beim Handball, ich war im Ausdauersport. Das vermisse ich so ein St\u00fcck weit und bin auch sehr traurig, wenn Schulsport ausf\u00e4llt und sich unsere Kinder dort oftmals dann ihre Zeit vertreiben, eben gerade mit dem Handy irgendwo gelangweilt dann umher sitzen und das, was ihnen eigentlich guttut, eben nicht stattfindet.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Wie lange dauert es denn, wenn man als Bluthochdruckpatient angefangen hat mit Sport, vorher nichts gemacht hat, bis man deutliche Verbesserungen sieht?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Wir sollten uns dort keinem zu hohen Zeitdruck aussetzen. Wir denken dort in l\u00e4ngeren Episoden und wir haben nat\u00fcrlich auch individuell sehr unterschiedliche Effekte auf den Blutdruck. Wenn ich also jetzt ein Training durchf\u00fchre, wo ich also insbesondere den Fettstoffwechsel aktiviere und dar\u00fcber das K\u00f6rpergewicht gut reduziere, das immer in Verbindung nat\u00fcrlich mit einer bewussten Ern\u00e4hrung, die ist hier Grundlage Nummer zwei, dann werde ich viel schneller die Effekte auf den Blutdruck sehen u und werde viel schneller das eine blutdrucksendende Medikament m\u00f6glicherweise nicht mehr ben\u00f6tigen. Die Patienten, die jetzt eher auf Muskelaufbau trainieren, die den Ausdauereffekt f\u00fcr sich nicht nutzen, die werden nat\u00fcrlich verz\u00f6gert diese positive Beeinflussung des Blutdrucks sehen. Das muss man differenziert betrachten und es ist eben auch individuell. Wo will ich eigentlich hin? Will ich gesund bleiben durch Bewegung? Das ist ja unser Grundanliegen oder will ich erster sein bei der Olympiade, bei der Meisterschaft? Dann werde ich dort nat\u00fcrlich ganz andere Pr\u00e4missen setzen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Welche Auswirkungen haben denn Sport und Bewegungen ganz konkret bei Bluthochdruck? Also was passiert denn da so im K\u00f6rper, wenn Sie das vielleicht in einfachen Worten zusammenfassen k\u00f6nnen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Also wir kennen hier viele g\u00fcnstige Effekte. Einen Teil hatte ich heute schon kurz angerissen, insbesondere nat\u00fcrlich die Stresshormone, also der Cortisolspiegel, der wird durch regelm\u00e4\u00dfigen Sport gut gesenkt. Aber ich betone in diesem Zusammenhang, dass, wenn Sie mit Sport beginnen, kann das erst mal ein St\u00fcck weit anders ausschauen. Das hei\u00dft, der Untrainierte wird erst mal mit einem verst\u00e4rkten Cortisolspiegel reagieren und das finde ich h\u00e4ufig in der Sprechstunde, dass gerade Diabetiker dar\u00fcber berichten, dass sie dort ihre Negativeffekte erst mal sehen. Der Blutzucker geht ein bisschen hoch, der Blutdruck geht ein bisschen hoch, die Herzfrequenz geht hoch und wir empfehlen ja eigentlich Sport, um gesund zu bleiben. Jetzt kommt der kritische Patient, der das berechtigt anfragt und ich vertr\u00f6ste die Patienten da ein St\u00fcck weit, weil wir wissen, aus den Studien, dass, wenn wir das \u00fcber einen Zeitraum von drei bis sechs Monaten hinaus durchhalten, wir dann eben daf\u00fcr belohnt werden und dass wir dann die Blutzuckersenkenden Effekte sehen und die Effekte auf den Blutdruck sowie, dass sich der Ruhepuls entsprechend absenkt. Im Idealfall schaffen wir es dann auf einen Ruhepuls, um die 60 Schl\u00e4ge pro Minute zu kommen, das ist das, was wir anstreben. Der Parasympathikus, also der Gegenspieler des Sympathikus, der Vagotonus, der wird ausgepr\u00e4gter. Das f\u00fchrt eben dazu, dass der Ruhepuls sich sch\u00f6n verbessert. Das hei\u00dft, das Herz wird gebremst, die Drehzahl geht herunter. Wir wissen, je h\u00f6her die Drehzahl des Motors, umso h\u00f6her der Benzinverbrauch oder der Dieselverbrauch und beim Herzen ist es \u00e4hnlich. Wir brauchen sehr viel Sauerstoff, wir brauchen Energie und der Herzmuskel wird eher gesch\u00e4digt aber die niedrige Herzfrequenz f\u00fchrt statistisch immer zu einer l\u00e4ngeren Lebenserwartung, die Gef\u00e4\u00dfe werden erweitert. In der Arterie, die dreischichtig aufgebaut ist, haben wir Muskulatur, es kommt dann dort zu einer Dilatation und wenn Sie aus einem d\u00fcnnen Rohr ein dickes Rohr zaubern, dann wissen Sie, geht bei gleicher Blutmenge, die hindurchflie\u00dft, der Blutdruck entsprechend herunter. Wir wissen auch, dass wir pro Kilogramm abgesenktem K\u00f6rpergewicht ca. ein bis zwei mmHg den systolischen Blutdruck senken, aber eben auch den diastolischen Blutdruck positiv beeinflussen k\u00f6nnen, etwa auch in einer Gr\u00f6\u00dfenordnung von 1,2 bis 1,5 mmHg. Und nun unterstellen wir: Ein Patient, schafft also eine Gewichtsreduktion von acht bis zehn Kilo, was jetzt sicher viel ist und auch m\u00f6glicherweise in einem Jahr \u00fcberhaupt nicht zu erreichen ist, aber in zwei, drei Jahren gut zu schaffen ist, dann ist das nat\u00fcrlich, multipliziert mit dem Faktor zwei, schon eine Blutdrucksenkung von 15 bis 20 mmHg systolisch. Diastolisch ist es nicht ganz so viel, aber das ist nat\u00fcrlich schon eine enorme Verbesserung des Blutdrucks. Also das sind sehr wichtige, positive Effekte, nat\u00fcrlich f\u00fcr uns in der Kardiologie, Diabetologie, Hausarztmedizin sind es eben auch die metabolischen Effekte. Das hei\u00dft, wir schaffen es dar\u00fcber, den Blutzucker positiv zu beeinflussen. Wie funktioniert das? Unser K\u00f6rper wird viel Insulin empfindlicher. Das hei\u00dft diese hohen Insulinspiegel, die wir aufgrund unserer Lebensweise, aufgrund unseres \u00dcbergewichtes, das gerade die M\u00e4nner ab dem 40. Lebensjahr mit diesem kleinen Bauch entwickeln, die sonst an sich ganz schlank sind, aber bei denen dieses viszerale Fettgewebe, dem Fettgewebe zwischen den Bauchorganen, nach oben steigt, die haben in erster Linie eine Insulinunempfindlichkeit, k\u00f6nnen sinken. Anderenfalls f\u00fchrt das dazu, dass unsere Bauchspeicheldr\u00fcse ganz viel Insulin produziert, ein sogenannter Hyperinsulinismus entsteht, sich also eine Vorstufe des Typ 2 Diabetes entwickelt, und das bringt uns in einen Teufelskreis. Wir nehmen weiter zu, wir kriegen zeitig Hunger, wir sind oft nicht satt und wir m\u00fcssen also viele Mahlzeiten zu uns nehmen. Aus dieser Spirale k\u00f6nnen wir uns befreien, indem wir eben Bewegung einbauen, indem wir die Insulineffekte nutzen und in dem wir die Lipide senken.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Cholesterin.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Cholesterin. Der Fettstoffwechsel ist ganz bedeutsam, eben auch f\u00fcr Arteriosklerose, und auch ein ganz wichtiges Problem im Zusammenhang mit Bluthochdruck, bis hin eben zur Inflammation. Wir haben also in den Arterien des K\u00f6rpers ganz viele Entz\u00fcndungsreaktionen und es werden also Entz\u00fcndungsparameter permanent freigesetzt, ohne dass wir das selber merken. Das C-reaktive Protein, was zum Beispiel auch bei einer Bronchitis, bei einer Lungenentz\u00fcndung oder bei einem Harnwegseffekt hochgeht, das ist bei diesen Patienten aber chronisch leicht erh\u00f6ht und das f\u00fchrt eben zu dieser chronischen Entz\u00fcndungsreaktion in der Arterie. Au\u00dferdem sind es Interleukin 1, Interleukin 6 und viele andere Parameter, die dazu beitragen, dass die Arterie sich \u00fcber Jahrzehnte ver\u00e4ndert und verkalkt. Die sch\u00fctzenden Effekte von Adiponectin, was uns eigentlich hilft, fallen stark ab. Alles das k\u00f6nnen wir also \u00fcber regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t verbessern, dann kommt es zu einer Plaque-Stabilisierung, das hei\u00dft, diese Ver\u00e4nderung, die wir im Gef\u00e4\u00df schon haben, die gehen nicht in jedem Fall zur\u00fcck, aber die Gefahr, dass wir gerade im Herzkranzgef\u00e4\u00df, im Koronargef\u00e4\u00df, eine Plaque rotiert, aufrei\u00dft und dass ich dadurch einen akuten Herzinfarkt erleide, das wird dar\u00fcber deutlich minimiert. Da haben wir eine ganz solide Studienlage, die das eindrucksvoll belegt, dass der Patient da auch wirklich vertrauensvoll mit dieser Sache umgehen kann.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Wow, also mich haben Sie auf jeden Fall jetzt. Das war quasi ein Pl\u00e4doyer f\u00fcr Sport und ich als Sportmuffel m\u00f6chte jetzt am liebsten sofort losrennen und wei\u00df jetzt nat\u00fcrlich auch von Ihnen, also dreimal die Woche 30 bis 45 Minuten Sport w\u00e4re perfekt und zwischendurch eben \u00f6fter mal die Treppe nehmen oder eben Fahrrad statt Auto.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Perfekt.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Worauf muss man denn achten, wenn man zus\u00e4tzlich Medikamente nimmt? Muss man auch was beachten, wenn es dann um Sport geht?\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Also insbesondere nat\u00fcrlich Betablocker, das sind blutdrucksenkende Medikamente, die auch die Herzfrequenz entsprechend beeinflussen. Auch aus der Gruppe der Kalziumantagonisten gibt es Substanzen, die die Herzfrequenz mit senken. Das muss ich unbedingt wissen, weil wenn ich mir meinen Trainingspuls entweder selber errechne oder mir das vom Doktor errechnen lasse, dann spielt es nat\u00fcrlich eine entscheidende Rolle, weil der Trainingspuls ganz entscheidend f\u00fcr mein Outcome ist. Es ist nicht wichtig, st\u00e4ndig mit einer hohen Herzfrequenz zu trainieren, das ist eher kontraproduktiv. Wir wissen, dass es gerade f\u00fcr Menschen, die also st\u00e4ndig mit einem Trainingspuls von 90 Prozent ihre Ausbelastungsfrequenz trainieren, v\u00f6llig sch\u00e4dlich ist. Die profitieren dann nicht. Wir wollen den ausgewogenen Trainingspuls und deshalb m\u00fcssen wir eben die Medikation immer mit im Fokus haben. Ich denke hier ist es auch Aufgabe des Hausarztes, dass man das dort vertrauensvoll bespricht, denn der wei\u00df, was Sie nehmen, der kann Ihnen sagen was unbedenklich ist in Bezug auf Sport und der hat nat\u00fcrlich auch \u00fcber Ihre \u00fcbrigen Diagnosen einen \u00dcberblick auch in Zusammenarbeit mit dem Facharzt, der Ihnen dann m\u00f6glicherweise noch weitere Empfehlungen geben kann. So sollte ein gesundes Training aussehen, so ist Sport gesund und dann ist auch nicht der Slogan no sports oder ins Deutsche \u00fcbersetzt, Sport ist Mord, richtig.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Ist es denn irgendwann zu sp\u00e4t, mit Sport zu beginnen?\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Es gibt kein zu sp\u00e4t, mit Sport zu beginnen und wir hier im Medicum in Zwickau, wir haben gerade f\u00fcr die \u00e4lteren Gruppen viele verschiedene Trainingsm\u00f6glichkeiten geschaffen. Es gibt hier also ganz viele Sportgruppen, Herzsportgruppen, Gef\u00e4\u00dfsportgruppen. Das Rehazentrum in unserem Objekt f\u00fchrt hier in Zusammenarbeit mit einer gro\u00dfen Dialysepraxis, also einer Praxis, die sich ausschlie\u00dflich mit Nierenerkrankungen besch\u00e4ftigt und leider steigen ja die Zahlen der Dialyse, gemeinsam auch mit Unterst\u00fctzung des Landes Sachsen und der Europ\u00e4ischen Union, eine Studie durch zum Sport bei Dialyse. Das ist ja f\u00fcr diese Patienten eine erhebliche Beeintr\u00e4chtigung der Lebensqualit\u00e4t, wenn die also pro Woche dreimal viele Stunden in diesem Dialysezentrum verbringen und das wird jetzt begleitet mit sportlicher Aktivit\u00e4t. Und die Ergebnisse sind sehr beeindruckend, sodass ich glaube, dass f\u00fcr fast jeden, auch unabh\u00e4ngig vom Lebensalter Sport etwas Gutes ist. Bewegung w\u00fcrde ich nat\u00fcrlich auch gelten lassen, also wir sollten mobil bleiben, das ist das Credo, dass ich hier r\u00fcberbringen m\u00f6chte.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Man kann also auch mit 60, 70, 80 tats\u00e4chlich noch beginnen, noch was f\u00fcr seinen K\u00f6rper zu machen?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Entscheidend ist das biologische Alter. Ich schaue gar nicht so gern auf das Geburtsjahr meiner Patienten, sondern ich schau sie mir einfach an. Wie fit sind sie noch? Was k\u00f6nnen sie noch? Und ich muss nat\u00fcrlich auch L\u00f6sungen schaffen f\u00fcr die Patienten mit Handicaps. Das hei\u00dft, wenn ich eben an den Rollstuhl gefesselt bin, wenn ich andere Beeintr\u00e4chtigungen habe, Amputationen, auch f\u00fcr diese Patientengruppe, f\u00fcr diese Menschen gibt es mittlerweile gute L\u00f6sungen und es sollte sich keiner entmutigen lassen. Im Gegenteil, es bringt ganz viel, bis hin eben zu diesem Volkskrankheitsbild, R\u00fcckenschmerz, wir wissen, es kommt durch das Sitzen zu ganz starken Ver\u00e4nderungen der R\u00fcckenmuskulatur, das k\u00f6nnen wir \u00fcber Bewegung so toll beeinflussen. Dieser Slogan \u201eSitzen ist das heutige Rauchen\u201c, das triffts ganz gut. Wir m\u00fcssen also versuchen auch da viel f\u00fcr uns im Alltag positiv zu beeinflussen, sofern das noch nicht geschehen ist.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">K\u00f6nnen Hypertoniker grunds\u00e4tzlich alles machen, was die Palette zu bieten hat oder gibt es auch Sportarten, wo Sie sagen: \u201eAh ne, davon m\u00fcsste man jetzt eher die Finger lassen mit Bluthochdruck\u201c?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Da sollte man unbedingt differenzieren. Nat\u00fcrlich gibt es Sportarten, die sind v\u00f6llig unproblematisch und ich m\u00f6chte jetzt mal ein Pl\u00e4doyer f\u00fcr das Gehen brechen. Das Laufen, das Gehen, das, was wir ja \u00fcber Millionen von Jahren durchgef\u00fchrt haben, das ist nat\u00fcrlich unsere Grundbewegungsart und die sollten wir nat\u00fcrlich immer mit einbauen in unsere k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten bis hin eben zu unserem Sport. Wichtig sind kontinuierliche, rhythmische Bewegungen, dass wir das einhalten, dass wir ein St\u00fcck weit eben auf unsere Atmung, auf unseren Puls achten. Ich hatte das vorhin schon angesprochen, so ein leichtes Schwitzen ist okay, auch so eine leichte Kurzatmigkeit, die unter Belastung entsteht, das ist legitim, das sind jetzt keine Probleme. Und welche Sportarten empfehlen wir? Nat\u00fcrlich das Laufen, das Walken, Nordic Walking finde ich pers\u00f6nlich gut, meine Frau bel\u00e4chelt das immer ein St\u00fcck weit, wenn ich mit einem Freund dann abends im Dunkeln losziehe und wir noch eine Stunde, eineinhalb Stunden laufen, weil man nat\u00fcrlich auch die Oberk\u00f6rpermuskulatur dort entsprechend mit bewegt. F\u00fcr den Bewegungsapparat insgesamt, finde ich, ist das eine ganz tolle Sache. Gefolgt vom Schwimmen. Ich bin auch leidenschaftlicher Schwimmer, vielleicht liegt das auch an meinem Tierkreiszeichen, ich bin Fisch, also insofern passt das sehr gut zusammen. Also das Schwimmen, das normale Schwimmen, wenn man das nicht als Leistungssport betreibt, ist das eben sehr gut und gerade auch f\u00fcr \u00fcbergewichtige Menschen, die schon Gelenkprobleme haben, die werden beim Schwimmen in der Regel deutlich besser zurechtkommen. Also eine Sportart, die man auch der \u00e4lteren Gruppe von Menschen unbedingt empfehlen sollte. Auch hier gilt es nat\u00fcrlich gewisse kardiologische Probleme im Vorfeld zu diskutieren. Fr\u00fcher war das so ein St\u00fcck weit gef\u00fcrchtet, Schwimmen und Herzerkrankung, gerade nach Herzinfarkt. Da hatten wir also in der Kardiologie gro\u00dfen Respekt. Ich kann mich da an meine Ausbildungszeit noch erinnern, da haben wir den Patienten eher davon abgeraten. Das hat sich grundlegend ge\u00e4ndert. Nat\u00fcrlich gehen wir dort nicht kritiklos damit um, weil, wenn ein Problem am Herzen entsteht und ich bin im Wasser, dann ist das nat\u00fcrlich schon dramatisch f\u00fcr mich. Also insofern auch dies bitte im Vorfeld mit dem Arzt, mit dem Kardiologen im Einzelfall, diskutieren. Radfahren ist eine auch ganz tolle Bewegung und wir in Zwickau, wir leben ja in einer bergigeren, h\u00fcgligeren Region, wir fahren auch gerne mal in das Vogtland, in das Erzgebirge und dort ist nat\u00fcrlich ein E-Bike ein absoluter Segen und ich erlebe es fast t\u00e4glich, dass Patienten mir in der Praxis berichten, fast entschuldigend, ja ich fahre Fahrrad aber mit dem E-Bike.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Das ist okay?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Das ist v\u00f6llig okay, weil gerade die Regelm\u00e4\u00dfigkeit der Bewegung ist ja entscheidend und wir stellen ganz begeistert fest, wie die \u00e4ltere Generation das E-Bike f\u00fcr sich entdeckt hat, wie die dann regelm\u00e4\u00dfig Fahrrad fahren, wie die sich damit wirklich was Gutes tun und viel in der Natur sind. Wir w\u00fcrden uns nat\u00fcrlich noch viel mehr Radwege w\u00fcnschen, das ist ein echtes Problem, auch regional ein Problem, aber f\u00fcr das Radfahren w\u00fcrde ich eine Lanze unbedingt brechen wollen, an dieser Stelle. Gefolgt von der Gymnastik, auch das ist eine Sache, die man insbesondere nat\u00fcrlich in Fitnessstudios sehr gut durchf\u00fchren kann unter Anleitung eines entsprechend qualifizierten Trainers, von dem mir dort entsprechende \u00dcbungen beigebracht werden, denn Sport kann eben auch in dem Bereich kontraproduktiv sein, dass ich eben die Muskelgruppen falsch belaste und ich meinen Bewegungsapparat falsch belaste. Insbesondere nat\u00fcrlich Training mit dem Eigengewicht des K\u00f6rpers ist immer positiv. Alles, was wir mit sehr viel Last, mit viel Kraft aus\u00fcben, ist oftmals kontraproduktiv und f\u00fchrt dann im Einzelfall zu Gelenkbeschwerden, die daraus resultieren und das sollten wir nat\u00fcrlich unbedingt vermeiden. Auch f\u00fcr Ski-Langlauf m\u00f6chte ich ein Pl\u00e4doyer aussprechen. Nat\u00fcrlich geht der Schnee in Deutschland insgesamt zur\u00fcck, wir m\u00fcssen unter Umst\u00e4nden l\u00e4ngere Strecken f\u00fcr uns in Kauf nehmen, um das zu betreiben, aber sollten wir wieder Winter haben mit viel Schnee, dann ist das nat\u00fcrlich eine Trainingsart, die w\u00fcrde ich hier empfehlen. Auch da bedarf es nat\u00fcrlich einer gewissen Konditionierung. Man sollte sich da nicht prim\u00e4r v\u00f6llig \u00fcberlasten, \u00fcberfordern. Dann lieber die Trainingsintensit\u00e4t etwas sukzessive steigern.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Und wandern kann ich mir vorstellen, ist auch ganz gut geeignet?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Wandern ist aus vielfacher Hinsicht gut geeignet, insbesondere wenn ich die sozialen Aspekte noch hinzuziehe, indem ich also mit einer Gruppe wandern gehe und ich also eben auch diese zwischenmenschlichen Dinge mit im Fokus habe. Sport und Bewegung soll uns einfach Spa\u00df machen. Es ist nicht unsere Aufgabe aus der Medizin heraus Ihnen Dinge aufzuzwingen, Sie sollen Freude bei der Bewegung haben, f\u00fcr Sie muss es eine Gewinnsituation sein und gewonnen haben beide Seiten, wenn sich eine gewisse Sucht entwickelt. Wenn Sie also f\u00fcr sich erkennen, dass Sport ein Wohlbefinden bei Ihnen erzeugt und, dass das Nichttrainieren, ein Unwohlsein erzeugt, dann sind wir an dem Punkt, wo wir gemeinsam hinwollen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Das waren jetzt tats\u00e4chlich in Ihrer Liste sehr moderate Sportarten. Gleichzeitig schlie\u00dfe ich also damit aus, lieber die Finger lassen von ja, schwerem Krafttraining an Ger\u00e4ten, Fu\u00dfball, Handball, was also auch sehr viel Kraft erfordert, sehr viel Stress verursachen kann und auch das Herz ganz sch\u00f6n hochbringen kann.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Das Thema Bluthochdruck steht ja heute im Fokus und da ist nat\u00fcrlich das Krafttraining kontraproduktiv. Also gerade Bodybuilding, das ist das, was wir dort unbedingt vermeiden sollten, insbesondere eben auch \u00dcbungen mit gro\u00dfen, kurzen Krafteinsatz, sehr schnellen Bewegungen, wo wir sehr viel Stress ausgesetzt sind. Das ist das, was wir Ihnen eben nicht empfehlen wollen. Pressatmung erzeugt Blutdruckspitzen, das kennen wir nat\u00fcrlich auch von anderen k\u00f6rperlichen T\u00e4tigkeiten. Beim Schneeschieben etwa, das Thema Schnee hatten wir ja bereits, kommt es h\u00e4ufig zu Herzinfarkten, gerade bei untrainierten Menschen, weil es dort Scherkr\u00e4fte in der Gef\u00e4\u00dfwand gibt, die dann eben zur Plaqueruptur f\u00fchren, also zu dem Einriss der Gef\u00e4\u00dfinnenwand. Und das ist ja genau das, was wir nicht haben wollen. Also, diese Sportarten w\u00fcrden wir nicht empfehlen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Jetzt wei\u00df ich, warum ich Schneeschieben hasse.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Eine Befreiung vom Schneeschieben. Ja, Tauchen w\u00e4re noch eine Sportart, wir sprechen bewusst nicht vorm Schnorcheln, sondern vom Tauchen, das Schnorcheln ist okay, aber das Tauchen w\u00e4re jetzt zum Beispiel eine Sportart, die unbedingt sportmedizinisch im Vorfeld abgekl\u00e4rt werden muss. Auch ein Belastungs-EKG muss dort erfolgt. Im Idealfall eine Herzultraschalluntersuchung, sodass man also wirklich wei\u00df, das kann ich durchf\u00fchren und dann eben auch nur mit entsprechenden Trainern, die da ihr Handwerk verstehen. Also das sollte eine absolute Nischensportart, denke ich, bleiben. Die, die das begeistert, die sollten es mit Trainern entsprechend tun, alle anderen sollten sich da eher zur\u00fcckhalten. Skialpin auch eine Sportart, die je nach Belastung sicher zum Teil m\u00f6glich ist. Dort ist entscheidend auch die H\u00f6he, in der ich das Ganze betreibe. Also wenn ich als \u00e4lterer Mensch untrainiert auf dem Gletscher fahre, zum Alpinski, dann ist das ein echtes Problem. Ich habe das im letzten Jahr erleben m\u00fcssen, wie also ein sicher sehr vorgesch\u00e4digter Mensch dort oben dann kollabiert ist. Also, das wollen wir nat\u00fcrlich unbedingt verhindern. Also Ski-Alpin in Ma\u00dfen okay, aber nicht \u00fcberlasten, den Apresski vielleicht dann auch ein St\u00fcck weit mit nutzen, Kampfsportarten w\u00fcrden wir Ihnen auch nicht empfehlen. Auch Marathon, Ultramarathon, das sind Sportarten, von denen w\u00fcrden wir Ihnen ebenfalls abraten. F\u00fcr eine kleine Gruppe unserer Mitmenschen ist das sicher eine sehr interessante Sache, f\u00fcr die, die gesund Sport treiben wollen, ist es eben nicht geeignet. Gerade auf den letzten 10 Kilometern des Marathons kommt es h\u00e4ufig zu Herzinfarkten und wir wissen heute auch, womit das zusammenh\u00e4ngt. Das ist also in diesem Bereich dann eine extreme k\u00f6rperliche, aber eben auch psychische Belastung, das noch schaffen zu wollen und das f\u00fchrt eben zu deutlichem Anstieg der Stresshormone und letztlich bei oftmals vorgesch\u00e4digten Gef\u00e4\u00dfen eben dann zu diesen Problemen. Was muss man wissen? Der Marathonl\u00e4ufer ist ja ein Extremsportler, der eben h\u00e4ufig zur vorzeitigen Gef\u00e4\u00dfverkalkung neigt, insbesondere eben auch an den Koronargef\u00e4\u00dfen, aber auch die \u00fcbrigen Arterien im K\u00f6rper sind h\u00e4ufig teilweise verkalkt, obwohl diese Menschen gesund sich ern\u00e4hren und viel bewegen. Deshalb bitte ein gesundes Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. Alle Extreme, vom Nichtbewegen bis hin eben zum Extremsport sind an dieser Stelle nicht zu empfehlen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Das war ja schon mal ein ganz umfangreicher Bewegungsatlas, was man machen sollte und was nicht. Was hat es denn mit dieser ber\u00fchmten Kavonen-Formel auf sich?<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Zun\u00e4chst m\u00f6chte ich mit einer Faustformel f\u00fcr den Trainingspuls beginnen. Die Faustformel w\u00e4re Ausbelastungsfrequenz, die muss ich nat\u00fcrlich bestimmen, 220 w\u00e4re jetzt eine grobe Zahl, minus Lebensalter und von dieser errechneten Zahl dann 60 bis 75 Prozent. Also das bedeutet, 180 minus Lebensalter, das w\u00e4re jetzt eine grobe Orientierung. M\u00f6chte ich es etwas genauer wissen, ist die\u00a0 Kavonen-Formel geeignet, um den Trainingspuls zu definieren. Wie errechnet die sich? Es wird also von der maximalen Herzfrequenz der Ruhepuls abgezogen, dann in Abh\u00e4ngigkeit von meinem Trainingszustand und dem, was ich erreichen m\u00f6chte, der Faktor von 0,5 f\u00fcr die untrainierten und der Faktor von 0,6 f\u00fcr die schon etwas trainierten Menschen, plus dem Ruhepuls. Und dann komme ich letztlich auf eine Zahl, die mir relativ exakt den Trainingspuls f\u00fcr das Training vorgibt. F\u00fcr die, die das noch genauer bestimmen wollen, gibt es die Sally-Edwards-Formel. Das ist aber eine sehr komplizierte Formel, die w\u00fcrde ich gerne an dieser Stelle ausgrenzen. Also ich glaube, mit der Kavonen-Formel ist f\u00fcr den breiten Sport, f\u00fcr die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, die wir ja heute unseren Hypertonikern mit auf den Weg geben wollen, an sich schon eine gute Grundlage geschaffen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Was passiert denn jetzt im schlimmsten Fall, wenn man seinen inneren Schweinehund nicht \u00fcberw\u00e4ltigt bekommt und eben doch ein fauler Couchpotatoe bleibt?\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Dann wird sich meine Lebenserwartung entsprechend verk\u00fcrzen. Das ist wissenschaftlich gut belegt. Wir m\u00fcssen uns bewegen und wir m\u00fcssen uns bewusst ern\u00e4hren, um ein entsprechendes Alter zu erreichen und aber auch gesund alt zu werden. Das ist ja das Entscheidende, auch das Gehirn fit zu halten. Das Gehirn profitiert zum Beispiel ganz stark von regelm\u00e4\u00dfiger, k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. Da gab es ja schon immer diese Zitate, nur in einem gesunden K\u00f6rper steckt ein gesunder Geist. Auch das m\u00f6chte ich an dieser Stelle noch mal erw\u00e4hnen. Das sind die Dinge, die wir heute vielleicht ein St\u00fcck weit zu kurz angesprochen haben. Was ich schon betont hatte, gerade diese metabolischen Effekte, mit Diabetes, mit Hochdruck, alles das kann ich eben \u00fcber k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, \u00fcber Sport, Bewegung ganz positiv beeinflussen und deshalb mein Pl\u00e4doyer wirklich die Couch zu verlassen und hin zu moderater, k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t mit Freude beim Training. Es muss Ihnen Spa\u00df machen. Vielleicht auch in Verbindung, dass man irgendwelche Dinge parallel konsumiert, Musik h\u00f6rt oder auch fernsieht, aber eben das Ganze unter Bewegung und nicht faul auf dem Sofa sitzend und vielleicht noch mit Chips oder Popcorn. Das ist das, was uns zunehmend Probleme bereitet, auch in der Medizin und was nat\u00fcrlich auch mit ganz viel Medikamenten verbunden ist, mit hohen Kosten, alles das m\u00fcssen wir im Blick behalten.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Vielen Dank Dr. Stelzner, das war sehr spannend mit Ihnen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Dr. Stelzner: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">Ich danke Ihnen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Mario D. Richardt: <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">In den kommenden zwei Folgen zum Thema Bluthochdruck kommen an dieser Stelle zwei Betroffene zu Wort, mit unterschiedlichen Vorzeichen. Auch da sind Sie herzlich eingeladen, reinzuh\u00f6ren. Wollen Sie noch mehr rund um das Thema Bluthochdruck erfahren, dann schauen Sie auch in der passenden Magazin-Reihe bei apo.com vorbei. Den Link dazu finden Sie in der Folgenbeschreibung. Bis zum n\u00e4chsten Mal, danke sch\u00f6n, tsch\u00fcss.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134245417&quot;:false,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-4{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-5 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-6 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-6\">\n<\/div><span id=\"kairion_data\" data-kairion=\"ohren\" style=\"display: none;\"><\/span><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-5{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":30,"featured_media":17361,"parent":0,"menu_order":33,"template":"","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[63],"class_list":["post-17358","podcast","type-podcast","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-bluthochdruck"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Chronisch Mensch: Bewegung und Sport bei Bluthochdruck<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bewegung und Sport bei Bluthochdruck sind wichtiger Teil der Therapie. Diabetologe Dr. Frank Stelzner erkl\u00e4rt die positiven Effekte.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Chronisch Mensch: Bewegung und Sport bei Bluthochdruck\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bewegung und Sport bei Bluthochdruck sind wichtiger Teil der Therapie. Diabetologe Dr. Frank Stelzner erkl\u00e4rt die positiven Effekte.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"apo.com Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-18T09:58:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/titelbilder_bhd_1280x400px_06.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"37\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck\",\"url\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck\",\"name\":\"Chronisch Mensch: Bewegung und Sport bei Bluthochdruck\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/titelbilder_bhd_1280x400px_06.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-04T13:36:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-18T09:58:59+00:00\",\"description\":\"Bewegung und Sport bei Bluthochdruck sind wichtiger Teil der Therapie. Diabetologe Dr. Frank Stelzner erkl\u00e4rt die positiven Effekte.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/titelbilder_bhd_1280x400px_06.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/titelbilder_bhd_1280x400px_06.jpg\",\"width\":1280,\"height\":400,\"caption\":\"Bewegung und Sport bei Bluthochdruck Radfahren\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Folge 6: Bewegung und Sport bei Bluthochdruck\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/\",\"name\":\"apo.com Magazin\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#organization\",\"name\":\"apo.com\",\"url\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"apo.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Chronisch Mensch: Bewegung und Sport bei Bluthochdruck","description":"Bewegung und Sport bei Bluthochdruck sind wichtiger Teil der Therapie. Diabetologe Dr. Frank Stelzner erkl\u00e4rt die positiven Effekte.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Chronisch Mensch: Bewegung und Sport bei Bluthochdruck","og_description":"Bewegung und Sport bei Bluthochdruck sind wichtiger Teil der Therapie. Diabetologe Dr. Frank Stelzner erkl\u00e4rt die positiven Effekte.","og_url":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck","og_site_name":"apo.com Magazin","article_modified_time":"2025-12-18T09:58:59+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":400,"url":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/titelbilder_bhd_1280x400px_06.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"37\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck","url":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck","name":"Chronisch Mensch: Bewegung und Sport bei Bluthochdruck","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/titelbilder_bhd_1280x400px_06.jpg","datePublished":"2023-08-04T13:36:02+00:00","dateModified":"2025-12-18T09:58:59+00:00","description":"Bewegung und Sport bei Bluthochdruck sind wichtiger Teil der Therapie. Diabetologe Dr. Frank Stelzner erkl\u00e4rt die positiven Effekte.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/titelbilder_bhd_1280x400px_06.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/titelbilder_bhd_1280x400px_06.jpg","width":1280,"height":400,"caption":"Bewegung und Sport bei Bluthochdruck Radfahren"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/podcast\/folge-6-bewegung-und-sport-bei-bluthochdruck#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Folge 6: Bewegung und Sport bei Bluthochdruck"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#website","url":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/","name":"apo.com Magazin","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#organization","name":"apo.com","url":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"apo.com"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"toolset-meta":{"aktuelles":{"pznnumber":{"type":"numeric","raw":""}},"teaserimage":{"teaser_image":{"type":"image","raw":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/titelbilder_bhd_300x200px_06.jpg","attachment_id":17360}},"feldgruppe-fuer-podcasts":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/podcast\/17358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/podcast"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/podcast"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/podcast\/17358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21367,"href":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/podcast\/17358\/revisions\/21367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}