{"id":18223,"date":"2024-01-10T11:30:07","date_gmt":"2024-01-10T10:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/?post_type=news&#038;p=18223"},"modified":"2024-10-17T18:39:55","modified_gmt":"2024-10-17T16:39:55","slug":"neujahrsvorsaetze-einhalten-tipps-fuer-menschen-mit-chronischen-erkrankungen","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.apo.com/magazin\/neujahrsvorsaetze-einhalten-tipps-fuer-menschen-mit-chronischen-erkrankungen","title":{"rendered":"Neujahrsvors\u00e4tze einhalten: Tipps f\u00fcr Menschen mit chronischen Erkrankungen"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p>Chronische Erkrankungen sind oft unsichtbare Begleiter im Alltag von Millionen Deutschen. Etwa 40 Prozent der Bev\u00f6lkerung hat eine oder mehrere Erkrankungen und 30 Prozent leben bereits seit zwei Jahrzehnten oder l\u00e4nger damit. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, chronische Lungenerkrankungen, Muskel-Skelett-Erkrankungen, psychische St\u00f6rungen und Diabetes pr\u00e4gen den Lebensweg vieler. Doch in diesem Artikel m\u00f6chten wir nicht nur auf die Herausforderungen eingehen, sondern vor allem auf die M\u00f6glichkeiten, durch realistische Neujahrsvors\u00e4tze einen positiven Wandel im Verlauf der Erkrankung zu gestalten.<\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-1{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-2 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><h2>Neues Jahr, Neue Hoffnungen<\/h2>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-3\"><p>Das neue Jahr ist die perfekte Gelegenheit, um gesteckte Ziele motiviert anzugehen. Insbesondere f\u00fcr Menschen mit chronischen Erkrankungen oder Veranlagungen f\u00fcr diese birgt das eine gro\u00dfe Chance, da sich eine gesunde Lebensweise positiv auf den Verlauf zahlreicher Erkrankungen auswirken kann oder zur Pr\u00e4vention beitr\u00e4gt. Die Formulierung von Neujahrsvors\u00e4tzen sollte daher nicht nur eine allgemeine Zielsetzung sein, sondern auch <strong>spezifische Aspekte wie regelm\u00e4\u00dfige \u00e4rztliche Check-ups, den Umgang mit Stress, eine gesunde Gewichtsabnahme, die Integration von Bewegung<\/strong> und einen insgesamt gesunden Lebensstil umfassen. Dabei ist es wichtig, realistische Ziele zu w\u00e4hlen und diese langfristig umzusetzen.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-4\"><h3>Pr\u00e4vention und \u00e4rztliche Check-Ups<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-5\"><p>Wer eine chronische Erkrankung hat, sollte regelm\u00e4\u00dfige \u00e4rztliche Untersuchungen in Anspruch nehmen, um m\u00f6gliche Komplikationen und Folgeerkrankungen fr\u00fchzeitig zu erkennen. Verschiedene Aspekte des K\u00f6rpers sollten regelm\u00e4\u00dfig \u00fcberwacht werden, insbesondere bei h\u00e4ufigen Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck.<\/p>\n<\/div><ul class=\"fusion-checklist fusion-checklist-1\" style=\"font-size:16px;line-height:27.2px;\"><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Diabetes mellitus: <\/strong>Bei allen <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/diabetes-mellitus\/typen\">Typen von Diabetes<\/a> werden verschiedene Tests durchgef\u00fchrt, darunter <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/blutzucker-messen-die-wichtigsten-infos-und-tipps\">regelm\u00e4\u00dfige Blutzuckermessungen<\/a> und der so genannte HbA1c-Wert <strong>zur Langzeit\u00fcberwachung des Blutzuckers<\/strong>. Dazu geh\u00f6rt auch die <strong>\u00dcberpr\u00fcfung der Nierenfunktion und der Augen<\/strong>, da Diabetes diese Organe beeintr\u00e4chtigen und sch\u00e4digen kann. Insbesondere <strong><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/diabetische-fusspflege-10-tipps-fuer-gesunde-fuesse\">unbemerkte Verletzungen an den F\u00fc\u00dfen<\/a><\/strong>, die durch eine <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/die-diabetische-poly-neuropathie\">diabetische Neuropathie<\/a> (Sch\u00e4digung der Nerven) verursacht werden, werden durch die Untersuchung der Blutgef\u00e4\u00dfe und der Nervenfunktion erkannt. Auch der Zahnbereich ist von gro\u00dfer Bedeutung, da Diabetes das Zahnfleisch und die Z\u00e4hne angreifen kann. <strong>Zahn\u00e4rztliche Untersuchungen<\/strong> sind daher wichtig, um m\u00f6gliche Sch\u00e4den fr\u00fchzeitig zu erkennen und zu behandeln.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Bluthochdruck<\/strong>: Regelm\u00e4\u00dfige \u00dcberpr\u00fcfungen der <strong>Blutfettwerte und der Herzt\u00e4tigkeit sind<\/strong> <strong>f\u00fcr Menschen mit Bluthochdruck<\/strong> von gro\u00dfer Bedeutung. Diese Untersuchungen dienen dazu, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren, die h\u00e4ufig mit Bluthochdruck einhergehen. Zus\u00e4tzlich zu den genannten Untersuchungen werden bei Menschen mit Bluthochdruck oft auch <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/blutzuckerwerte-das-sollten-sie-darueber-wissen\">Kontrollen <strong>des Blutzuckerspiegels<\/strong><\/a> durchgef\u00fchrt, da Bluthochdruck h\u00e4ufig mit <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/diabetes-mellitus\">Diabetes mellitus<\/a> in Verbindung steht. <strong>Der Body-Mass-Index<\/strong> (BMI), eine Kennzahl zur Einsch\u00e4tzung des Gewichts einer Person, wird ebenfalls \u00fcberwacht. Des Weiteren k\u00f6nnen regelm\u00e4\u00dfige <strong>Nieren-, Augen- und Gef\u00e4\u00dfuntersuchungen <\/strong>notwendig sein, um m\u00f6gliche Folgeerscheinungen von Bluthochdruck fr\u00fchzeitig zu erkennen.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-2{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-3 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #01063f;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#f4f4f4;padding: 20px 40px 20px 40px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-6\"><h3>Gut zu wissen<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-7\"><p>Etwa jeder dritte Erwachsene in Deutschland hat Bluthochdruck. Rund jeder F\u00fcnfte wei\u00df nicht von seiner Erkrankung. Umso wichtiger ist es, regelm\u00e4\u00dfige Gesundheits-Check-ups wahrzunehmen. Gesetzlich Versicherte haben darauf einen Anspruch und bekommen diese von der Krankenkasse bezahlt.<\/p>\n<p>Alle diese Untersuchungen dienen dazu, die Gesundheit der Patientin bzw. des Patienten zu sichern, m\u00f6gliche Komplikationen fr\u00fchzeitig zu erkennen und eine gezielte Behandlung zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 20 !important;padding-right : 40 !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 20 !important;padding-left : 40 !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-3{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-4 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-3 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-8\"><h3>Auf regelm\u00e4\u00dfige Bewegung achten<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-9\"><p>Sport ist entscheidend f\u00fcr einen gesunden Lebensstil und beeinflusst die Lebensqualit\u00e4t erheblich. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter die Reduzierung von \u00dcbergewicht und ein geringeres Risiko f\u00fcr verschiedene Erkrankungen.<\/p>\n<p>Studien zeigen, dass <strong>bereits 2,5 Stunden aktives Spazierengehen pro Woche das Diabetesrisiko bei Gesunden um 30 % reduziert<\/strong> und Menschen mit Diabetes hilft, ihren Langzeitblutzuckerwert um 0,5\u20130,7 % zu senken.<\/p>\n<p>Sport steigert au\u00dferdem die Konzentrationen von Dopamin, Serotonin, Noradrenalin und Endorphinen (Hormonen, die unter anderem die Stimmungslage positiv beeinflussen) im Blut, verbessert die Stimmung und <strong>reduziert Stress<\/strong> \u2013 ein wirksames Mittel gegen Depressionen.<\/p>\n<p>F\u00fcr das Herz-Kreislauf-System ist Sport sehr wichtig<strong>, besonders bei sitzender T\u00e4tigkeit<\/strong>. \u00dcber acht Stunden sitzen ohne sportlichen Ausgleich erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr kardiovaskul\u00e4re (das Herz- und Gef\u00e4\u00dfsystem betreffende) Ereignisse erheblich. Doch durch regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bewegung l\u00e4sst sich dieses jedoch kompensieren.<\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-4{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-5 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #01063f;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-4 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#f4f4f4;padding: 20px 40px 20px 40px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-10\"><h3>Gut zu wissen<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-11\"><p>Regelm\u00e4\u00dfiger Sport bedeutet, mindestens drei Mal pro Woche f\u00fcr mindestens 30 Minuten aktiv zu sein, mit einer Herzfrequenz (Anzahl der Herzschl\u00e4ge pro Minute) von 60 % der maximalen Herzfrequenz oder dar\u00fcber. &#8222;Regelm\u00e4\u00dfig&#8220; impliziert eine konsequente Durchf\u00fchrung von sportlichen Aktivit\u00e4ten von Woche zu Woche und von Monat zu Monat. Bereits 10 Minuten Bewegung am Tag sind sinnvoll und besser als gar kein Sport, was zu einem vitalen Lebensstil und gesteigerter Lebensqualit\u00e4t beitr\u00e4gt.<\/p>\n<p>Sportarten, die die Herzfrequenz erh\u00f6hen und gleichzeitig <strong>schonend f\u00fcr die Gelenke<\/strong> sind, umfassen Ausdauersportarten wie Radfahren, Nordic Walking und Tanzen, sowie Wassersportarten wie Wassergymnastik, Aquajogging oder Schwimmen. Erfahren Sie hier, wie Sie <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/mit-diesen-12-tipps-mehr-bewegung-in-den-alltag-integrieren-apo-com\">Bewegung leicht in Ihren Alltag integrieren k\u00f6nnen<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 20 !important;padding-right : 40 !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 20 !important;padding-left : 40 !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-5{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-6 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-5 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-12\"><h3>\u00dcbersch\u00fcssiges Gewicht verlieren<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-13\"><p>Die Reduktion von \u00fcbersch\u00fcssigem Gewicht spielt eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung verschiedener gesundheitlicher Aspekte, insbesondere bei chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Rheuma und neurologischen Erkrankungen wie <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/multiple-sklerose\">Multipler Sklerose<\/a> (MS).<\/p>\n<p>Selbst eine <b>moderate Gewichtsabnahme von 5\u201310<\/b> <b>%<\/b> des K\u00f6rpergewichts hat nachweislich <strong>positive Auswirkungen auf die Entwicklung einer Diabeteserkrankung<\/strong>, indem sie die Insulinresistenz bei \u00fcbergewichtigen Personen reduziert.<\/p>\n<p>Das zus\u00e4tzliche Gewicht kann ebenfalls die Gelenke belasten, was zu verst\u00e4rkten Schmerzen f\u00fchren kann. Bei <strong>rheumatoider Arthritis <\/strong>(RA) zeigt sich ein Zusammenhang zwischen \u00dcbergewicht und dem zunehmenden Fortschreiten der Krankheit im Vergleich zu normalgewichtigen Personen. Daher k\u00f6nnte eine Gewichtsabnahme die Krankheitsaktivit\u00e4t m\u00f6glicherweise verbessern.<\/p>\n<p>Des Weiteren k\u00f6nnte der Blutdruck durch den Verlust <strong>von etwa einem Kilogramm um etwa 1 Millimeter Quecksilber<\/strong> (Blutdruckmesseinheit) sinken. Die Verringerung des Taillenumfangs ist ebenfalls von Bedeutung, da <strong>\u00fcbersch\u00fcssiges Bauchfett<\/strong> das Risiko von Bluthochdruck erh\u00f6hen kann. Das Bauchfett produziert Hormone und entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Botenstoffe, die unter anderem den Blutdruck beeinflussen. Jedes Kilogramm und jeder Zentimeter weniger hat positive Auswirkungen auf Bluthochdruck und den Blutzuckerspiegel.<\/p>\n<p>Auch bei neurologischen Erkrankungen wie Multipler Sklerose ist die Gewichtskontrolle von Bedeutung, da Faktoren wie Fatigue, Steroidtherapie und Depression zu <strong>unerw\u00fcnschter Gewichtszunahme<\/strong> f\u00fchren k\u00f6nnen. Es ist wichtig, auf eine gesunde Balance zwischen verbrannten und aufgenommenen Kalorien zu achten, um m\u00f6gliche Gewichtszunahmen zu kontrollieren.<\/p>\n<p>Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen k\u00f6nnen:<\/p>\n<\/div><ul class=\"fusion-checklist fusion-checklist-2\" style=\"font-size:16px;line-height:27.2px;\"><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Essen Sie langsam<\/strong>, kauen Sie bewusst und genie\u00dfen Sie jede Geschmacksnuance. Langsames Essen kann bei der Gewichtsabnahme helfen, da es dem K\u00f6rper mehr Zeit gibt, das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl wahrzunehmen.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p>Trinken Sie <strong>vor den Mahlzeiten zwei Gl\u00e4ser Wasser<\/strong>, da Studien zeigen, dass dies das Vollegef\u00fchl steigert und hilft, Durst von Hunger zu unterscheiden.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p>Setzen Sie realistische Ziele, streben Sie einen <strong>moderaten w\u00f6chentlichen Gewichtsverlust<\/strong> von bspw. etwa 0,5 kg an, wenn Sie 5 kg abnehmen m\u00f6chten, um einen Jojo-Effekt zu vermeiden. Der Jojo-Effekt ist ein Ph\u00e4nomen, bei dem Menschen, die eine Di\u00e4t gemacht und Gewicht verloren haben, nach der Di\u00e4t wieder zunehmen, oft sogar mehr als zuvor.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p>Entwickeln Sie <strong>gesunde Essgewohnheiten<\/strong>, wie zum Beispiel t\u00e4glich mindestens eine Obstsorte und bei jeder Mahlzeit mindestens eine Gem\u00fcsesorte einzubeziehen und teilen Sie Ihre Vors\u00e4tze mit anderen, um motiviert zu bleiben.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div ><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-1 hover-type-none\"><a class=\"fusion-no-lightbox\" href=\"https:\/\/www.apo.com\/soleanabnehmprogramm\" target=\"_self\" aria-label=\"service-banner_solean_878x200\"><img decoding=\"async\" width=\"878\" height=\"200\" alt=\"Banner Abnehmen mit Abnehmspritze\" src=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/service-banner_solean_878x200.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-19879\" srcset=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/service-banner_solean_878x200-200x46.jpg 200w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/service-banner_solean_878x200-400x91.jpg 400w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/service-banner_solean_878x200-600x137.jpg 600w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/service-banner_solean_878x200-800x182.jpg 800w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/service-banner_solean_878x200.jpg 878w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 878px\" \/><\/a><\/span><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-14\"><h3>Bewusste Ern\u00e4hrung<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-15\"><p>Die Rolle der Ern\u00e4hrung f\u00fcr unsere Gesundheit ist besonders wichtig, insbesondere in Bezug auf chronische Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung dient nicht nur der Pr\u00e4vention, sondern ist auch ein integraler <strong>Bestandteil der Basistherapie<\/strong>.<\/p>\n<p>Um einen ges\u00fcnderen Lebensstil zu erreichen, sind keine radikalen Ver\u00e4nderungen erforderlich. Vielmehr k\u00f6nnen schon <strong>kleine, nachhaltige Anpassungen im Alltag einen positiven Einfluss <\/strong>haben. Realistische Tipps f\u00fcr eine langfristig ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung sind:<\/p>\n<\/div><ul class=\"fusion-checklist fusion-checklist-3\" style=\"font-size:16px;line-height:27.2px;\"><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Gesunde Kohlenhydrate: <\/strong>W\u00e4hlen Sie Vollkornprodukte f\u00fcr stabile <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/blutzuckerwerte-das-sollten-sie-darueber-wissen\">Blutzuckerwerte<\/a> und vermeiden Sie raffinierte Zuckerprodukte sowie ges\u00fc\u00dfte Limonaden und Fruchts\u00e4fte. Insbesondere bei Diabetes ist der bewusste Konsum von Vollkornprodukten wichtig, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/folgeerkrankungen-von-diabetes\">Diabetes-Komplikationen<\/a> zu reduzieren.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Salzreduktion<\/strong>: Ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Salzkonsum erh\u00f6ht das Bluthochdruckrisiko, insbesondere bei Personen mit Salzempfindlichkeit. 30 bis 50 % der Menschen mit Bluthochdruck reagieren empfindlich auf Salz, was zu einem weiteren Anstieg des Blutdrucks f\u00fchren kann. Hier erfahren Sie mehr \u00fcber die <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/bluthochdruck\/ernaehrung\">Ern\u00e4hrung bei Bluthochdruck<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Gesunde Fette<\/strong>: Entscheiden Sie sich f\u00fcr unges\u00e4ttigte Fette aus pflanzlichen Quellen (m\u00f6glichst kalt, nicht frittiert), N\u00fcssen und Fisch. Vermeiden Sie hohe Temperaturen beim Erhitzen, um die positiven Eigenschaften dieser Fette zu erhalten. Ges\u00e4ttigte Fette, h\u00e4ufig in Fast Food oder Fertigprodukten, erh\u00f6hen hingegen den Cholesterinspiegel und sind mit kardiovaskul\u00e4ren (das Herz- und Gef\u00e4\u00dfsystem betreffenden) Ereignissen verbunden.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Vielfalt<\/strong>: Achten Sie darauf, t\u00e4glich mindestens drei verschiedene Lebensmittel aus verschiedenen Kategorien zu F\u00fcllen Sie 50 % des Tellers mit Gem\u00fcse, besonders Blatt- und Gr\u00fcngem\u00fcse, ein Viertel mit einer gesunden Proteinquelle wie Fisch oder Tofu und ein weiteres Viertel mit Vollkornprodukten.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Mehr zu Hause kochen, weniger Fertiggerichte<\/strong>: Vorgefertigte Lebensmittel enthalten oft viel Salz, versteckten Zucker und ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren. Das Kochen zu Hause erm\u00f6glicht die Kontrolle \u00fcber Fett, Salz und Erhitzungstemperatur der Lebensmittel.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Wasser trinken<\/strong>: Ersetzen Sie zuckerhaltige Getr\u00e4nke durch Wasser und achten Sie auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr, idealerweise mindestens 2 Liter pro Tag. Auch unges\u00fc\u00dfte Tees sind geeignet.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:12px;margin-bottom:12px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-16\"><h3>Stress reduzieren<\/h3>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-17\"><p>Menschen mit chronischen Erkrankungen erfahren h\u00e4ufiger Stress und <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/7-tipps-bei-schlafstoerungen-apo-com\">Schlafprobleme<\/a>, da ihre t\u00e4glichen Herausforderungen und die Auseinandersetzung mit der Krankheit an sich eine anhaltende Belastung darstellen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Chronischer Stress und die damit verbundene Schlaflosigkeit k\u00f6nnen schwerwiegende Auswirkungen auf den K\u00f6rper haben. So f\u00f6rdern sie <strong>Entz\u00fcndungsreaktionen, hormonelle Dysbalance, Immunschw\u00e4chung, Stoffwechselst\u00f6rungen und psychologische Belastungen. <\/strong><\/p>\n<p>Hier sind einige Tipps, wie Sie effektive Ma\u00dfnahmen gegen Schlafst\u00f6rungen in Ihr neues Jahr integrieren k\u00f6nnen:<\/p>\n<\/div><ul class=\"fusion-checklist fusion-checklist-4\" style=\"font-size:16px;line-height:27.2px;\"><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Meditation und bewusste Pausen im Alltag<\/strong>: Nehmen Sie sich t\u00e4glich f\u00fcnf Minuten Zeit f\u00fcr tiefe Atemz\u00fcge. Schaffen Sie eine entspannende Atmosph\u00e4re, indem Sie leise Musik abspielen, sich bequem hinsetzen, die Augen schlie\u00dfen und sich auf den Atem konzentrieren, um Spannungen abzubauen.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Bewegung als Stressabbau<\/strong>: Integrieren Sie einen 15-min\u00fctigen Spaziergang nach dem Abendessen in Ihren Alltag. Vermeiden Sie \u00fcppige Mahlzeiten am Abend, um die Entspannung nach einem stressigen Tag zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Strukturierte Schlafgewohnheiten<\/strong>: Etablieren Sie eine abendliche Routine, indem Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirmzeit verzichten. Lesen Sie stattdessen einige Seiten eines Buchs, entz\u00fcnden Sie eine Kerze oder verwenden Sie Aromatherapie-St\u00e4bchen. Genie\u00dfen Sie einen beruhigenden Kr\u00e4utertee wie Kamille, Baldrian, Passionsblume oder Lavendel.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>L\u00f6sungsstrategien finden<\/strong>: Stress entsteht nicht aus einer Situation, sondern aus der individuellen Bew\u00e4ltigung. \u00c4ndern Sie Ihren Bezug zum Problem und versuchen Sie, es neu zu interpretieren. Auf emotionaler Ebene kann Stress durch Neubewertung des Problems bew\u00e4ltigt werden. Manchmal ist die Akzeptanz des Problems und die Erkenntnis, dass nicht alles beeinflusst werden kann, ein wichtiger Schritt zur Stressreduktion.<\/p>\n<\/div><\/li><li class=\"fusion-li-item\"><span style=\"height:27.2px;width:27.2px;margin-right:11.2px;\" class=\"icon-wrapper circle-no\"><i class=\"fusion-li-icon fa-angle-right fas\" style=\"color:#ffeb3b;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><div class=\"fusion-li-item-content\" style=\"margin-left:38.4px;\">\n<p><strong>Professionelle Hilfe bei Bedarf suchen<\/strong>: Menschen mit chronischen Erkrankungen erfahren oft h\u00f6here psychische Belastungen. Z\u00f6gern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn der Stress nicht allein bew\u00e4ltigt werden kann. Psycholog:innen, Psychotherapeut:innen und Selbsthilfegruppen wie der <a href=\"https:\/\/bvbud.de\/termine\">Bundesverband f\u00fcr Depressionen und Burnout<\/a> bieten Unterst\u00fctzung an. Nutzen Sie auch kostenlose Online-Seminare zu verschiedenen Themen, z. B. &#8222;Psychische Krisen erkennen&#8220;.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><div class=\"fusion-text fusion-text-18\"><p>Lesen Sie hier auch unsere <a href=\"https:\/\/www.apo.com\/magazin\/7-tipps-bei-schlafstoerungen-apo-com\">7 Tipps bei Schlafst\u00f6rungen<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-6{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-7 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-6 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-19\"><h2>Fazit<\/h2>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-20\"><p>Unabh\u00e4ngig von ihrer gesundheitlichen Situation haben Menschen mit und ohne chronische Erkrankungen oft \u00e4hnliche Neujahrsvors\u00e4tze, die den Wunsch nach einem gesunden Lebensstil, einschlie\u00dflich Schlaf, Stressabbau, Ern\u00e4hrung, Sport und \u00e4rztlichen Check-Ups umfassen. Ein gesunder Lebensstil ist nicht nur eine Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahme, sondern eine Investition in das eigene Wohlbefinden und die Lebensqualit\u00e4t. Die aktive \u00dcbernahme der <strong>Verantwortung f\u00fcr die eigene Gesundheit<\/strong> und das bewusste Setzen von gezielten, wenn auch kleinen Schritten, in Richtung eines gesunden und erf\u00fcllten Lebens bilden den Schl\u00fcssel f\u00fcr eine selbstbestimmte Lebensgestaltung mit chronischen Erkrankungen.<\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-7{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-8 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-7 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-21\"><p>\n<\/div><span id=\"kairion_data\" data-kairion=\"bluthochdruck\" style=\"display: none;\"><\/span><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-8{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-9 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1248px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-8 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><style type=\"text\/css\">.fusion-accordian  #accordion-18223-1 .panel-title a .fa-fusion-box{ color: #ffffff;}.fusion-accordian  #accordion-18223-1 .panel-title a .fa-fusion-box:before{ font-size: 16px; 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Association of weight loss with improved disease activity in patients with rheumatoid arthritis: A retrospective analysis using electronic medical record data. Int J Clin Rheumtol. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5875117\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5875117\/<\/a><\/li>\n<li>Kashyap SR, Louis ES, Kirwan JP. Weight Loss as a Cure for Type 2 Diabetes? Fact or Fantasy. Expert Rev Endocrinol Metab. 2011 Jul 1;6(4):557-561. doi: 10.1586\/eem.11.42. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3145356\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3145356\/<\/a><\/li>\n<li>Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct;7(4):291-296. doi: 10.7762\/cnr.2018.7.4.291. Epub 2018 Oct 31. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6209729\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6209729\/<\/a><\/li>\n<li>Jeon CY, Lokken RP, Hu FB, van Dam RM: Physical activity of moderate intensity and risk of type 2 diabetes: a systematic review. Diabetes Care 2007; 30: 744\u201352 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/dc06-1842\">CrossRef<\/a> <a href=\"https:\/\/www.aerzteblatt.de\/archiv\/209444\/litlink.asp?typ=MEDLINE&amp;id=17327354\">MEDLINE<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.oberbergkliniken.de\/artikel\/stressbewaeltigung-effektive-methoden-gegen-stress\">https:\/\/www.oberbergkliniken.de\/artikel\/stressbewaeltigung-effektive-methoden-gegen-stress<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-8{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-8 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-8{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-8 > .fusion-column-wrapper 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class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-9 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-22\"><h3><strong>Gepr\u00fcft durch unser pharmazeutisches Team<\/strong><\/h3>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-9{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-9 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-9{width:100% 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title=\"Felix Hoffman\" src=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-19286\" srcset=\"https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.apo.com/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/51.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 200px\" \/><\/span><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-10{width:20% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-10 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 9.6%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 9.6%;}@media only screen and 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Von Zusammenh\u00e4ngen im Stoffwechsel hin zur Einnahme von Medikamenten. Wer sich damit auskennt, kann sein Leben positiv beeinflussen.\u201c<\/span><\/i><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-24\"><p><a href=\"https:\/\/de.linkedin.com\/in\/hoffmannfelix90\"><b><span data-contrast=\"none\">Felix Hoffmann<\/span><\/b><\/a>\u00a0<span data-contrast=\"auto\">lebt f\u00fcr die Pharmazie und bringt eine gro\u00dfe Expertise in der Beratung mit. Mit seinem fundierten Wissen garantiert er die hohen Qualit\u00e4tsstandards der pharmazeutischen Inhalte auf\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.apo.com\/\"><span data-contrast=\"none\">apo.com<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{\">\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-11{width:80% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-11 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 2.4%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 2.4%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-11{width:80% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-11 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 2.4%;margin-left : 2.4%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-11{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-11 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-12 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-25\"><div class=\"fusion-text fusion-text-25\"><\/div>\n<p>Wichtiger Hinweis: Unsere Artikel und Grafiken werden von unserem Expertenteam f\u00fcr chronische Erkrankungen \u00fcberpr\u00fcft. Grundlage sind stets seri\u00f6se Quellen, wissenschaftliche Artikel, Leitlinien und \u00e4rztliche Aussagen. Die Inhalte werden in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden aktualisiert und dienen weder der Selbstdiagnose noch ersetzen sie einen Arztbesuch.<\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-12{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-12 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-12{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-12 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-12{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-12 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-10{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":18224,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":""},"categories":[95],"tags":[103],"class_list":["post-18223","news","type-news","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktuelles","tag-allgemein"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Gute Vors\u00e4tze: Realistische Ziele &amp; Tipps f\u00fcr chronisch Erkrankte<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Das neue Jahr ist eine tolle Chance, um ungesunde Gewohnheiten abzulegen &amp; sich einen gesunden Lebensstil anzueignen. 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