Startseite > Corona & Immunabwehr > Immunsystem stärken

Immunsystem stärken

Sortieren & Filtern
  • Ansicht
  • Sortierung

    Zurücksetzen

  • Produkttyp

    Zurücksetzen

  • Packungsgröße

    Zurücksetzen

  • Marke

    Zurücksetzen

  • Hersteller

    Zurücksetzen

  • Darreichung

    Zurücksetzen

  • Bewertungen

    Zurücksetzen

    • durchschnittliche Kundenrezension

  • Preis

    Zurücksetzen

200 Ergebnisse

Ohne ein gut funktionierendes Immunsystem wäre der Mensch Viren, Bakterien & Co. hilflos ausgeliefert und könnte nicht überleben. Erfahren Sie, welche Aufgaben das Immunsystem hat, welche Einflüsse die Abwehrkräfte schwächen und was Sie selbst tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken!

...mehr zu "Immunsystem stärken" lesen...
Immun+ Day & Night Kapseln 56X4 stk von Zein Pharma - Germany GmbH PZN 17593949
Spar
Preis
Immun+ Day & Night Kapseln (56X4 stk)
PZN 17593949
  • Der Booster für das Immunsystem
  • Für den Aufbau und Erhalt eines starken Immunsystems
  • Wertvolle Pflanzenstoffe in Kombination mit hochwertigen Vitaminen und Mineralstoffen
  • Enthält ein Sachet speziell für den Tag und ein Sachet für die Regeneration im Schlaf
sofort lieferbar,
solange der Vorrat reicht
×
sofort lieferbar,
solange der Vorrat reicht

Bestellungen die Mo-Fr bis 16:00 Uhr eingehen verlassen in der Regel noch am selben Tag unser Haus.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand
€ 55,99*
€ 59,99*
Immun+ Day & Night Kapseln 14X4 stk von Zein Pharma - Germany GmbH PZN 17593955
24%
sparen
Immun+ Day & Night Kapseln (14X4 stk)
PZN 17593955
  • Der Booster für das Immunsystem
  • Für den Aufbau und Erhalt eines starken Immunsystems
  • Wertvolle Pflanzenstoffe in Kombination mit hochwertigen Vitaminen und Mineralstoffen
  • Enthält ein Sachet speziell für den Tag und ein Sachet für die Regeneration im Schlaf
sofort lieferbar,
solange der Vorrat reicht
×
sofort lieferbar,
solange der Vorrat reicht

Bestellungen die Mo-Fr bis 16:00 Uhr eingehen verlassen in der Regel noch am selben Tag unser Haus.

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 16,29*
€ 21,49*
Kurkuma Kapseln mit Curcumin von apo-discounter 120 stk von Apologistics GmbH PZN 16930089
77%
sparen
Kurkuma Kapseln mit Curcumin von ap... (120 stk)
PZN 16930089 (Grundpreis € 32.97/100 g)
  • Mit hochwertigem Curcumin und Vitamin D3
  • Vegetarisch
  • Nur 2 x täglich 1 Kapsel
zur Zeit nicht lieferbar
×
zur Zeit nicht lieferbar Wir prüfen für Sie die Verfügbarkeit des Artikels. Hierzu können Sie, innerhalb unserer Servicezeiten, einen telefonischen Rückruf anfordern. Kostenlos!b)
Gratis Versand schon ab € 29
€ 9,99*
€ 43,60*
Vitamin Fruchtgummibärchen Mit Vitamin C Und Zink Zuckerfrei 60 stk von Apologistics GmbH PZN 16908486
60%
sparen
Vitamin Fruchtgummibärchen Mit Vita... (60 stk)
PZN 16908486
  • Reduzierung des Preises aufgrund des MHDs (30.07.2022)
  • Fruchtgummibärchen mit Vitamin C und Zink
  • Unterstützen das Immunsystem
  • Für Kinder ab 4 Jahren
  • Mit leckeren Zitronengeschmack
zur Zeit nicht lieferbar
×
zur Zeit nicht lieferbar Wir prüfen für Sie die Verfügbarkeit des Artikels. Hierzu können Sie, innerhalb unserer Servicezeiten, einen telefonischen Rückruf anfordern. Kostenlos!b)
Gratis Versand schon ab € 29
€ 4,99*
€ 12,74*
Fruchtgummibärchen mit Vitamin C und Zink von apo-discounter 60 stk von Apologistics GmbH PZN 16908492
79%
sparen
Fruchtgummibärchen mit Vitamin C un... (60 stk)
PZN 16908492
  • Fruchtgummibärchen mit Vitamin C und Zink
  • Für Kinder ab 4 Jahren
  • Mit leckeren Zitronengeschmack
zur Zeit nicht lieferbar
×
zur Zeit nicht lieferbar Wir prüfen für Sie die Verfügbarkeit des Artikels. Hierzu können Sie, innerhalb unserer Servicezeiten, einen telefonischen Rückruf anfordern. Kostenlos!b)
Gratis Versand schon ab € 29
€ 2,59*
€ 12,74*
Wobenzym immun Tabletten 120 stk von MUCOS EMULSIONSGES.MBH PZN 07368631
33%
sparen
Wobenzym immun Tabletten (120 stk)
PZN 07368631 (Grundpreis € 35.81/100 g)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit einer Enzymkombination und Vitaminen
  • Spendet Mineralstoffe und Vitamine
  • Die Immunkur trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
verfügbar,
lieferbar in 3-4 Tagen
×
verfügbar,
lieferbar in 3-4 Tagen

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 3-4 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 27,79*
€ 42,10*
Wobenzym immun Tabletten 240 stk von MUCOS EMULSIONSGES.MBH PZN 07368648
31%
sparen
Wobenzym immun Tabletten (240 stk)
PZN 07368648 (Grundpreis € 39.62/100 g)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit einer Enzymkombination und Vitaminen
  • Spendet Mineralstoffe und Vitamine
  • Die Immunkur trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
verfügbar,
lieferbar in 3-4 Tagen
×
verfügbar,
lieferbar in 3-4 Tagen

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 3-4 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand
€ 53,89*
€ 78,21*
Zinkorotat-POS 500 stk von URSAPHARM Arzneimittel GmbH PZN 06340926
30%
sparen
Zinkorotat-POS (500 stk)
PZN 06340926
  • Zur Vorbeugung von Zinkmangel
  • Stärkt Haut, Haare, Nägel und stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte
  • Magenschonend
verfügbar,
lieferbar in 3-4 Tagen
×
verfügbar,
lieferbar in 3-4 Tagen

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 3-4 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand
€ 64,99*
€ 93,70*
Cistus 500 Mg+c Kapseln 180 stk von Zein Pharma - Germany GmbH PZN 17885511
13%
sparen
Cistus 500 Mg+c Kapseln (180 stk)
PZN 17885511 (Grundpreis € 17.13/100 g)
  • Hochwertiger 10:1 Cistus Incanus auch bekannt als Zistrosen-Inkanus-Extrakt (10:1) Extrakt
  • Mit natürlichem Vitamin C zur Unterstützung der normalen Funktion des Immunsystems
  • Nur eine Kapsel täglich
verfügbar,
lieferbar in 3-4 Tagen
×
verfügbar,
lieferbar in 3-4 Tagen

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 3-4 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 21,59*
€ 24,95*
Careimmun Onco Kapseln 270 stk von biosyn Arzneimittel GmbH PZN 12599864
17%
sparen
Careimmun Onco Kapseln (270 stk)
PZN 12599864 (Grundpreis € 62.61/100 g)
  • zur Verringerung von Müdigkeit und Ermattung
  • für besseren Zellschutz vor oxidativem Stress
  • zur Unterstützung der normalen Zellteilung und der Zellspezialisierung
  • zur Erhaltung der Schleimhäute
  • für eine normale Funktion des Nervensystems
  • zur Förderung des Energiestoffwechsels
verfügbar,
lieferbar in 3-4 Tagen
×
verfügbar,
lieferbar in 3-4 Tagen

Auf Grund der hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 3-4 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand
€ 99,99*
€ 121,85*
Biotanicals Kurkuma Kapseln 120 stk von Biotanicals GmbH PZN 16395420
25%
sparen
Biotanicals Kurkuma Kapseln (120 stk)
PZN 16395420 (Grundpreis € 17.60/100 g)
  • 120 mg Curcuminoide pro Kapsel
  • 20-fach bessere Bioverfügbarkeit durch Schwarzen Pfeffer (Piperin)
  • 120 Kapseln für 4 Monate Daueranwendung
  • Rein pflanzlich und 100% vegan
  • Hohe Bekömmlichkeit und Verträglichkeit
  • Frei von Zusatzstoffen wie Magnesiumstearat, Gelatine und von synthetischen Stoffen
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen
×
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen

Auf Grund der aktuell sehr hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 18,49*
€ 24,90*
Mybiotik Immugy Kombipackung 15x2 g+30 Kapseln 1 stk von nutrimmun GmbH PZN 16537423
19%
sparen
Mybiotik Immugy Kombipackung 15x2 g... (1 stk)
PZN 16537423
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen
×
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen

Auf Grund der aktuell sehr hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 24,89*
€ 30,95*
Kurkuma 2400 Kapseln 90 stk von Bio-Life sprl. PZN 11128252
Spar
Preis
Kurkuma 2400 Kapseln (90 stk)
PZN 11128252 (Grundpreis € 53.68/100 g)
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen
×
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen

Auf Grund der aktuell sehr hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 23,89*
€ 25,85*
Nicapur Curcumaplex C3 Kapseln 30 stk von NICApur GmbH & Co KG PZN 11132466
13%
sparen
Nicapur Curcumaplex C3 Kapseln (30 stk)
PZN 11132466 (Grundpreis € 123.10/100 g)
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen
×
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen

Auf Grund der aktuell sehr hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 23,39*
€ 26,95*
Bio Curcuma Tabletten 300 stk von ALLPHARM Vertriebs GmbH PZN 13977995
Bio Curcuma Tabletten (300 stk)
PZN 13977995 (Grundpreis € 16.10/100 g)
  • Für Vegetarier und Veganer geeignet
  • Gluten- und laktosefrei
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Curcumin aus Curcuma und Piperin aus Pfeffer
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen
×
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen

Auf Grund der aktuell sehr hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 14,49*
€ 14,49*
Curcumin 1000+bioperin Berco Tabletten 60 stk von Berco-ARZNEIMITTEL PZN 14041296
13%
sparen
Curcumin 1000+bioperin Berco Tablet... (60 stk)
PZN 14041296
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen
×
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen

Auf Grund der aktuell sehr hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 24,69*
€ 28,50*
Mybiotik Immugy Kombipackung 30x2 g+60 Kapseln 1 Pck von nutrimmun GmbH PZN 16537475
Spar
Preis
Mybiotik Immugy Kombipackung 30x2 g... (1 Pck)
PZN 16537475
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen
×
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen

Auf Grund der aktuell sehr hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand
€ 47,99*
€ 51,95*
Kurkuma Plus Curcumin Kapseln 60 stk von SANATUR GmbH PZN 11563338
27%
sparen
Kurkuma Plus Curcumin Kapseln (60 stk)
PZN 11563338 (Grundpreis € 65.59/100 g)
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen
×
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen

Auf Grund der aktuell sehr hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 20,99*
€ 28,90*
N1 Kurkuma+schwarzer Pfeffer Kapseln 90 stk von Wellnest International LTD PZN 16929560
N1 Kurkuma+schwarzer Pfeffer Kapsel... (90 stk)
PZN 16929560
  • günstiger Preis
  • nur Originalprodukte
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen
×
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen

Auf Grund der aktuell sehr hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 21,99*
€ 21,99*
Aminoplus immun Granulat 7X13 g von Kyberg Vital GmbH PZN 04044939
19%
sparen
Aminoplus immun Granulat (7X13 g)
PZN 04044939 (Grundpreis € 14.16/100 g)
  • Nahrungsergänzungsmittel
  • Mit sieben Aminosäuren
  • Mit Vitamin C, Zink und Selen für ein gesundes Immunsystem
  • Mit Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel bei
  • Riboflavin trägt dazu bei die Zellen vor oxidativen Stress zu schützen
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen
×
verfügbar,
lieferbar in 2-5 Werktagen

Auf Grund der aktuell sehr hohen Nachfrage kann sich die Lieferung um 2-5 Tage verschieben

Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.

Gratis Versand schon ab € 29
€ 12,89*
€ 15,95*
Mehr Top-Marken anzeigen

Was ist eigentlich das Immunsystem und wofür ist es gut?

Das Immunsystem (auch: körpereigene Abwehr) ist quasi das Schutzschild des Körpers: Rund um die Uhr wehrt es Eindringlinge ab – meist, ohne dass der Mensch überhaupt etwas davon bemerkt. Das Immunsystem ist kein einzelnes Organ, sondern ein komplexes Geflecht aus Organen, Gefäßen, Zellen und Eiweißen, das im ganzen Körper verteilt ist. So kann es Erreger und Fremdstoffe direkt an ihrem Eintrittsort – etwa in der Nase oder an der Haut – unschädlich machen.

Das Immunsystem erfüllt im Körper gleich mehrere Aufgaben:

  • Es bekämpft schädliche Krankheitserreger, die in den Körper eindringen.
  • Es beseitigt Schadstoffe aus der Umwelt, die den Körper belasten.
  • Es schaltet körpereigene Zellen aus, die nicht mehr richtig funktionieren.

Keime oder Fremdstoffe gelangen auf verschiedenen Wegen in den Körper, so zum Beispiel über die Nahrung, die Haut oder die Atemluft. Manche dieser Eindringlinge können krank machen. Andere hingegen sind nützlich. Das Immunsystem ist zum einen in der Lage, körperfremde von körpereigenen Zellen zu unterscheiden. Zum anderen kann es einstufen, ob die Keime gefährlich sind. Ist dies der Fall, macht es sie unschädlich. Und das ist noch nicht alles: Das Immunsystem beseitigt auch körpereigene Zellen, die nicht mehr richtig funktionieren und krank machen können.


So wehrt sich der Körper: angeborene und erworbene Abwehr

Die körpereigene Abwehr verfügt gleich über zwei Strategien, um Eindringlinge zu bekämpfen:

  • die angeborene (unspezifische) und
  • die erworbene (spezifische) Abwehr.

Die angeborene Abwehr ist sozusagen die Allzweckwaffe gegen Keime und Fremdstoffe. Sie bekämpft alle Arten von schädlichen Substanzen in wenigen Stunden an Ort und Stelle. Stößt die angeborene Abwehr an ihre Grenzen, kommt die erworbene Immunabwehr ins Spiel: Innerhalb einiger Tage bildet es spezielle Abwehrzellen, die genau auf den Erreger zugeschnitten sind.

Faszinierend: Die erworbene Immunabwehr hat ein Gedächtnis. Fremde Stoffe oder Keime, die wiederholt in den Körper gelangen, kann sie sich „merken“ – und so schneller und gezielter reagieren, wenn sie einen bekannten Eindringling wiedererkennt. Hat eine Person zum Beispiel Windpocken, bildet die erworbene Immunabwehr gegen das Virus Antikörper, die im Körper verbleiben. Beim nächsten Kontakt mit dem Virus erinnert sich das erworbene Immunsystem an den Erreger und kann diesen mithilfe der Antikörper sofort ausschalten.


Wenn das Immunsystem geschwächt ist

Ist die körpereigene Abwehr nicht stark genug, haben Krankheitserreger leichtes Spiel. Sie können sich nahezu unkontrolliert im ganzen Körper ausbreiten. Dementsprechend sind Personen, deren Immunsystem geschwächt ist, anfälliger für Infektionen. Sie werden leichter, häufiger und/oder ernsthafter krank als andere Menschen.

Welche Auswirkungen ein schwaches Immunsystem hat, hängt vor allem davon ab, wie eingeschränkt die Immunabwehr ist und welche bzw. wie viele Krankheitserreger in den Körper geraten. Entsprechend unterschiedlich sind die möglichen Folgen: Bei manchen ist es die hartnäckige Erkältung, die immer wieder auftritt oder einfach nicht abklingen will. Bei anderen entwickelt sich eine Lungenentzündung, weil das Immunsystem bestimmten Viren oder Bakterien nicht standhält. Im schlimmsten Fall kann ein zu schwaches Immunsystem zum Tod führen, nämlich dann, wenn es auch mithilfe von Medikamenten oder anderen Maßnahmen die Erreger nicht in den Griff bekommt.

Ist das Immunsystem geschwächt, kann dies auf unterschiedlichen Faktoren beruhen. Dazu zählen vor allem

  • eine ungesunde Lebensweise,
  • bestimmte Medikamente und
  • schwere Erkrankungen.

Ungesunde Lebensweise

Wer sich über längere Zeit unausgewogen ernährt und nur wenig vitamin- und mineralstoffreiche Kost zu sich nimmt, schwächt sein Immunsystem. Ein weiterer Faktor ist Bewegung: Zu wenig, aber auch übertrieben viel körperliche Aktivität beeinträchtigt die Abwehr. Nicht zuletzt sind Alkohol und Nikotin ungünstige Einflüsse, ebenso wie permanenter Stress oder Schlafmangel.

Medikamente

Manche Arzneimittel führen zu einem schwachen Immunsystem. So bekämpfen Zytostatika, die bei Krebs zum Einsatz kommen, zwar vorrangig Krebszellen – sie schädigen aber auch gesunde Zellen. In manchen Fällen setzen Ärzte Medikamente ein, die das Immunsystem gewollt unterdrücken. Diese Medikamente heißen Immunsuppressiva. Sie sind zum Beispiel nach einer Organtransplantation unverzichtbar, um zu verhindern, dass der Körper das fremde Organ abstößt.

Schwere Krankheiten

Lange und/oder schwere Erkrankungen halten das Immunsystem so auf Trab, dass es weitere Eindringlinge kaum noch zusätzlich bekämpfen kann.


So stärken Sie Ihr Immunsystem

Sie können die Abwehrkräfte gezielt stärken und beim Kampf gegen Viren, Bakterien & Co. unterstützen, indem sie das Immunsystem aufbauen.

Ernährung ist Trumpf

Damit das Immunsystem seine Aufgaben optimal erfüllen kann, benötigt es vor allem Nährstoffe und Vitamine. Mit einer ausgewogenen Ernährung stärken Sie Ihre körpereigene Abwehr. Setzen Sie auf abwechslungsreiche, vitaminreiche Mischkost mit reichlich Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Wer sich ausgewogen ernährt, ist in der Regel ausreichend mit allen nötigen Nährstoffen versorgt. Tipp: Essen Sie Ihren gewaschenen Apfel mit Schale – denn direkt unter der Schale befindet sich der Großteil wichtiger sekundärer Pflanzenstoffe!

In Bewegung bleiben

Ob ein strammer Spaziergang an der frischen Luft oder der tägliche Fahrradweg zur Arbeit: Sorgen Sie für Bewegung! Wichtig ist, regelmäßig sportlich aktiv zu sein und dabei etwas ins Schwitzen zu kommen. Bewegen Sie sich mindestens zwei- bis dreimal in der Woche für jeweils 35-40 Minuten. Gut geeignet sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Joggen/Walken oder Schwimmen. Wichtig: Übertreiben Sie es nicht – denn zu exzessiver Sport kann das Immunsystem schwächen.

Für Erholung sorgen

Wer Körper und Seele mal eine Pause gönnt, kann sein Immunsystem stärken. Verschaffen Sie sich gezielte Ruhezeiten und achten Sie auf ausreichend Schlaf! Gegen Stress gibt es kein Patentrezept – aber Strategien, um besser damit umzugehen. Hilfreich kann es etwa sein, eine Entspannungsmethode zu erlernen, zum Beispiel die progressive Muskelentspannung oder Meditation.

Alkohol- und Nikotinkonsum einschränken

Rauchen und zu viel Alkohol schädigen den ganzen Körper – auch das Immunsystem. Auch wenn es schwerfallen mag: Nichtraucher zu werden lohnt sich in jedem Fall. Gegen das gelegentliche Bier oder das Glas Wein ist bei gesunden Menschen nichts einzuwenden. Wer es aber übertreibt, wird anfälliger für Erkrankungen.

Das Immunsystem mit Sauna und Wechselduschen aufbauen

Hitze und Abkühlung im Wechsel sind genau das Richtige, um die Abwehrkräfte zu stärken. Daher ist die Sauna sehr gut geeignet, wenn Sie Ihr Immunsystem aufbauen möchten. Und auch morgendliche Wechselduschen können sich positiv auswirken. Wichtig bei diesen Methoden ist, dass Sie sie regelmäßig anwenden.


Immunsystem stärken: Alles Wichtige auf einen Blick

  • Das Immunsystem bekämpft im ganzen Körper permanent schädigende Keime und andere Fremdstoffe. Dabei arbeiten angeborene und erworbene Immunabwehr Hand in Hand.
  • Folgen eines schwachen Immunsystems: Häufige oder hartnäckige Erkrankungen – von der harmlosen Erkältung bis hin zur ernsten Lungenentzündung
  • Was schwächt das Immunsystem? Falsche Ernährung, Bewegungsmangel oder exzessiver Sport, Rauchen, zu viel Alkohol, Stress, Schlafmangel, bestimmte Medikamente, schwere Erkrankungen
  • Abwehrkräfte stärken durch: Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Entspannung, ausreichend Schlaf, Verzicht auf Nikotin/Alkohol, Sauna, Wechselduschen


0